8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Blåbær er den mest elskede frukten over hele verden med en veldig attraktiv søt og sur smak, foruten blåbær. Så vet du hvordan du spiser blåbær for god helse? La oss finne ut av det sammen!
Ikke bare svømme deilig smak, blåbær er ettertraktet av mange mennesker på grunn av næringsverdiene som det bringer til helse. Så hva er helsefordelene med blåbær og hvordan spise dem? La oss finne ut av det sammen med aFamilyToday Blog!
Næringsinnhold i blåbær
Ifølge hudeksperter inneholder blåbær relativt få kalorier og fett. Men blåbær er rike på antioksidanter, fiber... veldig bra for helsen. Hver 100 g blåbær inneholder:
Foruten båten er blåbær også rike på vitaminer og mineraler. Nærmere bestemt:
Blåbær gir kroppen høyt næringsinnhold
Hva er helsefordelene med blåbær?
Her er noen av helsefordelene med blåbær, spesielt:
Næringsrik
Blåbær er rike på karbohydrater og fibernæringsstoffer, og er også rike på antioksidanter, vitaminer og mineraler.
I 1 kopp blåbær får du 25 % av ditt daglige vitamin C-behov, pluss store mengder vitamin A, vitamin K, B-komplekse vitaminer og de essensielle mineralene mangan og kobber. Ferske eller frosne blåbær er lavere i karbohydrater og sukker.
Bidrar til å forhindre urinveisinfeksjoner
Selv om blåbær ikke kan kurere urinveisinfeksjoner , kan de bidra til å forhindre at de gjentar seg. Det er fordi disse bærene er rike på antioksidantene proanthocyanidiner (PAC), som bidrar til å forhindre at visse bakterier fester seg til veggene i urinveiene. På denne måten vil PAC-ene i tranebær bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner.
Å spise for mye blåbær bidrar til å forhindre urinveisinfeksjoner
Øk tarmhelsen
Blåbær bidrar til å holde tarmen din sunn. Det er fordi de kan forbedre tarmbakterier hos kjøttspisere. Så du kan bruke blåbær for å få de gode bakteriene tilbake i tarmen. Blåbær reduserer også gallesyrer som kan forårsake tykktarms- og mage-tarmkreft.
Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
Blåbær har lite sukker hvis du kombinerer dem med mat med mye fiber, vil du ha en frukt som hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået . Du bør bruke ferske eller frosne blåbær fordi tørket frukt ofte inneholder mye sukker.
Hjertehelsefordeler
Noen bevis tyder på at polyfenoler i blåbær kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom (CVD). En systematisk gjennomgang fra 2019 fant at å legge til blåbær i kostholdet kan hjelpe folk med å kontrollere flere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer . Disse inkluderer systolisk blodtrykk, som er blodtrykket under hjertemuskelsammentrekninger.
Gjennomgangen fant også at blåbærtilskudd reduserte kroppsmasseindeksen (BMI) og forbedret nivåene av høydensitetslipoprotein (HDL), også kjent som "godt" kolesterol.
Forbedre munnhelsen
Disse små røde bærene kan hjelpe med munnhelsen din fordi PAC forhindrer at bakterier fester seg til tennene dine. Ifølge Medical News Today bidrar blåbær også til å forhindre tannkjøttsykdom.
Blåbær bidrar til å fremme munnhelsen
Hvordan spise blåbær
Selv om blåbær har mange helsemessige fordeler, kan hvis du spiser for mye av dem forårsake noen bivirkninger som oppblåsthet, magesmerter, diaré, utslett, besvimelse, blødning, pustevansker, puste eller hypoglykemi. Så hva er den riktige måten å spise blåbær på?
Svaret er at du bør spise blåbær med måte, spise kun en liten mengde av denne frukten hver dag eller spise 2-3 ganger i uken, hver dag å spise 100-150 g blåbær vil gi mange helsemessige fordeler.
I tillegg til å spise blåbær direkte, kan denne frukten også bearbeides til mange retter som blåbærsmoothie, blåbæris, tørkede blåbær, blåbærsitronte...
Blåbær sitronte har en veldig enkel måte å lage. Tilbered 50 g kumquat, 25 g sukker, 40 ml sitron og isbiter. Deretter lager du blåbærsirup ved å koke opp 25 g sukker, 50 g blåbær og 300 ml vann i en kjele. Varm blandingen over middels varme til blåbærene er kokt, reduser deretter varmen til lav for å tykne sirupen. Etter at sirupen har nådd standarden, slå av varmen og filtrer blandingen gjennom en sil eller osteduk.
Tilsett så blåbærsirup, sitronsaft og litt filtrert vann i muggen eller glasset med vann i rekkefølgen ovenfor og rør godt, tilsett isbiter og server.
Blåbær sitronte er en av de enkleste måtene å spise blåbær på
Ovenfor er delingen av aFamilyToday-bloggen om hvordan du spiser blåbær . Effekten av blåbær kan hjelpe deg med å forhindre mange sykdommer og gi mange helsemessige fordeler. Derfor, ikke hopp over denne næringsrike frukten i ditt daglige kosthold!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!