Næringsrik frokostmat for skolebarn

Mer enn noen annen regnes frokost for barn i skolealder som det viktigste og mest nødvendige måltidet på dagen. Når du spiser en god, sunn og skikkelig frokost, vil barnet ta til seg leksjonen raskere; spesielt for å forbedre helse og maksimal motstand. Så vet du næringsrik frokostmat for skolebarn? La oss finne ut mer om dette problemet gjennom artikkelen nedenfor!

For barn som har gått på skolen, vil det å spise en næringsrik frokost hjelpe dem til å ha god helse, få færre mindre sykdommer, dekke de ernæringsbehovene kroppen trenger, og samtidig opprettholde en rimelig vekt og ideell høyde. På den tiden var det å tilberede næringsrik frokost til skolebarn alltid en bekymring for de fleste foreldre.

Ikke bare det, behandlingen av retter er ikke bare vitenskapelig, sunn, næringsrik, men også deilig og iøynefallende. I tillegg må tilberedningen av frokost være rask for å spare mye verdifull tid for foreldre og barn.

La oss finne ut noen næringsrik frokostmat for skolebarn her!

Prinsipper for å bygge frokost for barn å gå på skolen

For å kunne tilberede frokostmat til skolebarn, må vi først forstå prinsippene når vi lager frokost for barn som skal gå på skolen som følger:

Pass på at du får i deg nok protein

Det er veldig viktig å gi babyen frokost hver dag. Ikke nok med det, kvaliteten på maten barna spiser om morgenen er enda viktigere.

For å forbedre ernæring for barn, bør foreldre sørge for å gi tilstrekkelige matgrupper, inkludert godt og sunt protein fra egg, bønner, melk, kjøtt, ost... Å få tilstrekkelig protein vil hjelpe barna til å holde seg mette lenger og ha nok energi til lunsj.

For å bygge frokost til skolebarn, må foreldre sørge for nok næringsstoffer til barna, spesielt protein

Sørg for at du har nok fiber til kroppen din

For barn anses mengden fiber som trengs for å lastes inn i kroppen som svært viktig, fordi noen små barn ikke er klar over viktigheten av fiber. Tilskuddet til nok fra 20 til 30 g fiber per dag for å forhindre forstoppelse , forhindre kreft og hjerte- og karsykdommer senere. Hver morgen kan foreldre supplere fiber for barn gjennom grønne grønnsaker, frisk frukt, juice, smoothies og fullkorn som grovt brød eller havregryn...

Trenger å gi nok stivelse

Barn er fag som trenger mye energi til både fysiske og mentale aktiviteter. Unnlatelse av å gi den nødvendige mengden stivelse kan føre til tretthet og manglende evne til å absorbere leksjonen på beste måte. Velg derfor sunn stivelse som hele korn, havregryn, bygg, brun ris frokostblandinger, bokhvete, fullkorn maismel, hirse, rug, full hvete og fullkorn, andre typer. I tillegg er ris, grøt, pho eller nudelsuppe... også egnede stivelseskilder for en deilig og næringsrik frokost.

Sørg for kilden til melk og meieriprodukter

Et glass kumelk, soyamelk eller mager yoghurt er et flott tillegg til en rask frokost for babyer. De fleste barn i skolealder trenger 3 porsjoner melk, yoghurt eller ost om dagen. Melk inneholder også mye protein, kalsium, jern, vitaminer og mineraler som er nødvendige for barn i skolealder.

Melk og meieriprodukter bør prioriteres i frokosten til babyer

Trenger å begrense raffinert sukker i frokosten

Til slutt, etter å ha komplettert stoffgruppene, bør foreldre unngå å lage frokostmat til barn som inneholder raffinert sukker . Tilby barnet ditt frokostblandinger laget av 100 % fullkorn. Minste mengde tilsatt sukker er ikke mer enn 8 g sukker per porsjon!

Avslører næringsrik frokostmat for skolebarn

Her er noen deilige, næringsrike og enkle å lage frokostmat til skolebarn som foreldre ikke bør gå glipp av!

Toast, smør og egg

Med henvisning til frokostrettene for barn å gå på skolen, er det umulig å ikke nevne toast. For å tilberede en næringsrik brødskive til den lille, bak en skive grovbrød med litt usaltet smør. Skjær deretter den modne avokadoen i tynne skiver og legg den jevnt på brødet. Du kan også gi babyen en omelett eller hardkokt egg. Til slutt drysser du litt ristet sesamsalt eller eventuelle nøtter på toppen for å forsterke smaken til frokosten.

Dette er definitivt en skolefrokost som er rik på protein og næringsstoffer.

Toast, smør og egg vil være en frokostrett som vil glede babyen din

Babyfrokost med frokostblanding, sesongens frukt og yoghurt

Kornblandinger er et godt valg til babyens frokost. Tilbered babyen din 1 kopp små havre, blandet med 1 kopp fersk melk eller yoghurt, servert med mange bær som jordbær, blåbær, rosiner og nøtter som mandler, valnøtter, cashewnøtter ... Dette er definitivt en av de praktiske, lett, næringsrik frokostmat for barn å gå på skolen som barn vil bli avhengige av!

Grøtretter

Til slutt er grøt en av frokostmatene for skolebarn som er lett å lage, lett å spise og lett å fordøye. Foreldre kan lage grøt av havregryn, brun ris, sammen med gulrøtter, kjøttdeig og reker. Servert med grøt kan foreldre gi barna sine et glass fersk melk uten sukker. Visst, grøt og fersk melk er en perfekt frokost for barn å gå på skolen.

I tillegg til de ovennevnte frokostmatene for skolebarn, kan foreldre også prøve å lage sin egen frokost med svært enkle retter som biff nudelsuppe, kyllingnudlesuppe, vermicelli, nudelsuppe, vårruller og kaker.Disse er alle næringsrike frokostmat.

Tips for at barn skal få sunne og næringsrike frokostvaner

Her er noen tips for å hjelpe barnet ditt med å utvikle sunne og næringsrike frokostvaner:

• Meld på ditt barn til frokost på skolen dersom skolen serverer frokost til barnet.
• Oppmuntre babyen din til å legge seg tidligere, slik at han kan våkne tidlig neste dag og få mer tid til frokost.
• For å spare tid kan foreldre lage frokost til barna kvelden før.
• Lær barna dine om fordelene med frokost så vel som skadene ved å hoppe over den.

Foreldre bør være et eksempel for å hjelpe barn med å fullføre den mest komplette frokosten

Ovenfor er informasjon om næringsrik frokostmat som skolebarn kan sende til leserne. Vi håper at informasjonen i denne artikkelen vil tilfredsstille leserne. I tillegg, for å bygge opp en vane med å nyte deilig frokost, kan foreldre aktivt sette et eksempel for barna sine ved å vise dem at du alltid spiser sunn frokost på den måten!