8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i biff nudelsuppe? Hvordan lage deilig biff nudelsuppe uten frykt for fett
Beef Nudlesuppe er en "kjent" rett kjent som "nasjonalånden" i det vietnamesiske kjøkkenet. Mange liker å spise pho, men lurer på hvor mange kalorier i biff pho og er denne retten feit?
Biff nudelsuppe er en passende rett å spise når som helst på dagen. Denne retten blir også kåret til «matambassadør» når den er elsket av både vietnamesere og utlendinger. Men for de som bryr seg om vekt, er det de vil vite ikke bare smaken og næringsinnholdet i retten, men også kaloriinnholdet. Så hvor mange kalorier i biff nudelsuppe? Hvordan spise biff nudelsuppe uten frykt for fett?
Hva er fordelene med å spise pho?
Pho er ikke bare en enkel rett å spise, men gir også mange helsemessige fordeler takket være ingrediensene som brukes, for eksempel:
En rekke næringsrike ingredienser
Pho inneholder en rekke næringsstoffer avhengig av ingrediensene som brukes som følger:
- Benbuljong er gunstig for leddene fordi den inneholder mye kollagen, glukosamin og kondroitin.
- Ingefær inneholder gingerol, en antioksidant som bidrar til å redusere leddsmerter og betennelser.
- Urtene og grønnsakene i pho er fullpakket med antioksidanter, essensielle vitaminer og mineraler .
Gir rikelig med protein
Protein spiller mange viktige roller i kroppen, spesielt oppgaven med å bygge muskler, sener, hud, organer og hormoner. Pho-buljong kan lages av biffbein, svinebein eller kyllingbein. I gjennomsnitt gir ca. 475 ml buljong ca. 30 gram protein til kroppen.
Biff nudelsuppe er en deilig rett som inneholder en rekke næringsrike ingredienser
Inneholder næringsrike urter
Du kan spise pho med noen urter som koriander og basilikum. Disse to matvarene inneholder begge store mengder polyfenoliske forbindelser, som har vist seg å redusere risikoen for kroniske sykdommer som kreft og hjerte- og karsykdommer .
Glutenfri
Pho er laget av rismel (eller kan blandes med litt tapioka) glutenfritt. Derfor inneholder nudelretten ikke gluten, egnet for personer som er allergiske mot denne forbindelsen.
Hvor mange kalorier i biff nudelsuppe?
Hvis du elsker denne retten, vil du garantert vite at nudelsuppe med biff har mange forskjellige «versjoner». Hver prosessmetode og ingredienser produserer en annen type biff nudelsuppe med sin egen smak som erobrer matelskere.
Hver type pho har sin egen smak og gir også en annen mengde kalorier. Det er ikke noe eksakt eller fast svar på spørsmålet om hvor mange kalorier i biff pho. Kaloriene til biff nudelsuppe avhenger av faktorer som: Ingredienser, prosesseringsmetode, mengde ingredienser som brukes.
Her er referansekaloriene i omtrent 450 - 550 gram biff nudelsuppe:
- Biff nudelsuppe gir omtrent 350 - 450 kalorier per porsjon.
- Kokt biff nudelsuppe gir omtrent 350 - 500 kalorier per porsjon.
- Biff nudelsuppe gir omtrent 400 - 550 kalorier per porsjon.
- Biff rib nudelsuppe gir ca 400-550 kalorier per porsjon.
- Biff sene nudelsuppe gir omtrent 450 - 550 kalorier per porsjon.
Tallene ovenfor er kun anslag. Avhengig av mengden og typen ingredienser som legges til, kan kaloriinnholdet øke eller reduseres.
Er det fett å spise pho?
De fleste tror ofte at å spise pho vil gjøre kroppen fett, spesielt biff nudelsuppe. Men faktisk, hvis du vet hvordan du skal balansere delen av en bolle med pho i hvert måltid, vil det ikke føre til fett som du tror, til og med tilføre nok energi til at kroppen skal fungere.
