Hvordan forebygge anemi for puberteten

Anemi er en vanlig tilstand som oppstår i alle aldre, spesielt de i puberteten. Den følgende artikkelen vil introdusere noen måter å forhindre anemi for puberteten, la oss referere til det med en gang!

Hvis barnet ditt har god helse i puberteten, men finner at han eller hun sitter opp og blir svimmel, er det sannsynlig at han eller hun lider av jernmangelanemi. Så hvordan forebygge anemi for puberteten? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!

Effekter av anemi i puberteten

Jern er et av mineralene som spiller en ekstremt viktig rolle i menneskekroppen. Det påvirker mange forskjellige funksjoner som syntesen av hemoglobin (hemoglobin) - stoffet som transporterer oksygen i blodet, og gir energi til cellenes vitale aktiviteter. Hvis kroppen ikke er supplert med tilstrekkelig jern, kan det føre til svakhet, tretthet og svimmelhet på grunn av anemi. 

Effekter av anemi i puberteten

Barn i puberteten har størst risiko for jernmangel, fordi dette er en periode med rask vekst, så behovet for jern øker betydelig. Spesielt jenter i denne alderen begynner også å menstruere og har ofte en tendens til diett for å holde seg i form. Dette vil ytterligere øke sannsynligheten for at jernmangel fører til anemi og gjøre barnet mer utsatt for svimmelhet når man setter seg ned og reiser seg. I gjennomsnitt trenger en jente mellom 14 og 18 år omtrent 15 mg jern per dag. I mellomtiden trenger gutter på samme alder bare omtrent 11 mg jern per dag. 

Anemi, jernmangel kan forårsake mange skadelige effekter på helse og mental helse til barn i puberteten, inkludert: 

– Dårlig fysisk utvikling. 

– Hyppig søvnighet, tap av konsentrasjon påvirker studieresultatene

Påvirker hjertefunksjonen, mer alvorlig kan føre til venstre ventrikkel dysfunksjon, forårsaker hjertesvikt.

Hvordan forebygge anemi i puberteten

Jernmangel i puberteten er fullstendig forebygges. For å hjelpe barnet ditt til å vokse og utvikle seg på den mest sunne måten, bør du: 

La barnet ditt gjøre en generell test for å se om han eller hun er anemisk

Hvis barnet ditt ofte setter seg ned, reiser seg, blir svimmel eller har andre uvanlige symptomer, bør du ta barnet ditt til tester for å avgjøre om han er anemisk eller ikke. Dette vil hjelpe deg med å justere et næringsrikt kosthold eller gi barnet ditt de riktige jernpillene. 

I tillegg bør du også regelmessig og snakke med barnet ditt om betydningen av jern for kroppen, og gi dem den nødvendige informasjonen for å gjøre dem mer selvbevisste og ansvarlige for seg selv. Foreslå samtidig barn noe jernberiket mat og hold deg unna usunn mat. 

Hvordan forebygge anemi i puberteten

Bruk av jernberiket ernæring for barn 

Kroppen absorberer jern hovedsakelig gjennom maten som barn spiser hver dag. Derfor er det nødvendig å ha et fornuftig kosthold for å bidra til å øke jern og forhindre anemi i puberteten. 

I det jernberikede kostholdet for barn er det nødvendig å merke seg følgende problemer:

- Legg til mat som er rik på jern: Rødt kjøtt, fisk og fjærfe er jernrike matvarer som du regelmessig må legge til barnets kosthold. Hvis barnet ditt er på diett, velg kilder til jern fra plantebasert mat som tørkede bønner, svart sesam, brokkoli, erter, spinat, frokostblandinger og brød.

- Suppler mat som er rik på vitamin C: Vitamin C er et av de essensielle næringsstoffene for kroppen, som både bidrar til å styrke motstanden og øke opptaket av jern i kroppen. Du bør legge til mat rik på vitamin C i barnets kosthold som appelsiner, mandariner, sitroner, grapefrukt, kiwi, jordbær, tomater, paprika.

Begrens bruken av sentralstimulerende midler: Begrens inntaket av visse stimulerende matvarer som te og kaffe, da disse drikkene kan forstyrre kroppens opptak av jern.

Bruk av jernberiket ernæring for barn

Gi barnet ditt jernpiller i henhold til legens anvisninger 

Du kan forebygge jernmangel og anemi hos barnet ditt ved å gi dem jernpiller på riktig måte. Jerntilskudd er svært effektive for å forebygge jernmangel. For å sikre sikkerheten bør mødre likevel rådføre seg med leger før bruk for å unngå at for mye tilskudd forårsaker overflødig jern i kroppen som fører til alvorlige helseproblemer. 

Barn i puberteten er svært utsatt for anemi, så foreldre må være mer oppmerksomme for å forhindre og unngå at denne situasjonen påvirker barnets utvikling. Den beste måten er fortsatt å utdanne barnet ditt med den nødvendige kunnskapen om viktigheten av jern, og samtidig å riktig supplere jern fra mat og medisiner for å holde dem friske.