8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvordan er gresk yoghurt forskjellig fra vanlig yoghurt? Hvilken yoghurt bør jeg spise?
Gresk yoghurt – en rett som stammer fra Middelhavet, er kjent og mye brukt de siste årene. Før gresk yoghurt ble vanlig yoghurt sett på som et fordøyelseshjelpemiddel. Så hvordan er gresk yoghurt forskjellig fra vanlig yoghurt?
Yoghurt er en populær dessert vi kjenner til. Nylig, i tillegg til tradisjonell yoghurt, er det en annen type kalt gresk yoghurt. Så hvordan er gresk yoghurt forskjellig fra vanlig yoghurt? Hvilken yoghurt bør jeg velge?
Hvordan er gresk yoghurt forskjellig fra vanlig yoghurt?
Vanlig yoghurt lages ved oppvarming, tilsetning av bakterier for å fermentere til pH når ca. 4,5. I mellomtiden lages gresk yoghurt ved å fjerne mysen og andre væsker i melken. Denne avvanningsprosessen hjelper deg å få et større parti yoghurt.
Begge typer yoghurt er en stor kilde til næringsstoffer for kroppen, fullpakket med nyttige bakterier i tarmen, mineraler som magnesium, vitamin B12 og jod.
Men hvis du sammenligner næringsfaktatabellen, har gresk yoghurt mindre karbohydrater , sukker og kalsium enn vanlig yoghurt. I mellomtiden er mengden protein dobbel og mindre laktose.
Ifølge ernæringsfysiologer bygger det å få nok protein hver dag kroppens immunsystem for å hjelpe balansere væsker og nervesystem.
Hvordan er gresk yoghurt forskjellig fra vanlig yoghurt?
Hva er fordelene med gresk yoghurt?
Gresk yoghurt ble laget i henhold til kostholdet til folk i Middelhavsregionen. De prøver å kvitte seg med all flytende myse, laktose og sukker og legger igjen de essensielle næringsstoffene, og gir følgende fordeler:
- Fordøyelsesstøtte: Probiotika har evnen til å balansere mikrofloraen i tarmkanalen, regulere fordøyelsesaktiviteten, begrense magesmerter, diaré og matallergier.
- Bra for hjertet, blodtrykket: Gresk yoghurt har bare halvparten så mye salt som vanlig yoghurt. Ved å bruke gresk yoghurt trenger du ikke å bekymre deg for overflødig salt, noe som øker risikoen for hypertensjon, hjerte- og karsykdommer og setter nyrene under stort press.
- Gi energi til musklene dine: Gresk yoghurt er lav i kalorier, men rik på kaseinprotein. Denne typen protein fordøyes langsommere enn myseprotein, som er nyttig for muskelvekst og restitusjon etter trening, egnet for personer som går ned i vekt.
- Reduser risikoen for osteoporose: Rikelige mengder kalsium og vitamin D gir næring til sterke bein og tenner, og forhindrer uønsket osteoporose .
- Styrker immunitet: Antioksidanter begrenser eksterne midler fra å invadere kroppen. Samtidig bidrar probiotika til å øke antallet sunne hvite blodceller, som bekjemper patogener.
Gresk yoghurt er bra for fordøyelsessystemet
Bør jeg spise gresk yoghurt eller vanlig yoghurt?
Å vite at gresk yoghurt er forskjellig fra vanlig yoghurt og fordelene som gresk yoghurt gir, hvilken type yoghurt bør du velge?
Hvis du ikke er på diett, bare ønsker å supplere nyttige bakterier for tarmen og vitamin D for å styrke bein, så bør vanlig yoghurt være det foretrukne valget. Fordi yoghurt ofte fortsatt gir en gunstig mikroflora for tarmen og en rikelig mengde vitamin D for kroppen, men den er mer økonomisk enn gresk yoghurt.
Men hvis du er på en lavkarbodiett, er gresk yoghurt et smart valg. Med en funksjon rik på protein – dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt, som hjelper deg med å bygge sterk muskelmasse. Dessuten, med lite fett eller ingen fett, mindre søt, hjelper gresk yoghurt å støtte vekttap mer effektivt.
Spesielt for de som er laktoseintolerante, kan ikke gresk yoghurt ignoreres. Hvis du har magesmerter, diaré, ubehag når du drikker melk eller spiser vanlig yoghurt, bytt umiddelbart til denne typen yoghurt. Gresk yoghurt inneholder svært lite laktose og passer for personer som er laktoseintolerante .
Gresk yoghurt har mange helsemessige fordeler
Gjennom denne artikkelen har aFamilyToday Blog delt litt informasjon for å hjelpe deg å gjenkjenne gresk yoghurt forskjellig fra vanlig yoghurt . I tillegg ble det også gitt noen tips om valg og bruk av mat. Håper du vil velge riktig yoghurt, legge til næring og bringe mange fordeler for helsen din.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Svar: Bør gamle mennesker spise fuglerede?
Salanganes'Nest spesielt og matvarer generelt, selv om det er mange næringsstoffer, men hvis det brukes feil, kan det ikke være effektivt. Så bør gamle mennesker spise fuglerede?
Svar: Er det godt å spise solsikkefrø?
Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?
Hva er salvie? Uventede helsemessige fordeler av malurt
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
Hva er en balansert ernæringspyramide?
Hva er en balansert, rimelig ernæringspyramide? Den balanserte ernæringspyramiden sikrer tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer for varig helse, fleksibilitet og sykdomsunngåelse.
Vet foreldre hvordan de skal supplere vitaminer for barn med anoreksi?
Foreldre bør supplere vitaminer for barn med anoreksi hvordan er den mest balanserte og rimelige, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Bemerkelsesverdige poeng ved tilskudd av vitaminer for barn
Hvordan bør vi supplere vitaminer for små barn? Hvilke vitaminer å velge og hvor mye? La oss svare sammen gjennom følgende artikkel!
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell - Gylden mat for å forhindre kreft
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.
Svar: Hva skal du spise for å fjerne slim raskt og effektivt?
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Hva er den viscerale fettindeksen? Beregning og relaterte helseproblemer å vite
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise kaninblodsuppe?
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?