Liste over nøtter gravide kvinner bør ikke spise under graviditet

Nøtter er næringsrike og deilige snacks for gravide. Men er alle nøtter egnet for gravide? Nøtter gravide kvinner ikke bør spise? Gravide mødre, vennligst se informasjonen nedenfor med aFamilyToday-bloggen.

Under graviditet er foreldre alltid i en tilstand av bekymring for babyens ernæring. Noen ganger på grunn av manglende forståelse tror mange at gravide må spise mye for å gi nok næring til barna sine. Imidlertid er ikke all mat egnet for gravide fordi de kan være farlige for babyen.

Hva er effekten av nøtter på gravide? Hva slags nøtter bør gravide ikke spise?

Effekter av nøtter på gravide kvinner

Gravide kvinner som spiser nøtter kan bidra til å forbedre babyens kognitive evner senere i livet. Moren spiser omtrent 56 til 85 g nøtter per uke under svangerskapet, hukommelsen og konsentrasjonen til babyen vil bli bedre, og IQ vil også øke.

Å legge til en rekke nøtter til en gravid mors daglige meny kan også bidra til å redusere matallergi hos babyen når hun vokser opp.

Noen næringsstoffer som finnes i nøtter, som protein, fiber, umettet fett, omega-3, L-arginin, etc., er av stor verdi for å supplere ernæring for gravide kvinner og støtte deres utvikling av fosteret hos gravide kvinner.

Nøtter rike på næringsstoffer gravide bør spise

Valnøtt

På toppen av listen over nøtter gravide kvinner bør spise er valnøtter. Denne nøtten inneholder mange næringsstoffer som vitamin E, omega-3, fosfor og spesielt organiske syrer som støtter hjernens utvikling og intelligensen til fosteret. Gravide kvinner bør spise 6 til 8 valnøtter om dagen for å føde en smart og våken baby.

Mandel

Mandler er en deilig og næringsrik snack som mødre ikke kan ignorere. Mandler er rike på folsyre, som kan forhindre fødselsskader hos det ufødte barnet . I tillegg kan magnesiumet i mandler også bidra til å redusere risikoen for for tidlig fødsel. Gravide kvinner bør spise 20 til 25 mandler per dag for best resultat.

kastanje

Kastanjer inneholder mye kalsium, protein, fett, jern, sink, fosfor, vitaminer... Disse er gunstige for utvikling av bein, muskler og blodsirkulasjon hos gravide. Å spise kastanjer kan også bidra til å lindre tretthet og leddsmerter under graviditet.

chiafrø

Blant nøttene som gravide bør spise, er chiafrø en utmerket kilde til omega-3-fettsyrer. Det er kjent at i 100g chiafrø inneholder 8 ganger mer omega-3 enn laks. Chiafrø er også rike på folsyre, som spiller en viktig rolle for å forhindre nevralrørsdefekter hos fosteret. Gravide kvinner bør konsumere 1 til 2 ss chiafrø per dag for å nyte alle fordelene med dette frøet.

Chiafrø er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer for gravide kvinner

Macadamianøtter

Macadamianøtter gir en gruppe vitaminer A, B, E, proteiner, fettsyrer og mineraler som er gunstige for mors helse og støtter hjerneutviklingen til fosteret. Gravide kvinner som spiser 4 til 5 macadamianøtter per dag kan styrke motstanden, fulle av energi og redusere symptomer på morgenkvalme.

Gresskarfrø

Gresskarfrø er et deilig og lett å finne mellommåltid. Jern, vitaminer, fett og energi i gresskarkjerner er veldig bra for gravide. Å spise gresskarkjerner daglig kan hjelpe gravide kvinner med å redusere risikoen for depresjon under graviditet og også etter fødsel.

Nøtter gravide kvinner bør ikke spise

De fleste nøtter er godartede og har mange gode bruksområder for helsen til gravide kvinner. Imidlertid er det visse nøtter som gravide kvinner bør unngå, da de kan forårsake uønskede bivirkninger når de konsumeres i overkant, spesielt i første trimester.

Frø av vilje

Ryllikfrø brukes som råmateriale for bearbeiding av velsmakende retter som grøt, suppe, næring til kroppen og behandling av mange sykdommer relatert til fordøyelseskanalen. Men hvis en gravid kvinne spiser for mange frø, er det en risiko for å forårsake livmorsammentrekninger, som lett setter fosterets sikkerhet i fare.

Solsikke frø

Solsikke er på listen over nøtter gravide kvinner ikke bør spise. Denne nøtten har mange næringsstoffer, men gravide bør ikke spise for mye fordi den kan forårsake kroppsvarme og forgiftning, nemlig:

• Gravide kvinner som spiser solsikkeskjell er utsatt for forstoppelse.Å spise for mange solsikkefrø vil føre til diaré, magesmerter og svimmelhet.
• Solsikke kan forårsake allergi hos gravide kvinner som er følsomme eller har en historie med allergi mot nøtter.
• Gravide kvinner som spiser for mange solsikkefrø er utsatt for hudsykdommer, noe som gjør håret sprøtt og lett å knekke.
• Overdreven akkumulering av selen i solsikkefrø kan føre til fysisk ubehag, tretthet, oppkast og andre symptomer.
• Folk som spiser for mange solsikkefrø er også i fare for fosfortoksisitet, som kan skade nyrene. Denne toksisiteten kommer fra prosessen der planter absorberer aktive stoffer i jorda, transporterer dem til blomster og samler dem i frø.

Solsikke er på listen over nøtter gravide kvinner ikke bør spise

Noen notater når gravide bruker nøtter

• Frø må oppbevares i en lufttett beholder, på et kjølig sted eller i kjøleskap.
• Begrens inntaket av bearbeidede nøtter, som stekte, saltede.
• Å spise en viss mengde nøtter, spise for mange frø i løpet av dagen vil gjøre gravide kvinner mette i lang tid, ute av stand til å spise annen mat, noe som fører til næringsmangel og ernæringsmessig ubalanse.
• Gravide kvinner bør merke seg at noen nøtter ikke anbefales å spise i løpet av de første månedene av svangerskapet for å unngå risiko.
• Hvis du etter å ha spist nøtter finner tegn på allergi eller magesmerter, kvalme, svimmelhet, bør du slutte å spise og gå til sykehuset for å sjekke.
• Gravide kvinner med en historie med allergi mot nøtter bør utvise forsiktighet når de spiser disse matvarene.

Ovenfor har artikkelen gitt leserne informasjon om nøtter gravide ikke bør spise, og lister også opp nøtter gravide bør spise under svangerskapet. Håper disse delingene vil hjelpe deg med å beskytte helsen din og babyen din på den beste måten.