Hvor mange kalorier er plommer? Er det fett å spise plomme?

Bekymring for vektøkning er alltid et problem som hjemsøker kvinner når de ønsker å spise mat. Spesielt spise plomme er ikke et av spørsmålene når du tenker på denne deilige frukten. Bloggen aFamilyToday hjelper deg med informasjon om plommer.

Plommer er en favorittfrukt for mange mennesker og spises oftest om sommeren. Ernæring i plomme er ganske mye, men ikke alle forstår det. Folk som er på en vekttap diett lurer alltid på om kaloriene så vel som fettforbrenningspotensialet til matvarer. Så er det å spise plomme fett?

Hvor mange kalorier inneholder plommer?

I følge ernæringseksperter inneholder en North plomme omtrent 13 kalorier. Dermed inneholder 100 g plommer energi og næringsstoffer, inkludert:

• 50 kalorier.
• 8 g karbohydrater.
• 1 g fiber.
• 7 g sukker.
• 5 % RDI vitamin A, 10 % RDI vitamin C, 5 % RDI vitamin K.
• 3 % RDI kalium, 2 % RDI kobber, 2 % RDI Manga.
• Fosfor, B-vitaminer, magnesium.

Kaloriinnholdet i plommer er ganske lavt

Hva er helsefordelene med plommer?

Å spise plommer har vist seg å gi mange gode helsefordeler, nemlig:

• Bra for bein og ledd: Å spise plommer bidrar til å øke bentettheten i underarmene og ryggraden.
• Forbedrer hukommelsen: Antioksidantene i plommer hjelper til med å reparere skadede hjerneceller. Å spise plommer hver dag bidrar til å forbedre minneeffektiviteten.
• Kontroller blodsukkeret: Den glykemiske indeksen GI i plommer er svært lav, noe som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, og reduserer risikoen for diabetes.
• Støtter fordøyelsessystemet: Fiberen, sorbitol, isatin i plommetang hjelper til med å regulere fordøyelsessystemets funksjon. Hver dag bør du spise plommer for å regulere avføringen, redusere risikoen for forstoppelse.
• Beskytter det kardiovaskulære systemet: Kalium i plommer bidrar til å kontrollere høyt blodtrykk, forebygge hjerteproblemer og redusere risikoen for hjerneslag .
• Forebygg kreft: De rødgrønne pigmentene kalt antocyaniner som finnes i plommer er rike på antioksidanter som hjelper til med å eliminere frie radikaler i kroppen, og forhindrer kreft.
• Forbedre synet: Vitamin C og betakaroten er komponenter i plommer som er gunstige for øynene. Å spise plommer regelmessig vil bidra til å redusere risikoen for makuladegenerasjon. Denne sykdommen er ganske farlig fordi den kan føre til blindhet.

Plommer inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen

Er det fett å spise plomme?

Plomme er en frukt som er elsket av mange kvinner på grunn av sin saftige, søte og syrlige smak, deilig å spise. Mange frykter at det ikke er fett å spise plommer. Faktisk inneholder plommer svært lite fett. Derimot er fiberen i plommer ganske nødvendig for kroppen.

Plommer har lav glykemisk indeks, så de vil ikke øke blodsukkernivået. Med et veldig lavt kaloriinnhold i plommer må du spise opptil 6 kg plommer per dag for å være redd for å gå opp i vekt. I tillegg kan det å spise plommer også hjelpe med vekttap hvis du vet hvordan du spiser riktig og riktig.

Svaret på spørsmålet "Er det fett å spise plommer?" er absolutt ikke

Bivirkninger av å spise for mye plommer

Selv om plommer har mange helsemessige fordeler, fører overforbruk av plommer også til at kroppen din møter mange problemer som:

• Nyreskade: Oksalater som finnes i plommer forstyrrer kroppens absorpsjon av kalsium. Dette forårsaker nedbør i nyrene, langvarig dannelse av nyrestein , blærestein. Derfor bør pasienter med nyresykdom begrense eller ikke spise plommer.
• Påvirket tannemalje: Det høye syreinnholdet i plommer kan påvirke tannemaljen negativt, spesielt for barn.
• Dårlig for magen: Å spise plommer på tom mage vil føre til at det høye syreinnholdet i plommer skader magen. Magepasienter som spiser mye plommer vil gjøre sykdommen verre.
• Varmt i kroppen: Å spise for mye plommer vil føre til fenomenet varme i munnen, varme i munnen, byller ... fordi plommer er varme.
• Reduserer effekten av visse medisiner: Pasienter som nettopp har operert bør ikke spise plommer fordi denne frukten gir blodsukkerfall. I tillegg anbefaler legen at pasienter ikke bør spise plommer 2 uker før operasjon.

Merk å spise plommer for å gå ned i vekt

Å spise svisker med fett avhenger ikke lenger av hvordan du spiser det. Selv om plommer er lav i kalorier, egnet for de som følger en diett, men du bør ikke spise for mye. Her er noen merknader når du spiser nordlige plommer:

• Ikke spis plommer om kvelden for å beskytte tannemaljen.
• Spis bare ca 7-10 plommer om gangen.
• Ikke spis plommer på tom mage for å unngå å skade magen.
• Ikke spis plommer med kyllingegg, andeegg, mandler, andekjøtt... fordi de vil forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.
• Personer med diabetes , mage, utsatt for indre varme bør ikke spise plommer.

Kan gravide spise plomme?

Å spise plommer under graviditet har vist seg å være bra for gravide. De kan bidra til å redusere kvalme forårsaket av morgenkvalme. Fiberen i plommer bidrar også til å lindre forstoppelse, gjør at du føler deg mett i lang tid, og opprettholder et stabilt blodsukkernivå.

Kaliuminnholdet i plommer kan dekke kroppens daglige behov. Du vil redusere kramper som er vanlige gjennom hele svangerskapet. Gravide bør spise plommer for å forhindre kramper.

Gravide kan spise plommer i passende dose

Den røde huden på nordplommen er også rik på antioksidanter. Dette stoffet har effekten av å redusere betennelse, forebygge blodtrykkssykdommer og hjerterelaterte sykdommer.

I kostholdet til gravide øker mangel på vitamin C risikoen for for tidlig brudd på membraner og for tidlig fødsel. Gravide kvinner bør spise mat rik på vitamin C som plommer for å begrense denne risikoen. Dessuten hjelper næringsstoffene fosfor, kalsium, magnesium, kalium, vitamin A, vitamin C ... i plommer også mye for mor og baby.

Imidlertid kan det langsiktige forbruket av plommer av gravide forårsake nyrestein. Gravide kan helt spise plommer i de første 3 månedene av svangerskapet med en rimelig dose. I tilfelle moren tar medisiner, er det nødvendig å konsultere en lege for å vite nøyaktig om det er greit å spise plommer.

Å kjenne til kaloriinnholdet i plommer vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet om det er fett å spise plommer . Forhåpentligvis har delingen ovenfor fra aFamilyToday Blog gitt deg mye nyttig informasjon. Plommer er bra for helsen, så legg det til ditt daglige kosthold på en fornuftig måte!