8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
En av de enkleste, men supereffektive fettforbrenningsøvelsene er planken. Så hvor mange kalorier brenner planken? Hvordan trene planke for å gå ned i vekt trygt og effektivt?
Å gå på treningsstudioet hver dag eller jobbe med profesjonelle trenere passer ikke timeplanen til mange mennesker. Så hva gjør travle mennesker som ønsker å gå ned i vekt og forbrenne fett? Hjemmeplankeøvelser er alltid "ærlige" når du kun trenger 5-10 minutter til hver øvelse. I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg å lære hvor mange kalorier planken forbrenner og hvordan planken forbrenner fett raskest.
Hva er en plankeøvelse?
Hva er Plank ? Planketrening er en treningsform spesielt utviklet for vekttap, fettforbrenning og helseforbedring. Denne øvelsen er oppkalt etter en måleenhet for energi oppdaget av en tysk fysiker ved navn Max Planck.
Denne øvelsen fokuserer på formålet med å forbrenne fett på nedre mage - det mest vanskelige fettet å miste. Samtidig hjelper denne øvelsen også til å øke magemusklene, forbedre den generelle muskelstyrken og bidra til å gå ned i vekt på en sunn måte.
Plankeøvelsen er oppkalt etter en tysk fysiker
Med denne øvelsen vil du trene på å ligge på gulvet med hendene på gulvet, bruke hender og tær til å løfte hele kroppen slik at hodet, bena og ryggraden er i samme linje. Alt du trenger å gjøre er å holde denne posisjonen i en viss periode fra 20 sekunder til 3 minutter avhengig av din evne. I løpet av den korte perioden må musklene strammes for å løfte og holde kroppen, overflødig fett vil bli brent.
Selv om det høres veldig enkelt ut, er dette en effektiv fettforbrennende og muskelbyggende øvelse. Plank krever ikke hjelpeutstyr, trenger ikke personlig trener, krever ikke mye øvingstid. Du kan lage planke hvor som helst og når som helst på dagen. For å oppnå det mest effektive vekttapet kan du kombinere planketrening med turgåing, jogging, andre øvelser og et sunt kosthold.
Effekten av plankeøvelsen
Før du lærer hvor mange kalorier planke forbrenner, la oss se hvilke helsemessige fordeler plankeøvelser gir!
Den første effekten av planketrening er å gå ned i vekt ved å forbrenne overflødig energi i kroppen. Det hjelper deg dermed å gå ned i vekt og opprettholde en tonet kropp og slank figur. I tillegg har plankeøvelser også andre effekter som:
Å trene planke gir mange fordeler i tillegg til vekttap
Hvor mange kalorier forbrenner plankeøvelser?
Så hvor mange kalorier brenner planken? Plankeøvelser kan forbrenne 30-40 kalorier per minutt. Det vil si at bare 10 minutter planke kan du forbrenne 300-400 kalorier. Dette er kalorinivået lik kaloriene du får i deg etter å ha spist en bolle med pho og vanligvis halvparten av kaloriene du får i deg i et hovedmåltid på dagen.
Men mengden kalorier som forbrennes avhenger virkelig av mange faktorer som: kroppsvekt til utøveren, treningsteknikk, treningstid og øvelsens vanskelighetsgrad.
Plankeøvelser fokuserer på å brenne magefett
Sammenlignet med kondisjonstrening brenner planketrening mindre høyt, men den fokuserer på å tone magemusklene, styrke hele kroppen og ryggraden og forbedre kroppens evne til å opprettholde balansen. Så å sammenligne kaloriene som forbrennes i planke med andre idretter er halt. Fordi hver øvelse vil ha sine egne egenskaper og gi ulike helsegevinster.
Hvordan trene planke for å gå ned i vekt, forbrenne fett trygt og effektivt
For å oppnå maksimal effekt når du trener planke, må du merke deg:
Hvor mange kalorier forbrenner plankeøvelser ? Mengden kalorier som forbrennes avhenger virkelig av mange faktorer som utøverens kroppsvekt, teknikk og treningstid for hver person. For å nå målet om å gå ned i vekt og stramme opp fett som forventet, må du holde ut i treningen. Hver dag bruker du regelmessig 10 minutter på plankeøvelser, du vil sikkert snart innse din tonede kropp og betydelig forbedret muskelstyrke.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.