Svar: Hva er konsekvensene av proteinmangel?

Protein er en viktig komponent i kroppen. Proteinmangel kan få alvorlige helsemessige konsekvenser som du ikke hadde forventet, la oss finne ut!

Protein er en av de fire essensielle næringsstoffene for menneskers helse og liv. Imidlertid begrenser noen mennesker nå proteininntaket for diettformål uten å vurdere de negative effektene av dette. Denne artikkelen vil gi leserne svaret på spørsmålet "Hva er konsekvensene av mangel på protein?", la oss finne ut!

Hva er protein?

Proteiner, også kjent som proteiner, er biologiske molekyler eller makromolekyler som inneholder en eller flere kjeder av aminosyrer koblet sammen med peptidbindinger. Forskjellen mellom proteiner er hovedsakelig forskjellen i aminosyresekvens bestemt av nukleotidene til genet. I naturen er det omtrent 20 typer aminosyrer, hvorav 9 er essensielle aminosyrer som menneskekroppen ikke kan syntetisere, men må gi fra utsiden, resten kalles ikke-essensielle aminosyrer av menneskekroppen.kan syntetiseres.

Når det er opprettet, varer hvert protein bare i en kort periode, noen i bare noen få minutter og noen i årevis. Proteinet blir deretter degradert og regenerert av cellemaskineriet gjennom proteinomsetning. Fordi protein utgjør 50 % av råmassen til celler og er en viktig komponent i kroppens struktur, dannelse, vedlikehold og regenerering, trenger kroppen å tilføre protein gjennom det daglige kostholdet.

Hvis kroppen mangler protein, vil det føre til mange alvorlige konsekvenser som underernæring, svekkelse eller sykdom på grunn av  redusert motstand .

Protein spiller en viktig rolle i helsen

Hvor mye protein trenger kroppen?

Hovedårsaken til proteinmangel på lang sikt er et urimelig kosthold. Hver dag må du få i deg minst 10 % av dine daglige kalorier fra protein for å opprettholde helsen. Voksne kvinner trenger omtrent 45g protein per dag og menn trenger omtrent 52g per dag. Det er mange matkilder og mange forskjellige måter du kan gi en rikelig mengde protein for en dag, for eksempel:

• Å spise en 6-unse beholder med lav-fett gresk yoghurt til frokost kan hjelpe deg med å få i deg omtrent 17 g protein.
• En porsjon kyllingbryst uten skinn til lunsj inneholder omtrent 25 g protein.
• Å spise en kopp svarte bønner til middag kan gi kroppen omtrent 15 g protein.

Hva er konsekvensene av proteinmangel?

"Hva er konsekvensene av proteinmangel?" er et spørsmål mange har. Her er noen konsekvenser av å ikke gi nok protein til kroppen, spesielt:

Vekttap, dårlig opptak av næringsstoffer

Hvis kroppen mangler protein, vil kroppen ikke få i seg nok kalorier. Dette skyldes et usunt kosthold eller ubalanse i fordøyelsen. Hvis vi spiser for lite kalorier, vil kroppen bruke protein til energi i stedet for å bygge muskler.

Det er viktig å vite at protein er et essensielt næringsstoff for å bygge og styrke muskler. Uten nok protein vil musklene begynne å trekke seg sammen og krympe over tid. Å være tynn er også et resultat av mangel på protein. Symptomer inkluderer vekttap, mangel på energi og tretthet.

Hvis du ikke får i deg nok proteinkilder, kan kroppen din ha problemer med å absorbere næringsstoffer som niacin, jern, sink og kalsium. Alternativt kan vedvarende sug og økt sult skyldes proteinmangel. Dette er resultatet av et kosthold med mye karbohydrater, høyt sukker og lavt proteininnhold.

Mangel på protein fører til vekttap

Muskelsvakhet eller atrofi

Hos middelaldrende mennesker kan kroppen naturlig miste muskler på grunn av aldring, men hvis du ikke får i deg nok protein i det daglige kostholdet, vil du miste mer muskler. Proteinmangel kan også føre til muskelatrofi eller -svakhet, svekke immunforsvaret og øke risikoen for infeksjonssykdommer.

Ødem

Når kroppen har mangel på protein, kan det føre til kortvarig hevelse på grunn av væskeretensjon. Protein spiller en rolle i å hindre væske i å samle seg i vev, spesielt i føttene og anklene. En proteinmangel kan føre til ødem, eller væskeretensjon, som fører til hevelse i andre deler av kroppen som mage, hender og føtter. I tillegg kan mangel på protein føre til stivhet og  høyt blodtrykk .

Lavt blodtrykk og lav puls

Når det er proteinmangel, faller blodtrykket. Dette i seg selv bidrar da til effektene på andre deler av kroppen, da vevene ikke får nok livsviktige næringsstoffer.

Hvis kroppen din ikke får nok, kan pulsen reduseres, noe som gjør at du føler deg kortpustet og uvel... Hvis pulsen er lavere enn normalt (60 - 100 slag per minutt), raskt. Gå til medisinske fasiliteter for undersøkelse så snart som mulig.

Leversykdom, anemi

Proteinmangel og leversykdom henger ofte sammen. Uten nok protein må leveren jobbe overtid for å kvitte seg med fett og avgifte. I tillegg, hvis det er mangel på protein, er kroppen også utsatt for  vitamin B12  og  folsyremangel , noe som fremmer anemi. Dette kan også føre til lavt blodtrykk og tretthet.

Svekket immunforsvar

Når immunforsvaret er svekket, vil kroppen lett bli syk eller bruke lang tid på å komme seg. Dette er fordi immunceller er laget av protein. Derfor, hvis kostholdet ikke er balansert, kan kroppen lide av en rekke alvorlige konsekvenser som et svekket immunsystem.

Mangel på protein svekker immunforsvaret

Muskel- og skjelettsykdom, langsom bedring etter skade

En av sykdommene man kan oppleve ved mangel på protein er muskel- og leddsykdom. Svake muskler, muskelsmerter kan være et tegn på at muskler eller ledd påvirkes for å supplere kalorier i stedet for å bruke protein til å bygge muskler, vev og celler. I tillegg til immunitet, kan kroppens evne til å helbrede og regenerere nye celler, vev og hud også hemmes av mangel på protein.

Hva er konsekvensene av proteinmangel? Forhåpentligvis vil delingen ovenfor hjelpe deg å gjenkjenne tegnene på proteinmangel i kroppen. Når symptomene ovenfor vises, er det nødvendig å konsultere en lege for riktig behandlingsinstruksjoner.