Nøtter er et deilig og praktisk mellommåltid som også kan være til nytte for hjertehelsen hvis de spises på riktig måte og i riktige mengder. Spesielt bør du spise frø bra for hjertet? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne svaret.
Leter du etter en enkel og effektiv måte å holde hjertet ditt sunt på? Se ikke lenger enn fullkornsmat! Å inkludere en rekke hele korn og frø i kostholdet ditt kan ha utrolige fordeler for hjertehelsen din.
De fantastiske fordelene med fullkorn for hjertet
Når det gjelder nøtter, er fordelene deres uendelige. De er bevist å redusere kolesterol og dårlig fett i blodet, bidra til å begrense opphopning av fett i arteriene og forhindre dannelse av plakk. I tillegg kan nøtter redusere betennelse hos pasienter med hjertesykdom og redusere risikoen for blodpropp, hjerteinfarkt og død.
Mange nøtter er bra for hjertehelsen hvis de spises riktig
Nøtter inneholder mange næringsstoffer som er bra for hjertet. Nærmere bestemt:
Hvilke frø er bra for hjertet?
Å spise nøtter som er bra for hjertet er valnøtter
Sunn hel mat, inkludert valnøtter, pistasjnøtter, mandler, hasselnøtter og peanøtter, er fullpakket med næringsstoffer og sunt fett som har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom. Følgende:
Tidligere har vi ofte hørt kostholdsråd om ikke å innta for mye nøtter på grunn av deres høye fettinnhold. Nyere studier har imidlertid vist at fettet i nøtter, spesielt enumettet og flerumettet fett, faktisk kan være bra for hjertet ditt.
Følgelig kan det å erstatte mettet fett med sunt fett som finnes i nøtter forbedre kolesterolnivået, redusere betennelse og redusere risikoen for hjertesykdom. Faktisk har forskning også funnet at personer som regelmessig spiser nøtter har lavere risiko for hjertesykdom og andre kroniske sykdommer.
Mandler er også en god kilde til sunt fett
Valnøtter, pistasjnøtter, mandler, hasselnøtter og peanøtter er alle gode kilder til sunt fett og andre hjertesunne næringsstoffer. Å spise disse nøttene regelmessig kan forbedre hjertehelsen ved å redusere betennelse, forbedre arteriefunksjonen og senke kolesterol- og blodtrykksnivåer. I tillegg har disse nøttene andre fordeler for generell helse som å fremme vekttap, redusere risikoen for diabetes og støtte hjernefunksjonen.
Derfor, hvis du leter etter en deilig og næringsrik snackmeny for å beskytte hjertehelsen din, prøv å inkludere disse fem nøttene i kostholdet ditt. Det er mange måter å tilberede hel mat på, for eksempel snacking, legge dem til salater eller bruke dem i oppskrifter som nøttesmør, pestosauser og bakevarer.
Kort sagt, å spise nøtter som er bra for hjertet er valnøtter, pistasjnøtter, hasselnøtter, mandler og peanøtter. Å inkludere nøtter i ditt daglige kosthold er også enkelt og deilig. Prøv å strø hakkede mandler på toppen av yoghurten, spis ristede pistasjnøtter eller smør hasselnøtter på toasten din. Med så mange alternativer og så mange fordeler for kroppen, er det ingen grunn til å ikke spise nøtter for helsen din generelt og det kardiovaskulære systemet spesielt.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.
