8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Tofu er en sunn mat, men industriell produksjon er kanskje ikke trygg. Så la oss oppdage med en gang hvordan du lager tofu hjemme fra rene soyabønner nedenfor!
Tofu (tofu eller tofu) er en vegansk mat som har mange helsemessige fordeler, spesielt kvinners helse. Så vet dere hvordan man lager tofu hjemme, pass på at den ikke inneholder gips og er trygg for helsen? La enFamilyToday-blogg "gi hender" for å følge oppskriften nedenfor!
Næringsingredienser i tofu (tofu)
Tofu (eller tofu) er en populær vegansk rett, avledet fra soyabønner, som ikke inneholder animalsk fett, gluten eller kolesterol. Det er også en lavkarbo mat.
Næringsingredienser i 100 g tofu (tofu) inkluderer:
I tillegg, i tofu er også rik på vitaminer og mineraler, som jern, magnesium, kalsium og natrium. Derfor er tofu også ansett som en veldig god kilde til kalsium for kroppen.
Tofu er en vegansk mat rik på proteiner og mineraler
Hva er helsefordelene med tofu?
I tillegg til listen over sunne næringsstoffer nevnt ovenfor, "arver" tofu også isoflavoner . Dette er en type fytoøstrogen fra soya, som fungerer på samme måte som østrogen, og gir mange betydelige helsefordeler som:
For å oppsummere er tofu en veldig sunn vegansk mat. Så enten du følger et vegetarisk kosthold eller ikke, bør du øke tilsetningen av denne typen mat til ditt daglige kosthold.
Tofu er laget av rene soyabønner og er trygt for helsen
"Pocket" 2 måter å lage tofu hjemme uten gips
I henhold til den tradisjonelle måten å lage tofu på, er ingrediensene i ferske kaseinblokker som utfelles for å lage blokker nesten rene, inneholder store mengder protein og er trygge for helsen. Men nå har noen produksjonsanlegg lagt til gips for å gjøre tofuen jevnere og øke utvinningsgraden. Overdreven bruk av gips i tofu vil også ha negative effekter på helsen. Derfor velger mange nå å lage sin egen tofu hjemme, for å ivareta helsesikkerheten.
Her er 2 enkle måter å lage tofu hjemme på som fortsatt sikrer jevn og velduftende:
Hvordan lage enkel tofu av soyabønner
Materialer for å forberede:
Detaljerte instruksjoner om hvordan du lager superenkel tofu fra rene soyabønner:
Trinn 1: Vask soyabønner og bløtlegg dem i kaldt vann over natten (eller minst 8 timer), og rengjør deretter skallene.
Trinn 2: Press sitronen for å trekke ut saften. Tilbered 350 ml filtrert vann med 1 teskje salt og tilsett sitronsaft.
Trinn 3: Tilsett soyabønner og vann sakte i blenderen til puré, tilsett en liten mengde soyabønner og vann etter tur til bønnene er borte.
Trinn 4: Filtrer soyabønneskrotten gjennom et lag med nettduk og fortsett å ta denne resten og mal den 2-3 ganger til til 7 liter filtrert vann er brukt opp. Å male så mange ganger vil hjelpe deg å få all saften fra soyabønner.
Trinn 5: Du setter den varme soyamelkblandingen på komfyren (fjerner skummet før koking), koker på høy varme og rører med hendene for ikke å brenne seg i bunnen av kjelen.
Trinn 6: Kok på høy varme til melken koker, senk deretter temperaturen, fortsett å kok på middels lav varme i ca 10 minutter til, skum skummet forsiktig på dette trinnet!
Trinn 7: Når melken er kokt, reduser varmen til lav og tilsett sakte 3 ss limejuice, rør godt og dekk til. Deretter, hvert 2. minutt, tilsetter du sitronsaltjuice i kjelen til tofuen faller ut og vannet er klart.
Trinn 8: Forbered 2 kurver for å forme tofuen. Først legger du en kurv i bollen, deretter et lag med myggnetting og heller deretter i den kokte tofuen. Deretter bruker du den andre kurven til å komprimere tofuen (bruk flere tunge gjenstander på toppen for å skape kompresjon, slik at tofuen er lettere å forme).
Trinn 9: Etter å ha komprimert i 8-10 minutter, hell kaldt vann sakte over denne tofuen for å avkjøle den. Deretter er det bare å ta tofuen ut av formen, og du har glatte tofuformer som brukes til å tilberede stekte retter eller stekt soyasaus.
Hemmeligheten bak suksess med å lage tofu hjemme er tilberedningen av surt vann
Hvordan lage tofu hjemme med eddik og sitron
Surt vann er en viktig ingrediens som hjelper deg med å lage deilige tofupartier, myke og formet til klare tofuformer. For å lage surt vann i stedet for gips bruker følgende oppskrift en blanding av eddik og sitron - ingredienser som er kjente og enkle å finne.
Materialer for å forberede:
Driver med:
Trinn 1: Vask soyabønner, bløtlegg til de er myke i minst 8 timer og vask dem før du legger dem i blenderen.
Trinn 2: Puré soyabønner med 1,2 liter filtrert vann. For å spare tid og male bør du se etter spesialiserte bønnekverner eller kverner med stor kapasitet.
Trinn 3: Etter å ha malt fint, legger du denne bønneblandingen i et tynt klede for å presse ut vannet og legger det i kjelen for å koke i ca 20-25 minutter.
Trinn 4: Du tilbereder surt vann for å lage tofu i henhold til følgende oppskrift: 1 liter vann, 5 ss eddik, 5 ss eddik og 2 ts salt.
Trinn 5: Når soyamelken er kokt, fortsett å røre kontinuerlig, og tilsett sakte survannsblandingen.
Trinn 6: Fortsett å koke i ytterligere 5-7 minutter for tofuen å felle ut i små biter, slå av varmen og la den avkjøles.
Trinn 7: Du legger et stykke myggnett i formen, legger tofubitene i og dekker. Deretter tar du en tung gjenstand for å trykke på den i noen timer for å gjøre tofuen i biter.
Når du tar tofuen ut av formen, må du være forsiktig og dyktig, og samtidig ikke ta den ut for tidlig for å unngå å knuse og knuse tofuen.
Gjennom artikkelen ovenfor har aFamilyToday Blog foreslått 2 enkle måter å lage tofu hjemme som er trygge for helsen. Håper dette vil være nyttig informasjon i familiens helsereise!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.