Hva inneholder ernæringspyramiden for eldre – vet du det?

Eldre er en gruppe mennesker som sannsynligvis har en rekke medisinske tilstander. Følgelig er det nødvendig å bygge en ernæringspyramide for eldre for å best mulig kunne tilføre næringsstoffer?

For eldre viser hvert organ i kroppen gradvis tegn på aldring, sviktende funksjon og påvirker helse og liv. Når de eldre kjenner balansen mellom spising, sport og helsehjelp, kan de eldre fortsatt leve et lykkelig, sunt liv og beholde et optimistisk humør. For å vite nøkkelen til å opprettholde helse for eldre, har eksperter bygget en ernæringspyramide som gjør det enkelt for eldre å søke.

Etter hvert som vi blir eldre, reduseres kroppens funksjoner som fordøyelsessystemet, det kardiovaskulære systemet osv. gradvis. Hvis kostholdet til eldre er mangelfullt eller overdrevent, kan det forårsake mange uønskede sykdommer. Så hva inkluderer ernæringspyramiden for eldre – visste du det?

Ting å vite om fordøyelsesproblemer hos eldre

For hver aldersgruppe fra førskolebarn har voksne eller eldre ulike fordøyelsesproblemer og trenger et tilsvarende kosthold. Her er fordøyelsesproblemene hos eldre som leserne trenger å vite.

Når du bygger en ernæringspyramide for eldre, er det nødvendig å sikre sikkerhet for fordøyelsessystemet

Metabolismen bremser ned

Langsomt stoffskifte er et veldig merkbart problem med alderen. På den tiden bremses også aktivitetene til fordøyelsesorganene gradvis, så stoffskiftet er ikke så bra som det var i ungdommen. Den mest åpenbare manifestasjonen av denne tilstanden er hos eldre som: Lavere ernæringsbehov, hyppig oppblåsthet, tap av matlyst, fordøyelsesbesvær og fordøyelsessykdommer ... Når stoffskiftet bremses ned , folk Eldre bør redusere noen stoffer i kostholdet og prioritere. næringsrik mat med lavt kaloriinnhold for å bedre kontrollere deres eksisterende vekt. Beregning av daglig energiinntak er også basert på matforbruk og fysisk aktivitet.

Tap av smak

Nedsatt smak er årsaken til at eldre ofte har anoreksi og tap av matlyst. Spesielt pasienter med underliggende sykdommer som må behandles med legemidler hver dag, vil føre til en betydelig nedgang i fordøyelsesfunksjonen. Hvis smaksproblemet ikke blir overvunnet, vil eldre med anoreksi oppleve ernæringsmessige mangler og påvirke deres generelle helse.

Fordøyelsessystemet fungerer ikke som det skal

Fra de første organene av fordøyelsesproblemer som tyggemuskler, lider eldre også ofte av svake tenner og tapte tenner. På den tiden vil kraften til tyggemusklene reduseres betydelig, noe som gjør knusingen av mat mindre effektiv. Magen på dette tidspunktet vil lide av samme aldringstilstand med redusert kontraktilitet samt evnen til å skille ut magesaft. Derfra kan det lett føre til fordøyelsessykdommer.

Psykologiske problemer endres

For eldre føler de seg ofte ensomme og deprimerte, hvorfra det ikke er interesse for å spise, noe som fører til alvorlige ernæringsmessige mangler.

Hva inneholder ernæringspyramiden for eldre?

Ernæringspyramide for eldre er en standard bygget slik at pårørende og omsorgspersoner kan bruke den i sitt daglige kosthold, for å sikre deres helse så vel som deres levebehov og samtidig overvinne fysiske problemer.

For eldre er ernæringspyramiden bygget for å bidra til å forebygge problemer som hjerte- og karsykdommer, diaré, forstoppelse, diabetes, for mye kolesterol og høyt blodtrykk ... I tillegg vil et fornuftig kosthold bidra til å holde de eldre friske. sunn vekt og bedre mental helse.

Som andre standard ernæringspyramider som ernæringspyramiden for førskolebarn , ernæringspyramiden for personer med diabetes osv., består ernæringspyramiden for eldre av 4 hovedmatgrupper som må tilføres som karbohydrater, protein og protein ., fett, frukt og grønnsaker. Følgende:

Ernæringspyramiden for eldre må være full av 4 hovedmatvaregrupper

Helkorn

Fullkorn gir den nødvendige mengden karbohydrater for kroppens vitale funksjoner. I tillegg inneholder de også mye fiber for å støtte fordøyelsen og forebygge hjerte- og karsykdommer som er vanlige hos eldre. I tillegg til frokostblandinger kan eldre diversifisere sin daglige meny med grovt brød, svart brød eller brun ris...

Sunt fett

Sunt fett er en gruppe næringsstoffer som er svært viktige for helsen. Spesielt for eldre bør det prioriteres å tilsette matvarer som inneholder umettet fett som: nøtter, vegetabilske oljer, fet fisk og avokado... Spesielt stekt mat, innmat Dyr, animalsk fett og rødt kjøtt inneholder dårlig fett og er ikke bra. for helse så vel som fordøyelse hos eldre.

Protein

Ernæring for eldre kan ikke mangle protein – protein. Protein som finnes i matvarer som bønner, kylling, fisk, egg, magert kjøtt og nøtter... foretrekkes for eldre for å sikre muskelhelse og gi energi til aktiviteter.

Grønne grønnsaker og frukt

Denne matgruppen gir mye vitaminer, fiber, mineraler samt andre essensielle næringsstoffer for kroppen. Spesielt grønne grønnsaker, frisk frukt og fullkorn ... har effekten av å bidra til å forebygge forstoppelse, hjerte- og karsykdommer, blodtrykk og opprettholde en rimelig vekt.

Vitaminer og kalsium

I tillegg kan ikke ernæringspyramiden for eldre mangle kalsium. Dette er et svært viktig element for å sikre helsen til bein og ledd – et vanlig problem hos eldre. Derfor må kostholdet til eldre styrkes og suppleres med mat rik på vitamin D og kalsium.

I mange tilfeller fokuserer omsorgspersoner kun på matvarer som spises hver dag og ignorerer filtrert vann for eldre. Faktisk trenger eldre å fylle på en stor mengde vann hver dag for å sikre metabolsk aktivitet, eliminere giftstoffer og bekjempe aldring. I tillegg til drikkevann kan du tilsette vann som fruktjuice, suppe eller suppe ...

Riktig ernæring vil hjelpe eldre til å få et mer balansert liv

Ovenfor er informasjon om spørsmålet om ernæringspyramide for eldre som lesere kan henvise til og anvende. Imidlertid må hver eldre person, avhengig av deres fysiske tilstand og om de har underliggende sykdommer eller ikke, konsulteres av en ernæringsfysiolog. Ikke nok med det, det er veldig viktig å begrense salt og sukker - krydder i retter. I tillegg, for eldre, er riktig hvile som tidlig søvn, soleksponering tidlig om morgenen, skånsom trening og et moderat kosthold av stor betydning for langsiktig helsevedlikehold.