Nudler hvor mange kalorier? Er det fett å spise nudler?

Nudlene er ganske enkle å spise og har en rekke smaker, så mange elsker dem. Vet du hvor mange kalorier det er i vermicelli og hvordan du spiser nudler uten å bekymre deg for å gå opp i vekt?

Vermicelli er en kjent mat som brukes av vietnamesere hver dag. Det finnes mange typer vermicelli med forskjellige smaker for å tilfredsstille alles forskjellige smak. Men et av spørsmålene mange stiller når de spiser vermicelli er hvor mange kalorier det er i vermicelli? spise fett? I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog avklare med deg!

Nudler hvor mange kalorier?

Hovedingrediensene som brukes til å lage vermicelli er vanligvis vanlig rismel (hvit vermicelli) eller brunt rismel (brun vermicelli), tilsett litt tapiokastivelse og salt. Etter å ha gått gjennom inkubasjons- og fyllingsprosessen, legges deigen i pressen for å danne lange, små, hvite, seige og glatte vermicelli. Vermicellien blir da, hvis den brukes umiddelbart, kalt fersk vermicelli. Det finnes også tørr vermicelli, som er lett å samle og lagre i familien slik at den kan brukes når som helst. 

Kaloritelling i mat vil hjelpe oss å kontrollere mengden mat vi spiser til hvert måltid. Dette hjelper oss å kontrollere eller justere vekten etter ønske. Ifølge ernæringseksperter gir 100 g fersk vermicelli omtrent 110 kalorier. 100 g tørre nudler gir ca 130 kalorier.

Fersk vermicelli inneholder færrest kalorier

I tillegg har en skål med vermicelli vi nyter hver dag mange forskjellige ingredienser. Disse ingrediensene legger til kalorier til en bolle med vermicelli. Hvis du vil vite kaloriinnholdet i populære nudler, kan du se informasjonen nedenfor:

• En bolle med vermicelli: 482 kalorier.
• En bolle med krabbenudler: 414 kalorier.
• En bolle med vermicelli nudler: 531 kalorier.
• En bolle med bun cha: 390 kalorier.
• En porsjon vermicelli med rekepasta: 550 kalorier.
• En bolle med Hue biff nudelsuppe: 479 - 622 kalorier.
• Omrørt vermicelli nudelsuppe: 570 kalorier.
• En bolle med vermicelli nudler: 480 kalorier.
• En skål med vermicelli med bambusskudd: 485 kalorier.
• En bolle med spiret vermicelli: 514 kalorier.
• En bolle med fiskenudler: 450 kalorier.

Ernæringsmessig sammensetning av vermicelli

Vermicelli er en verdig mat for oss å velge i våre daglige måltider. Uansett hvor mange kalorier det er i vermicelli, hjelper det også med å gi energi og næring til kroppen. Unntatt andre ingredienser som kjøtt, fisk, krabbe, reker, vårruller,... Ren fersk vermicelli gir også et visst næringsinnhold. I tillegg til 110 kalorier, hjelper 100 g fersk vermicelli deg også å supplere:

• 1,7 g protein;
• 25,7 g stivelse;
• 500 mg fiber;
• 12mg kalsium;
• 200mcg jern;
• 32mg fosfor;
• 1,3 g vitamin PP (en form for vitamin B).

Ulike nudler gir ulik næringsverdi

Er det fett å spise nudler?

Med spørsmålet om det er fett å spise nudler , er det vanskelig å ha et eksakt svar. Fordi å spise nudler for å gå opp i vekt eller ikke avhenger helt av hvordan du spiser. Du kan helt spise vermicelli i stedet for ris uten å bekymre deg for å gå opp i vekt hvis du vet hvordan du skal kontrollere kaloriinntaket. 

Ifølge ernæringseksperter, for å opprettholde vekten, må en voksen konsumere fra 1800-2500 kalorier avhengig av kroppstilstand, vekt, spesifikk jobb og kjønn. Når du spiser vermicelli, bør du ikke spise mer enn 400g kalorier per dag og justere mengden av andre matvarer for å sikre at du ikke overskrider antallet 1800 - 2500 kalorier vil ikke bekymre deg for vektøkning.

Tvert imot, hvis du spiser for mye vermicelli og ikke kutter ned på inntaket av annen mat, vil du raskt gå opp i vekt. Kort sagt, å spise nudler med fett er ikke helt avhengig av hvor mange kalorier det er i nudlene. Det som betyr mest er hvordan du spiser og hvor mye du spiser. 

Hvis du vil kontrollere vekten eller gå ned i vekt for å holde deg i form, ikke glem følgende tips når du spiser nudler: 

• Spis vermicelli med tilbehør med lite kalorier som tofu, rå grønnsaker, stekt fisk i stedet for stekt fisk, hvitt kjøtt uten skinn i stedet for rødt kjøtt, kjøtt med skinn og fett. 
• Oppretthold en passende treningsrutine og intensitet for å øke mengden kalorier kroppen din forbrenner gjennom måltider. 
• Spis vermicelli i stedet for ris, ikke spis mer ris når du spiser vermicelli. Å velge brun ris vermicelli med høyere fiberinnhold kan holde deg mett lenger. 

Uansett hvor mange kalorier det er i vermicelli, vil du ha en måte å spise nudler uten å bekymre deg for å gå opp i vekt

Hvordan velge en ren, kjemikaliefri vermicelli

Som all annen mat, når vi spiser nudler, står vi også overfor risikoen for matforgiftning . Så hvis du liker denne maten, må du definitivt merke deg: 

• Unngå å kjøpe vermicelli som er bleket, som ser veldig pent ut, men ikke er bra for helsen. Dette blekemiddelet er vanligvis tinopal, langvarig bruk kan forårsake leversykdom, nyresykdom og kreft. Ren vermicelli laget av hel ris er vanligvis melkehvit. Hvis du ser knallhvite nudler, når du bruker et ultrafiolett lys, kan du se at nudlene lyser, da må vermicelli ha tinopal.
• Mange uanerkjente vermicelli-produksjonsanlegg bruker også boraks for å lage vermicelli-nudler. Hanh kan forårsake magesmerter, diaré , oppkast, utslett. Hvis vi inntar for mye boraks, risikerer vi hårtap og nyreskade. Når du kjøper vermicelli bør du velge myke fibre som lett knuses for hånd.

I tillegg må du også merke deg at for å lage vermicelli må folk bløtlegge rismel i 48 til 72 timer. Stivelse når den er fermentert vil ha en viss surhet. Så hvis du spiser for mye vermicelli, vil det påvirke magen din. Personer med en historie med mage- og tykktarmssykdommer bør ikke spise denne maten ofte.

Å spise vermicelli forårsaker lett en kald mage, så personer med fordøyelsessykdommer bør også avstå. Hvis du ikke er sikker på om du kan kjøpe ren vermicelli eller ikke, er det best å ikke bruke den til små barn, eldre og kvinner som nettopp har født – som har et ganske sensitivt fordøyelsessystem.

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor i aFamilyToday-bloggen hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier det er i vermicelli . Dette er en lavkalorimat, så den egner seg perfekt for menyen for å gå ned i vekt og holde seg i form. Uansett om du kjøper fersk vermicelli eller tørr vermicelli, husk å finne en anerkjent adresse for å sikre matsikkerhet!