Hvor mange kalorier er nok? Bør jeg spise grønn eller moden frukt?

Papaya er en veldig kjent frukt. Imidlertid er det ikke mange som vet hvor mange kalorier i papaya? Bør spise grønn eller moden papaya for å gå ned i vekt.

Papaya er en veldig populær frukt i Vietnam, elsket av mange mennesker for sin deilige smak og høye næringsinnhold. Men mange lurer på hvor mange kalorier i papaya og spiser papaya fett ? Spørsmål om kaloriene i papaya vil bli besvart i artikkelen nedenfor. 

Hvor mange kalorier i papaya?

Hver type grønn papaya og moden papaya har forskjellig kaloriinnhold. For å vite hvilken type du skal spise for å gå ned i vekt, er det nødvendig å kjenne til kaloriene som grønn papaya og moden papaya gir.

Hvor mange kalorier er det i grønn papaya?

I følge fruktkalorifordelingen vil 100 gram grønn papaya gi 32 kalorier. I gjennomsnitt veier en grønn papaya omtrent 500 gram - 1 kg. Derfor, hvis du spiser en hel grønn papaya, vil den laste ca 160-300 kalorier inn i kroppen. 

Hvor mange kalorier er det i moden papaya?

Vanligvis vil moden papaya ha flere kalorier enn grønn papaya, fordi den har en ekstra mengde naturlig sukker. I 100 gram moden papaya vil gi 42 kalorier, tilsvarende 1 moden frukt inneholder 400 kalorier. Hvor mange kalorier en papaya har vil avhenge av vekten på frukten, så du kan helt anslå. 

Moden papaya inneholder flere kalorier enn grønn papaya

Bør du spise mye papaya i løpet av dagen?

Papaya er en næringsrik frukt, inneholder svært lite kolesterol og fett, og kaloriene er også svært lave sammenlignet med kroppens behov på en dag. Å spise papaya kan dempe appetitten og balansere overflødige stoffer i kroppen.

Ifølge råd fra eksperter, bør spise ca 500-700 gram papaya på 1 dag. I papaya har mye syre, så ikke spis papaya på tom mage da det kan forårsake fordøyelsesbesvær. Hvis du ønsker å spise papaya for å gå ned i vekt, er det mest effektivt å spise før hovedmåltidet (frokost, lunsj). 

Forsøkspersoner bør spise mye papaya

Å spise papaya er veldig bra for helsen, spesielt for de som lider av magesmerter, kvinner med uregelmessige menstruasjoner, personer med hjerte- og karsykdommer, bein og ledd,... Men det bør kun spises en liten mengde Moderat papaya for å unngå fordøyelse . opprørt eller misfarging av huden. 

Personer som ikke bør spise mye papaya er gravide, personer med leversvikt, hypotyreose, takykardi, nyrestein , dårlig fordøyelse, lavt blodsukker, etc.

Blir du feit av å spise mye papaya?

Med kaloriene som papaya gir kun 32 - 42 kalorier / 100 gram, er dette den riktige mengden kalorier for å støtte vekttap uten å påvirke helsen. Dessuten inneholder papaya mye fiber og vitaminer, lite fett og kolesterol, så det gir en effektiv og sikker vekttapsprosess. Bør gå ned i vekt med moden papaya fordi den inneholder veldig lite og nesten ingen stivelse. Selv om den har færre kalorier, har ikke grønn papaya den samme vekttapeffekten som moden papaya.

Hvor mange kalorier i papaya er en bekymring for mange mennesker

Effektive måter å gå ned i vekt fra å spise papaya

For å effektivt gå ned i vekt med papaya, er det tilrådelig å spise papaya før hovedmåltidene som frokost for å føle seg mett og begrense mengden mat som lastes inn i kroppen. Hvis du vil øke effektiviteten av vekttap av papaya, bør du følge måtene å spise papaya nedenfor.

Spis kjølt moden papaya

Ingen behov for sofistikert prosessering, den kjølte modne papayaen hjelper til med å fylle på med næringsstoffer. vakker og vakker hud, effektiv vekttap effekt.