Hver gjennomsnittlig bolle med pho inneholder omtrent 350 kalorier, mens en voksens kropp trenger omtrent 1800 - 2100 kalorier per dag som anbefalt av ernæringsfysiologer. Dessuten bør du også balansere mengden kjøtt som brukes og øke inntaket av urter som basilikum og koriander for å støtte vektvedlikehold ved å øke mengden fiber for kroppen. I tillegg trener du også regelmessig for å brenne av overflødige kalorier i løpet av dagen.
Hvordan spise biff nudelsuppe uten å bekymre deg for å gå opp i vekt
Biff nudelsuppe er laget av hovedingrediensene, inkludert nudelsuppe, biff og buljong. I tillegg til kalorier gir denne retten også en rekke næringsstoffer, inkludert: Protein, fett fra biff og bein, karbohydrater fra nudelsuppe, fiber fra medfølgende grønnsaker og andre viktige vitaminer og mineraler for helsen din. kropp som: Vitaminer A, E, K, jern, sink, kobber, mangan, kalium...
Fordi det er en kaloririk og næringsrik rett, bekymrer mange mennesker seg for å spise biff nudelsuppe som lett vil føre til vektøkning. Men faktisk, om du vil gå opp i vekt når du nyter denne retten eller ikke, avhenger ikke helt av hvor mange kalorier i biff pho. Det avhenger også av måten å behandle på, mengden mat og måten hver person spiser pho på.
Å vite hvordan du spiser pho for å redusere fett og stivelse vil ikke være redd for vektøkning
Så hvordan spise biff nudelsuppe slik at du ikke trenger å bekymre deg for å gå opp i vekt?
- En bolle med biff nudelsuppe gir nok energi og næring til å erstatte et komplett hovedmåltid. Det vil si at hvis du ikke ønsker å gå opp i vekt, bør du ikke spise biff nudelsuppe til andre retter som vermicelli, ris, sticky rice... i hovedmåltidene.
- Når du spiser biff pho, kan du redusere mengden pho nudler, øke de medfølgende grønnsakene for å sikre at du fortsatt er mett uten å innta for mange kalorier.
- Velg pho tilberedt på en sjelden, tilberedt måte i stedet for vinsaus. Biff med vinsaus vil ha en betydelig økning i kalorier.
- Velg magre kutt av muskler og lend med mye magert, mindre fett for å redusere fett.
- Det er mulig å erstatte tradisjonelle risnudler med risnudler laget av brun ris. Det bør bemerkes at brun ris nudelsuppe ikke er lavere i kalorier, men rikere på fiber. Takket være det kan vi kutte ned på mengden nudelsuppe uten frykt for sult fordi fiber hjelper oss å føle oss mette i lang tid.
I tillegg, etter å ha visst hvor mange kalorier i biff pho, bør du også lære hvordan du beregner kalorier i mat . Bare pass på at mengden kalorier du får i deg gjennom ditt daglige kosthold ikke overstiger kroppens behov og du vil ikke være redd for å gå opp i vekt. Hva om ett måltid savner å spise for mye biff nudelsuppe? Økt fysisk aktivitet vil bidra til å forbrenne flere kalorier, forhindre at overflødige kalorier samler seg i kroppen som fett og forårsaker vektøkning.
Å lage pho hjemme gjør det enkelt å velge ingrediensene du vil ha
Biff nudelsuppe regnes som en "nasjonal" rett, egnet til å spises til ethvert måltid på dagen. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor i aFamilyToday Blog hjulpet deg med å vite hvor mange kalorier i biff pho og hvordan du kan spise biff nudelsuppe uten å bekymre deg for å gå opp i vekt. Ønsker deg suksess med å tilberede biff pho og ha deilige måltider.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Erfaring med å gå opp i vekt for fosteret - I barnet, ikke i moren
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
3 måter å lage næringsrik og deilig honningkrysantemum-te på
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Skade av safran pistil? Feil ved bruk
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Primært idiopatisk høyt blodtrykk: Årsaker, symptomer og behandling
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.
5 typer drikkevann for å forbedre hjernesirkulasjonen
Noen typer drikkevann har utmerkede ernæringsmessige ingredienser som forbedrer hjernesirkulasjonen ekstremt godt. Så, hva er disse vannet og hvilke ingredienser inneholder de som gjør dem så effektive?