Hvordan supplere fiber for babyer med forstoppelse?

Kostfiber er et viktig næringsstoff for kroppen. Så hva er effekten av fiber og næringsstoffer på kroppen? Vet du hvordan du kan supplere fiber for babyer med forstoppelse?

Fiber og næringsstoffer har et nært forhold. Men mange mennesker er ofte forvirret over effektene mellom dem. Fiber og næringsstoffer har begge en gunstig effekt på kroppen. Hvilken effekt har fiber på barns forstoppelse? Er det nødvendig å supplere fiber for babyer med forstoppelse? Dette er noe mange foreldre bryr seg om og lurer på. Så for å svare på det spørsmålet, kan leserne finne det i artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen.

Hva er fiber?

Fiber er en komponent som finnes i planter, korn, nøtter og frukt. Fiber kan ikke fordøyes når de spises, så det kommer inn i kroppen og passerer raskt gjennom tarmene. Det er to hovedtyper fiber, løselig fiber og uløselig fiber.

• Løselig fiber: Klebrig og myk ved å absorbere vann fra tarmens lumen, og blir en gel i fordøyelseskanalen. Løselig fiber myker avføringen, noe som gjør dem lettere å bevege seg gjennom fordøyelsessystemet. Løselig fiber finnes i havregryn, bygg, linfrø, rødbeter, gulrøtter, bygg og salat. Løselig fiber bremser fordøyelsen, noe som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, og dermed kontrollere diabetes .
• Uløselig fiber: Denne typen fiber løses ikke opp og brytes ikke ned gjennom tarmen. Uløselig fiber finnes i hele korn, mørkegrønne frukter og grønnsaker. Uløselig fiber som finnes i tarmkanalen hjelper til med å balansere pH i tarmen, redusere symptomer på forstoppelse og risikoen for tykktarmskreft.

Løselig fiber bidrar til å kontrollere sukkernivået, og reduserer risikoen for diabetes

Hva er næringsstoffer?

Næringsstoffer er nyttige stoffer eller kjemiske forbindelser som bidrar til å opprettholde liv og regulere kroppsaktiviteter gjennom kosten. Næringsstoffer lastes inn i kroppen fra essensielle matvarer hver dag. 

Mat har mange typer, gir også forskjellige næringsstoffer, inkluderer hovedsakelig 3 hovedgrupper: 

• Mikronæringsstoffer: Spormineraler og vitaminer. 
• Makronæringsstoffer som gir energi: Karbohydrater, sukker, fett og alkohol. Kroppen trenger å tilføre makronæringsstoffer i store mengder. 
• Metabolismestøttende makronæringsstoffer inkluderer vann, makromineraler og fiber.

Vanlige næringsstoffer i hverdagsmat

Så er fiber et næringsstoff? Fiber spiller en viktig rolle i kroppen. I likhet med næringsstoffer hentes fiber fra essensielle matvarer som reddiker, knoller, frukt, nøtter, hvete osv. Fiber er imidlertid ikke et næringsstoff.

Hvis næringsstoffer blir introdusert i kroppen med effekten av å nære og vedlikeholde kroppens liv, passerer fiber også gjennom maten inn i kroppen og beveger seg raskt gjennom tarmkanalen for å støtte fordøyelsessystemets funksjon.

Effekter av fiber og næringsstoffer

Fiber

Fiber bidrar til å gi næringsstoffer til kroppen, er effektiv for å støtte vekttap, senke kolesterolet i blodet, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer som åreforkalkning, koronar hjertesykdom, blodfett ... Spesielt Fiber spiller en viktig rolle i å forebygge og behandle forstoppelse fordi:

• Kroppen er fullt supplert med fiber, som vil hjelpe med regelmessige avføringer. Hjelper derved kroppen til å detox regelmessig for å unngå at giftstoffer fra avføringen siver inn i blodet.
• Løselig fiber trekker vann fra kroppen for å danne en gel. Denne gelen har effekten av å bremse fordøyelsen av mat inn i kroppen, som vil bli absorbert grundig. Det virker også i veksten av nyttige bakterier i tarmene, og støtter opptaket og nedbrytningen av mat.
• Fiber fra utsiden og inn i tarmen absorberer vann og sveller, og myker opp avføringen. Den virker deretter på tarmveggen for å stimulere sammentrekningen av tarmen for å drive ut avføringen.

Fiber med spesialeffekter

Næringsstoffer

Næringsstoffer er supplert gjennom menneskelig daglig mat. Hovedrollene inkluderer:

• Gi energi til kroppen, hjelpe veksten til barn. 
• Sustainment.
• Reguler fysiologiske funksjoner, delta i aktivitetene til nervesystemet, det endokrine systemet, kroppens immunsystem.
• Gir materialer for å bygge kroppens celler. Bidrar til å gjenopprette vekst og utvikling av organer.
• Gir vitamin A , jern, sink og andre næringsstoffer som er gunstige for utviklingen av kroppen.

Fiber og næringsstoffer er to typer næringsstoffer som er gunstige for kroppen, og som er enkle å supplere gjennom daglig spising. Men hvis du ikke får i deg nok fiber og næringsstoffer, vil kroppen din lide visse skader.

Hvordan supplere fiber for babyer med forstoppelse?

Tilskudd av fiber for babyer med forstoppelse gjennom frukt

Fiber spiller en svært viktig rolle i fordøyelsessystemet til barn. Det er veldig viktig å supplere fiber for babyer med forstoppelse. Foreldre kan ganske enkelt gjøre følgende:

• Mat babyen din med forskjellige frukter: Appelsiner, mandariner, grapefrukt, pærer, bananer, avokado, papaya er rik på fiber, veldig bra for fordøyelsen, spesielt for barn med forstoppelse. Mødre kan mate babyen direkte eller presse saften. 
• Legg til nok grønnsaker til hvert måltid: Kroppen trenger å fylle på en viss mengde fiber hver dag, så mødre bør trene barn til å ha for vane å spise grønnsaker i sine daglige måltider. Fiberrike grønnsaker som spinat, spinat, blomkål, gulrøtter, søtpoteter, korsblomstrede grønnsaker ... både bidrar til å forhindre forstoppelse, og supplerer næringsstoffer, vitaminer og essensielle mineraler for kroppens utvikling. Men når de behandles, må mødre være forsiktige med å lage mat for nøye, fordi dette vil miste fiber i grønnsaker.
• Drikk mye vann: Barn trenger å drikke vann hver dag, inkludert filtrert vann, grønnsaksjuice eller fruktjuice for å hjelpe fordøyelsessystemet og forhindre forstoppelse.
• Spis frokostblandinger og stivelse: Havre, hvit ris, klebrig ris, grønne bønner, røde bønner, svarte bønner er rike på fiber, forhindrer forstoppelse, supplerer ernæring for babyer.
• Spis yoghurt: Yoghurt har fordøyelsesenzymer, som bidrar til å gi vitaminer og fiber.
• I tillegg kan mødre supplere løselige fiberprodukter. 

Å spise yoghurt er bra for fordøyelsessystemet

Kroppen trenger fiber og næringsstoffer hver dag for å opprettholde livet. Tilsetning av disse to stoffene er svært nødvendig. For å gjøre dette enklere, bør du bygge et fornuftig kosthold, harmonisk kombinere nok grønne grønnsaker i hvert måltid. 

Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, vil foreldre forstå viktigheten av fiber, samt svare på spørsmålet om hvordan man kan supplere fiber for barn med forstoppelse . Ønsker deg god helse og ikke glem å følge aFamilyToday Blog sin nettside for mer nyttig helseinformasjon!