Kan du spise grapefrukt? Hva bør du være oppmerksom på når du spiser?

Frukt er uunnværlig i kostholdet til gravide kvinner. En av variantene som anses å være best egnet for mødres smak er grapefrukt. Men kan gravide spise grapefrukt?

All frukt har mange helsemessige fordeler. Men under graviditeten er mors kropp mer følsom enn vanlig. Mødre må også være mer oppmerksomme på ernæring for ikke å påvirke utviklingen av fosteret. Så det er deilige frukter som gravide liker, men som må lære seg nøye når de spiser. Så kan du spise grapefrukt?

Kan du spise grapefrukt? Hva er fordelen?

Med denne bekymringen er svaret fra eksperter at gravide kvinner absolutt kan spise grapefrukt hver dag. Grunnen er: 

Rik ernæring er bra for den generelle helsen

I en mellomstor grapefrukt fant forskerne følgende konsentrasjoner av de mest essensielle næringsstoffene:

• Protein: 0,7 g.
• Fett: 0,3g.
• Karbohydrater: 10,4g.
• Vitamin C: 44,8mg.
• Vitamin B1: 0,03mg.
• Vitamin B2: 0,03 mg.
• Betakaroten: 200g.
• Kalsium: 14mg.
• Andre antioksidanter som naringenin, naringin og lykopen.
• Med en så rik næringssammensetning er å spise grapefrukt bra for den generelle helsen til gravide kvinner. 

Grapefrukt gir mange fordeler når den spises riktig

Øk motstanden for gravide kvinner

Kan du spise grapefrukt? Svaret er definitivt ja. Fordi denne frukten er en rik kilde til vitamin C. Vitamin C hjelper kroppen til å øke motstanden. Dette er veldig nyttig for gravide av 2 grunner: 

• Under graviditeten har mors kropp mange forandringer innvendig, så motstanden blir lavere, lettere å bli syk.
• For å sikre normal utvikling av fosteret, anbefales gravide kvinner å ikke ta stoffet under graviditet. 

Å spise grapefrukt er en naturlig måte å forebygge sykdom på. Ikke bare hjelper denne frukten mødre som er mindre utsatt for forkjølelse, influensa og sykdommer, men denne frukten reduserer også risikoen for leddgikt og astma. 

Reduser symptomer på morgenkvalme

I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet opplever de fleste gravide morgenkvalme med symptomer på luktfølsomhet, kvalme, problemer med å spise, som fører til tretthet. Heldigvis er grapefrukt en veldig god frukt for å redusere symptomer på morgenkvalme. Det finnes mange varianter av grapefrukt med forskjellige smaker. Gravide kan velge hvilken type sur og søt grapefrukt som passer deres "søte" smak.

Lindre eller forhindre forstoppelse

Forstoppelse med blodig avføring under graviditet er heller ikke en sjelden tilstand hos gravide. Å spise grapefrukt kan overvinne denne situasjonen. Det er fordi grapefrukt er rik på fiber, som har en avføringseffekt. Når fordøyelsen er lett, trenger ikke gravide lenger bekymre seg for blødninger eller hemoroider på grunn av forstoppelse. 

Grapefrukt overvinner mange vanlige problemer hos gravide kvinner

Stabiliser blodtrykket, reduser risikoen for svangerskapsforgiftning

Opptil 8 % av gravide kvinner har risiko for svangerskapsforgiftning . Kvinner med høyt blodtrykk under graviditet har økt risiko for svangerskapsforgiftning. Men grapefrukt kan redusere denne risikoen. De to komponentene kalium og lykopen i grapefrukt har naturlige blodtrykkssenkende effekter. Den løselige fiberen pektin i grapefrukt fungerer også som en naturlig vasodilator, og hjelper til med å regulere blodtrykket. 

