8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Ernæringsbehov for gravide kvinner under graviditet spiller en viktig rolle i fosterutvikling og helseproblemer knyttet til gravide. Spesielt i de siste 3 månedene av svangerskapet, tiden da fosteret gradvis fullfører skjelettet, så det er ekstremt nødvendig å gi kalsium. Så, hva bør gravide kvinner i de siste 3 månedene av svangerskapet spise for å supplere kalsium?
De siste 3 månedene av svangerskapet er en gylden tid for å supplere kalsium for både mor og baby. Fordi dette er stadiet når fosteret gradvis perfeksjonerer kroppsdelene og gravide kvinner må forberede seg både fysisk og mentalt for å ønske babyen velkommen. Hva du skal spise i løpet av de siste 3 månedene av svangerskapet for å supplere kalsium, finn ut med aFamilyToday Blog rett i artikkelen nedenfor!
Hvorfor trenger kalsiumtilskudd i de siste 3 månedene av svangerskapet?
De siste 3 månedene av svangerskapet er perioden hvor fosteret utvikler seg omfattende både fysisk og intellektuelt, spesielt ferdigstillelsen av skjelettet. Derfor må denne perioden gi en høyere mengde kalsium enn de første 6 månedene av svangerskapet. Hvis du ikke gir nok kalsium på dette stadiet, når fosteret trekker kalsium fra mors kropp, kan dette påvirke moren negativt. Dette er også grunnen til at gravide kvinner har symptomer på kalsiummangel, spesielt som følger:
Ikke bare påvirker helsen til gravide kvinner, men dette er også årsaken til dårlige effekter på fosteret, kalsiummangel manifesteres av:
Derfor spiller kalsium i de sene stadiene av svangerskapet en ekstremt viktig rolle. I følge anbefalinger fra medisinske eksperter er mengden kalsium gitt til mødre gjennom spesifikke graviditetsperioder som følger:
Mangel på kalsium gjør gravide lett slitne og svimle
Hva skal jeg spise de siste 3 månedene av svangerskapet for å tilføre kalsium?
Uansett hvilket stadium av svangerskapet, er ernæring alltid en prioritet for helsen til mor og baby. Følgelig kommer den beste kalsiumkilden for gravide og fostre hovedsakelig fra daglige måltider. Derfor, her er noen forslag til matvarer med mye kalsium som gravide bør oppdatere umiddelbart i kostholdet deres:
Hva du skal spise de siste 3 månedene av svangerskapet for å supplere kalsium er en bekymringssak for mange mennesker
Hvordan bør kalsiumtilskudd være rimelige?
Den beste mengden kalsiumtilskudd i tredje trimester av svangerskapet er hovedsakelig gjennom daglig mat. Imidlertid gir ikke alltid absorberte matkilder nok kalsium som trengs for denne perioden. Derfor kan gravide kvinner bruke ekstra kalsiumtilskudd som foreskrevet av en fødselslege eller ernæringsfysiolog. Samtidig bør øke vitamin D ved å sole deg før 8 am for å hjelpe kroppen absorbere kalsium mer effektivt.
Bruk av ekstra funksjonell mat som supplement til kalsium for gravide kvinner og fostre må følges spesielt av legens instruksjoner. Det beste kalsiuminntaket er 1 time etter frokost. Gravide bør også supplere med jern for å hjelpe fosteret til å utvikle seg bedre.
Det bør imidlertid bemerkes at jern- og kalsiumtilskudd ikke bør tas samtidig. I hver dose kan gravide kvinner bare absorbere maksimalt 500 mg, så det bør deles inn i flere ganger om dagen, bør ikke kombineres på en gang for å absorbere den mest effektive og tilstrekkelige mengden kalsium.
I tillegg, for at kroppen skal absorbere den beste mengden kalsium, bør gravide kvinner unngå noen av følgende matvarer:
Gravide kvinner bør holde seg unna alkohol og kullsyreholdige drikker
Noen ting å merke seg i de siste 3 månedene av svangerskapet
I tillegg til å finne ut hva de skal spise de siste 3 månedene av svangerskapet for å supplere kalsium, må gravide mødre også ta hensyn til noen av følgende problemer for å hjelpe både mor og foster til å være sunne og trygge før babyen blir født:
Gravide kvinner praktiserer yoga for å forbedre helse og ånd i de siste 3 månedene av svangerskapet
Ovenfor er svaret på spørsmålet " Hva skal du spise de siste 3 månedene for å supplere kalsium ?" og noen få notater for gravide kvinner de siste 3 månedene for å sikre sikkerhet for både mor og baby. Blog aFamilyToday takk for interessen og oppfølgingen. Ønsker deg og din familie god helse, suksess og lykke til.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.