Tilbered ca 500 gram moden papaya, skrellet og frø. Skjær papaya i passe store firkanter. Sett papayaen i kjøleskapet i ca 60 minutter eller legg barbert is på toppen av papayaplaten. Denne retten har ingen ekstra ingredienser, så den er ikke høy i kalorier. Bør spise kjølt papaya 30 minutter før måltider, eller ved snacks for å skape metthetsfølelse og redusere appetitten. 

Lag grønn papayasalat for å gå ned i vekt

Grønn papayasalat er en rett som brukes som forrett på grunn av sin kjølige og friske smak. Å spise grønn papayasalat i hovedmåltidet vil hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid og redusere fetttoleransen. 

Ingrediens:

• Grønn papaya: 1 frukt;
• Gulrot: 1 frukt;
• Stekt peanøtt;
• Perilla, koriander, mynte;
• Eddik, sukker, sitronsaft og andre krydder.

Driver med:

• Skrell papaya og gulrøtter, del dem i to, fjern frøene og vask. Bruk en skrape til å skrape til lange tråder. Bløtlegg papaya i kaldt vann i 10 minutter og tøm deretter.
• Ha papaya, koriander, perilla og finhakket mynte i en bolle. Bland med krydder etter smak.
• Dryss peanøtter på toppen og smak til.

Papayasalat er kult og lett å spise

Papayasalat er laget av grønn papaya og mange andre ingredienser som gulrøtter, sitroner og andre krydder. Derfor er kaloriinnholdet som en skål med papayasalat gir 120 kalorier. Hvis du legger til tørket biff, kan papayasalaten øke til 268 kalorier / bolle.

Stuet papayasuppe 

Papayasuppe er et godt valg for å ikke bekymre deg for å gå opp i vekt, men måltidet er fortsatt deiligere.

Ingrediens: 

• Middels moden papaya: 1 frukt;
• Unge ribber: 200 gram;
• Løk, koriander, krydder.

Behandling: 

• Skrell papayaen, fjern frøene, vask og kutt i små terninger.
• Kutt ribba i små biter og mariner med krydder.
• Stek løken med ribba i ca 3 minutter, hell deretter i vannet og kok opp.
• Tilsett den kokte papayaen og smak til.
• Tilsett grønn løk og koriander for å gjøre suppen mer deilig.

Benbuljong med papayastuing er både deilig og næringsrik

Hvor mange kalorier i papaya smoothie?

Papaya smoothie har hvor mange kalorier er spørsmålet for mange mennesker. Hver 400 gram moden papaya vil lage 1 kopp smoothie. Derfor er kaloriene som 1 kopp papayasmoothie gir, beregnet til å være rundt 168 kalorier.

Ingrediens:

• Moden papaya: 1/2 frukt;
• Ikke-sukker fersk melk;
• Maling av is.

Behandling:

• Vask papayaen, skrell den og skjær den i små firkanter.
• Ha papaya, moden, usøtet fersk melk og knust is i blenderen til puré.
• Hell papaya smoothie i et glass og nyt. Bør drikke 1 glass papaya smoothie om morgenen og ettermiddagen for å redusere appetitten.

Den stuede papayasuppen inneholder ikke bare papaya, men også beinbuljong. Derfor vil kaloriene i 1 bolle med stuet papayasuppe være ganske høye sammenlignet med andre retter. Kaloriene i beinbuljong er 90 kalorier. Hvis du bruker 500 gram papaya til å lage suppe, kan 1 bolle med papayasuppe gi opptil 310 kalorier.

I tillegg til de ovennevnte rettene er det mulig å tilberede retter fra papaya som også har vekttapeffekter som papayagelé, papayasmoothie med mango, banan, bringebær, blåbær, papayais,...

Ovennevnte artikkel har delvis svart på spørsmålet om hvor mange kalorier i papaya og hvordan spise papaya for å gå ned i vekt effektivt. Du kan referere til vekttapsprodukter, varmerensende og avgiftende urtete tilgjengelig på aFamilyToday Blog-systemet over hele landet.