Overvinne søvnløshet

Gravide kvinner har vanskelig for å sove og lider til og med av kronisk søvnløshet i den siste fasen av svangerskapet. Årsaken kan skyldes trykket når fosteret vokser, noe som gjør det vanskelig for mor å sove, øker følelsen av tretthet, ryggsmerter, kramper. Vitaminene og mineralene i grapefrukt kan bidra til å begrense disse ubehagelige symptomene. Som et resultat kan gravide lettere sovne. 

Vektkontroll under graviditet

Noen gravide har "hodepine" fordi de går for mye opp i vekt under svangerskapet. Dette fører til en rekke andre farer som fedme, høyt blodtrykk, svangerskapsforgiftning, svangerskapsdiabetes... For ikke å gå opp for mye i vekt, må gravide velge sunne snacks med lavt kaloriinnhold. Og grapefrukt er en av dem. Ikke bare kalorifattig, grapefrukt er også rik på fiber for å hjelpe gravide kvinner til å føle seg mette i lang tid, noe som begrenser snacks. 

Grapefrukt er et godt valg for gravide kvinners snacks eller snacks

Forebygging av anemi under graviditet

Å spise grapefrukt kan også forhindre anemi under graviditet. For å forhindre anemi trenger gravide en diett rik på vitamin B12, vitamin B9, vitamin C og jern. Heldigvis inneholder grapefrukt alle disse ingrediensene. 

Forebygging og kontroll av svangerskapsdiabetes

Svangerskapsdiabetes begynner vanligvis i midten av svangerskapet. Grapefrukt er lite sukker, lite karbohydrater, så det er et rimelig valg for gravide kvinner som har problemer med blodsukkeret. I tillegg har grapefruktjuice stoffer som har insulinlignende effekter, som kan senke blodsukkeret. Antioksidanten naringin i grapefrukt er også bra for blodsukkerkontroll. 

Andre effekter for gravide kvinner og babyer

I tillegg til fordelene ovenfor, har grapefrukt også andre bruksområder for både gravide og fostre som:

• Grapefrukt inneholder bioflavonoider og vitamin C som bidrar til å styrke blodkarveggene, redusere hevelse i de sene stadier av svangerskapet. 
• Selv om det ikke er en rik kilde til kalsium, bidrar kalsium fra grapefrukt også til forebygging av osteoporose hos mor og er nyttig i prosessen med beindannelse hos fosteret. 
• Vitamin C og antioksidanter i grapefrukt er bra for mors hud – avgjørende under graviditet for å begrense bruken av kosmetikk. 
• Grapefrukt gir god folsyre som bidrar til å redusere risikoen for fødselsskader hos fosteret. 

Å spise grapefrukt er bra for både mor og barn

Hva bør du være oppmerksom på når du spiser grapefrukt?

Gravide kvinner som ønsker å få alle fordelene med grapefrukt bør merke seg følgende:

• Gravide kvinner kan dra nytte av grapefruktskall til å koke drikkevann for å behandle oppblåsthet og kvalme. Når du lager mat, kan mor kombinere med bar hud, fersk ingefær og rødt sukker, koke til konsentrert sirup og bruke det gradvis hver dag. 
• For å forhindre forkjølelse kan gravide mødre bruke grapefruktjuice tilberedt med honning, alunsukker, fersk ingefærjuice til sirup og blandes med varmt vann å drikke hver dag. 
• Kalebasser som spiser grapefrukt bør unngå å spise med gulrøtter, agurker og svinelever. 
• Mens du tar medisiner, bør gravide kvinner ikke spise grapefrukt for å unngå å øke eller redusere effekten av stoffet. 
• Ikke spis mer enn 1 grapefrukt per dag for å unngå kald mage som fører til diaré.
• Bør ikke spise grapefrukt når du er sulten, diaré, magesmerter. 

Selv om grapefrukt er veldig bra og gravid, gir det mange fordeler for både mor og foster å spise grapefrukt . Men det er best for gravide å kombinere å spise grapefrukt med annen frukt og mat for å sikre ernæringsmessig balanse!