Spise kokte peanøtter fett? Hvordan spise kokte peanøtter for god helse

Peanøtter kan brukes til å tilberede mange forskjellige retter. Der kokte peanøtter er den enkleste måten å tilberede på, og holder den mest originale smaken. Så er det fett å spise kokte peanøtter?

Peanøtter eller peanøtter er matvekster som tilhører belgfruktfamilien. Peanøtter brukes til å lage retter med andre matvarer eller bare bruke denne ingrediensen til å lage deilige retter. Sammenlignet med ristede peanøtter med hvitløk, stekte peanøtter med fiskesaus, peanøtter stekt med smør..., sies kokte peanøtter å være "sunnere" og ha den mest originale smaken. Imidlertid lurer mange fortsatt på om det er fett å spise kokte peanøtter?

Helsefordeler ved å spise kokte peanøtter

Er det godt å spise peanøtter ? Kokte peanøtter inneholder mange vitaminer, mineraler og andre sunne ingredienser som: 

• Biotininnholdet i kokte peanøtter er ganske rikelig, ifølge forskning, bare etter mandler. Dette stoffet kan stimulere dannelsen og veksten av nye celler, og hjelpe hår og negler til å vokse raskere og sterkere. Dette er også en ingrediens som bidrar til å styrke funksjonen til leveren, hjernen og øynene.
• Vitamin B3-komponenten i kokte peanøtter har effekten av å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
• Manganmineraler som er tilstede i denne retten har effekten av å fremme omdannelsen av fett og karbohydrater til energi, og reduserer risikoen for vektøkning. Mangan kan også hjelpe kroppen til å absorbere kalsium effektivt og regulere blodsukkeret deretter.

Mange vil vite om det er fett å spise kokte peanøtter?

• Forskerne fant i kokte peanøtter mange antioksidanter og kan forhindre oksidasjon av celler. Dette gir et viktig bidrag til å bremse kroppens aldring og forebygge mange kroniske sykdommer. 
• Å spise kokte peanøtter riktig kan bidra til å redusere risikoen for dannelse av gallestein. 
• Kokte peanøtter inneholder en duo av vitamin D og kalsium som bidrar til å holde bein og tenner sterke.
• Peanøttolje inneholder beta-sitosterol. Dette stoffet virker for å redusere absorpsjonen av kolesterol i blodet. Dermed kan det å spise kokte peanøtter redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. 
• Mange studier har vist at kokte peanøtter også er effektive for å forhindre vekst av kreftceller. 

Spise kokte peanøtter fett? 

Peanøtter inneholder en betydelig mengde fett. Folk presser ofte peanøtter for å lage peanøttolje. Dette er grunnen til at mange lurer på om det er fett å spise kokte peanøtter. For et tilfredsstillende svar vil vi finne ut hvor mange kalorier kokte peanøtter gir!

Peanøtter kan bearbeides til mange forskjellige retter. Med hver behandlingsmetode, til tross for samme vekt, vil peanøttretter gi forskjellige kalorier. For å vite hvor mange kalorier peanøtter inneholder , kan du se tabellen nedenfor:

• 100g kokte peanøtter inneholder 500 - 550 kcal.
• 100g ristede peanøtter inneholder 650 - 700 kcal.
• 100g peanøttsmør inneholder 750kcal.
• 100g peanøttsesamsalt inneholder 650 kcal.
• 100g peanøttgodteri inneholder 300 kcal.

Det er klart at kokte peanøtter er de som gir færrest kalorier på de forskjellige måtene å behandle på. La oss utforske næringsingrediensene i 100 g kokte peanøtter for å finne ut om denne retten forårsaker fett og hvordan du kan spise den uten å bekymre deg for fett!

I tillegg til de ovennevnte ingrediensene inneholder kokte peanøtter også vitamin B1, vitamin B9, biotin...

Man ser at kokte peanøtter gir mye kalorier og høyt fettinnhold, så det er fortsatt en potensiell risiko for vektøkning dersom den som spiser ikke kontrollerer mengden som spises. På spørsmålet om det er fett å spise kokte peanøtter, er svaret absolutt mulig. Men spiser du peanøtter i riktig mengde og på riktig måte, kan dette være en trygg og sunn måte å gå ned i vekt på. Grunnen er:

• Man kan se at fett utgjør en stor del av ernæringssammensetningen til peanøtter. Dette er imidlertid stort sett umettet fett. Mettet fett er bare en liten mengde. Derfor er fettet i peanøtter ikke helseskadelig.
• Kokte peanøtter er høye i fiber og protein. De skaper en følelse av metthet raskt og i lang tid. Som et resultat kan du redusere lysten til å spise, spise mindre mat uten å føle deg sulten, og lettere gå ned i vekt. 

Det kan sees at kokte peanøtter forårsaker vektøkning eller ikke avhenger hovedsakelig av måten du spiser og mengden du spiser. Hvis du spiser kokte peanøtter i moderat mengde, justerer kaloriene riktig og kombinerer trening for å øke kaloriforbrenningen, trenger du aldri å bekymre deg for vektproblemer.

Hvordan spise kokte peanøtter uten å bekymre deg for fett og sørge for sikkerhet

For å spise kokte peanøtter uten å bekymre deg for fett, må du merke deg: 

• Vet hvordan du beregner kalorier i mat for å bestemme den totale mengden kalorier du bruker hver dag fra mat og drikke inkludert kokte peanøtter. For å opprettholde en stabil vekt bør ditt totale kaloriinntak ikke overstige 2000 kalorier. 
• Hvordan spise peanøtter er nok? Hvert måltid, bør du bare spise ca 25 peanøtter, tilsvarende 300g, trenger ikke å bekymre deg for vekten. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du spise kokte peanøtter før måltider for å redusere matforbruket. 

Å spise peanøtter på riktig måte bidrar også til å kontrollere vekten

• Et eldgammelt vekttapstriks er å «tygge godt, holde seg mett». Hvis du lurer på om det er fett å spise kokte peanøtter eller ønsker å gå ned i vekt med kokte peanøtter, kan du tygge mer forsiktig for å forlenge metthetsfølelsen og forbrenne flere kalorier når du tygger.
• Ønsker du å gå ned i vekt kan du også kombinere kokte peanøtter med annen mat. Bland kokte peanøtter med myseprotein, bruk kokte peanøtter til salater eller spis vekttaphavre med kokte peanøtter...

Vær oppmerksom på at peanøttallergi er sjeldne, men kan skje. For å unngå fare for forgiftning, vær forsiktig så du ikke spiser mugne peanøtter eller spirede peanøtter. Folk som er diabetikere, høyt blodtrykk, gikt , hoste, varme inne, personer med leversykdom eller folk som er sultne... bør ikke spise kokte peanøtter. 

Med artikkelen ovenfor håper jeg å ha hjulpet deg med å svare på spørsmålet om  det er fett å spise kokte peanøtter . Hvis du ikke er i gruppen av fag som trenger å begrense spising av peanøtter, kan du trygt bruke denne maten. Ikke bare gir mange helsemessige fordeler, kokte peanøtter bidrar også til å justere vekten enkelt.