8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Søtpotetsuppe er en av de mest elskede terettene. Teen har en søt, deilig smak fordi kokosmelk spises en gang og huskes for alltid. Så hvordan lage søtpotet-te, la oss gå på kjøkkenet for å vise frem talentene våre!
Søtpoteter er svært gunstig for helsen på grunn av det rike innholdet av næringsstoffer og vitaminer i poteter. Den tradisjonelle kokte søtpotetretten er ikke fremmed for oss. For å endre smaken din, må du vite hvordan du lager deilig og fet søtpotetsuppe for å nyte sammen med familien din. Måten å lage søtpotetsuppe på er også veldig enkel, men gir oss smaken av kokosmelk, vil den myke smaken av poteter gi oss en uforglemmelig følelse.
Ernæringsmessig sammensetning av søtpotet
Det kan sies at søtpoteter er ganske bra for helsen vår. Derfor avhenger effekten av poteter også av deres ernæringsmessige sammensetning. Hvis regnet i 100g poteter, er næringsinnholdet samt mineraler og vitaminer også ganske mye. Komponentene er oppført som følger:
Søtpoteter er hovedingrediensene for å lage søtpotet søtpotetsuppe
Kalsium har 38 mg, 3,3 g fiber, 90 kcal energi, lite fett kun 0,15 g, 6 μg folat (vitamin B9). Jernsammensetning har 0,69 mg, 0,5 g magnesium: 27 mg, 0,5 g mangan: 0,5 mg, 1,5 mg Niancin (vitamin B3), 54 g fosfor, kalium: 475 mg, protein: 2 g riboflavin (vitamin 03.16mg.): natrium, sink 0,32 mg, 7,05 g stivelse, 6,5 g sukker, tiamin (vitamin B1): 0,11 mg, vitamin A: 961 μg, vitamin B6: 0,29 mg, vitamin C: 19,6 mg, vitamin E: 0,71 mg.
Effekt av søtpotet
Søtpoteter har mange fordeler for menneskers helse. Søtpoteter inneholder høyt betakaroten, så søtpoteter er en utmerket kilde til vitamin A for kroppen. Søtpoteter fungerer også for å kontrollere diabetes, forhindre diabetes.
Søtpoteter inneholder en mengde fiber som pektin, som ikke bare er effektivt for å redusere matinntaket, men også øker aktiviteten til hormoner i kroppen. Den gode mengden vitaminer i søtpotet har gode betennelsesdempende egenskaper og søtpoteter har også høy konsentrasjon av kolin. De kraftige antioksidantene i søtpoteter kan hjelpe deg med å øke hukommelsen din effektivt.
Søtpoteter har mange helsemessige fordeler
Spesielt lilla søtpotet er effektivt mot kreft, søtpotetekstrakt kan drepe prostatakreftceller , og sikre at kreft ikke sprer seg eller vokser til andre deler av prostata.
Å spise søtpoteter samtidig har evnen til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, forbedre fordøyelsesproblemer og forskjønne hud og hår. Søtpoteter er rike på kalium og magnesium, så inntak av søtpoteter kan bidra til å kontrollere blodtrykket effektivt.
Hvordan lage søtpotet te
Hvordan lage søtpotetsuppe, først må du forberede følgende ingredienser: 200 g lilla søtpotet og 200 g gul søtpotet, 340 g tapiokastivelse, 150 g sukker, 170 ml kokosmelk, 18 g gelépulver, litt sesam stekt slik at når det spises , det er både vakkert og deilig. Når vi har forberedt nok ingredienser som ovenfor, kan vi begynne å implementere hvert trinn.
Foreløpig behandling av poteter, maling av mel
Vask søtpoteten og skjær den i ca 2-3 cm tykke skiver. Legg potetene i en takke for å dampe til søtpotetene er kokt (dampingstiden er ca. 10-15 minutter).
Når du sjekker at søtpoteten er kokt, tar du den ut og legger den i to boller eller legger den i en morter for å mose den. Tilsett deretter 160 g tapiokastivelse og bland godt sammen mel og søtpotetmos.
Kok potetstivelse, lag kokosmelk
Når du har blandet potetmos med tapiokamel bør du elte deigen til den er smidig og deretter forme den til små kuler. Kok opp en kjele med vann og tilsett deretter hver potet i kjelen. Når poteten flyter betyr det at poteten er kokt. Du bør ta potetene ut i en bolle med kaldt vann med det formål å forhindre at potetene fester seg sammen.
Lag kokosmelk
Ta 170 ml tilberedt kokosmelk med 1 liter vann i en kjele, rør, kok opp og tilsett sukker. Ta så litt vann og bland tapiokastivelsen. Når vannet koker igjen begynner du å tilsette tapiokastivelse mens du rører slik at tapiokaen ikke klumper seg. Når tapiokaen er kokt vil vannet tykne.
Lage fløytegele
Tåkepulver blandes med 50ml kaldt vann, etter at pulveret er oppløst, tilsett 240ml kokende vann og kok opp på lav varme. Kok og rør til vannet koker, og slå av varmen. Hell geléen i en form eller en boks for å fryse.
Søtpotetsuppe er elsket av mange mennesker
Til slutt kombineres og presenteres ingrediensene
Ta en bolle eller et glass for gelé, nylagde myke potetboller og hell kokosmelk på toppen, og strø litt sesamfrø for å gjøre retten mer deilig og attraktiv.
Det ferdige produktet vil ha en deilig kopp søtpotet-te med en mild søtsmak samt den fete aromaen av poteter og kokosmelk. Denne teen er perfekt for varme sommerdager.
Legg merke til hvordan du gjør søtpotet te mer deilig
Hvordan lage søtpotetsuppe er en av de enkle å lage og ganske interessante terettene. Det er imidlertid et par ting å huske på for å gjøre teen mer attraktiv:
Så det kan sies at det ikke er vanskelig å lage søtpotet-te , nesten alle kan gjøre det. Så lenge du velger ingrediensene og følger instruksjonene riktig, vil du ha en deilig kanne te for hele familien. Lykke til.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.