Mangan er en uunnværlig aktiv ingrediens i kroppen vår, så det er av stor interesse å supplere mangan. Den følgende artikkelen i aFamilyToday Blog vil avsløre for deg maten rik på mangan som du ikke bør ignorere.
Som alle andre mineraler spiller mangan en svært viktig rolle i helsen. La oss lære om mangantilskudd slik at du enkelt kan supplere denne aktive ingrediensen når du finner ut at kroppen din er mangelfull gjennom følgende artikkel i Apotekbloggen aFamilyToday!
Hva er mangan?
Mangan (Mn), også kjent som manganesia, er et viktig mineral som bidrar til å støtte bein- og muskelutvikling og øker matopptaket hos små barn. Mangan finnes ofte i blåbær, tang, grønnkål, laks og dyrelever.
Hvorfor er et mangantilskudd nødvendig?
Mangan hjelper kroppen med å danne bindevev, bein og kjønnshormoner
Mangan er et spormineral som finnes rikelig i bein, nyrer, lever og bukspyttkjertel. Mangan hjelper kroppen med å danne bindevev, bein og kjønnshormoner. Mangan spiller også en viktig rolle i kalsiumabsorpsjon og blodsukkerregulering.
I tillegg hjelper de også med karbohydrat- og fettmetabolismen. Mangan spiller også en viktig rolle i nervefunksjonen for å redusere risikoen for osteoporose , har anti-inflammatoriske effekter, absorberer næringsstoffer og beskytter immunsystemet.
Dette er årsakene som gjør mangan så viktig og må etterfylles fullt ut, for å unngå en mangel i kroppen. Ifølge forskning er mangantilskudd rikelig i det daglige kostholdet. Derfor, hvis mangelen ikke er for alvorlig, kan du bruke mangantilskudd for å gi den nødvendige mengden mangan til kroppen.
Manganrik mat som du ikke bør ignorere
Havre er en effektiv kilde til mangan
Her er noen matvarer rike på mangan som du bør legge til familiens meny.
Havre
Havre er en favoritt frokostmat for mange mennesker, og den er også veldig rik på mangan. I tillegg er havre også rik på antioksidanter, fiber og beta-glukan som bidrar til å forebygge fedme og behandle metabolsk syndrom. Samtidig vil havre også redusere dårlig kolesterol , forhindre hjerte- og karsykdommer effektivt.
Soyabønner
Soyabønner er ikke bare rike på mangan, men er også en veldig god kilde til plantebasert protein. Dessuten reduserer tilsetning av soyabønner til det daglige kostholdet også dårlige kolesterolnivåer, noe som er bra for hjerte- og karsykdommer .
Hvete
Hvete er en mat rik på mangan og en rik kilde til fiber for kroppen. Derfor har full hvete evnen til å regulere blodsukker og blodtrykk som bidrar til å redusere risikoen for diabetes og høyt blodtrykk. I tillegg inneholder full hvete en antioksidant som heter lutein. , bidrar til å holde øynene sunne.
Quinoa
Quinoa er rik på mangan og inneholder en høy mengde protein, så den brukes av mange mennesker. Quinoa inneholder ikke gluten, men har mange essensielle aminosyrer, spesielt er de rike på fiber og næringsrike mineraler, så de egner seg veldig godt til å lage grøt til syke mennesker.
Mandel
Mandler inneholder mye sunt mangan
Mandler er rike på mangan, vitamin E og andre vitaminer og mineraler. Derfor vil daglig spising av mandler hjelpe hjernen til å fungere skikkelig, samtidig som det bidrar til å forbedre nervesystemets funksjon og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft.
Hvitløk
Hvitløk er et av få krydder som er rike på mangan, og det inneholder også en forbindelse kalt allicin, som har kraftige biologiske effekter. Derfor har det å spise hvitløk evnen til å bekjempe forkjølelse og samtidig opprettholde et stabilt kolesterolnivå, noe som er gunstig for hjertehelsen.
fedd
Akkurat som hvitløk er fedd et krydder med høyt mangan som bidrar til å redusere betennelse. Dessuten har nellik også anti-sopp, antibakterielle og antiseptiske egenskaper, så mange foretrekker å velge når de vil supplere mangan for kroppen.
Kikerter
Kikerter tilhører gruppen matvarer rike på mangan og godt planteprotein som du ikke bør se bort fra. Grunnen til at mange liker å spise kikerter fordi de bidrar til å forbedre fordøyelsen takket være deres høye fiberinnhold, og samtidig hjelper kikerter også med å balansere kolesterolnivået for å redusere godt blodfett.
brun ris
Brun ris er en kjent mat for hver enkelt av oss. I brun ris inneholder mye mangan og en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen. Derfor vil å spise brun ris daglig redusere dårlig kolesterol, redusere risikoen for tykktarmskreft, brystkreft , prostatakreft.
Ovenfor er vår andel av manganrike matvarer som du ikke bør ignorere. Forhåpentligvis har den gjennom artikkelen hjulpet deg med å vite mer om matvarer som inneholder mye mangan for å komplettere dette essensielle næringsstoffet for en sunnere kropp.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.
Noen typer drikkevann har utmerkede ernæringsmessige ingredienser som forbedrer hjernesirkulasjonen ekstremt godt. Så, hva er disse vannet og hvilke ingredienser inneholder de som gjør dem så effektive?
