8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er det godt å spise peanøtter om morgenen?
Peanøtter er en favorittmat for mange mennesker på grunn av deres deilige smak og høye næringsverdi. Men å spise peanøtter om morgenen er bra eller ikke er en bekymring for mange mennesker, for å hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet, se artikkelen vår nedenfor.
Peanøtt er en vanlig matvare i dagliglivet, kan bearbeides til mange deilige retter og er elsket av mange mennesker. Men hvorfor det er godt å spise peanøtter om morgenen er en bekymring for mange mennesker, la oss finne svaret med aFamilyToday Blog Pharmacy for svaret gjennom artikkelen nedenfor!
Ernæringsmessig verdi av peanøtter
Peanøtter har høy næringsverdi
Peanøtter inneholder høy næringsverdi som fett, protein, karbohydrater, vitamin A, B6, E og essensielle mineraler som fosfor, kalsium, jern og andre næringsstoffer. Dessuten kan peanøtter også gi lecitin, aminosyrer, umettede fettsyrer, karoten og kolin som er essensielle næringsstoffer for kroppen vår.
Å spise peanøtter har effekten av å forhindre hjerte- og karsykdommer som høyt blodtrykk , hjertesykdom, hjerneblødning, etc. Dessuten kan peanøtter også forhindre opphopning og utfelling av kolesterol i blodårene, begrense årsaken herding av arteriene, fremme kroppens metabolisme, og forbedre intelligens og lang levetid.
Hvorfor bør du spise peanøtter om morgenen?
Å spise peanøtter om morgenen bidrar til å stabilisere blodsukkeret
Fordelene med å spise peanøtter om morgenen er veldig bra for helsen vår, som kan nevnes som:
Hjelper med å holde seg mett lenge
Peanøtt er en matvare som inneholder mange næringsstoffer, så den gir en metthetsfølelse i lang tid. Derfor kan det å spise peanøtter om morgenen hjelpe deg med å starte dagen full av energi. Ernæringsfysiologer støtter alle å spise bare 80 % mett, noen ganger er vi ikke forsiktige, det er lett å overspise og skade helsen vår. Så å spise noen peanøtter kan bidra til å kontrollere appetitten og holde deg omtrent 80 % mett.
Å spise peanøtter om morgenen bidrar til å stabilisere blodsukkeret
Studier har funnet at å erstatte rødt kjøtt med peanøtter i kosten reduserer risikoen for diabetes med opptil 21 %. Dette er fordi peanøtter har evnen til å bremse kroppens opptak av karbohydrater. Spesielt å spise peanøtter om morgenen opprettholder ikke bare en følelse av metthet i lang tid, men det kan også forhindre den raske økningen i blodsukkernivået.
Bidrar til å redusere sannsynligheten for endetarmskreft
Studier har vist at kvinner som spiser peanøtter om morgenen minst to ganger i uken kan redusere risikoen for tykktarmskreft med 58 %. I tillegg hadde menn som spiste peanøtter to ganger i uken 27 % lavere risiko for tykktarmskreft. Forskere har analysert og funnet ut at folsyren i peanøtter har effekten av å redusere sannsynligheten for endetarmskreft og forhindre andre kreftformer.
Å spise peanøtter om morgenen er bra for hjertehelsen
En artikkel i American Journal of Nutrition fant at folk som spiser mye peanøtter kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom med 35 %. Med fettsyresammensetningen i peanøtter kan det redusere dårlig kolesterol i kroppen, noe som er bra for hjertehelsen.
Folk som ikke bør spise peanøtter om morgenen
Hvem bør ikke spise mer peanøtter?
Til tross for mange gode helsemessige fordeler, bør noen personer nedenfor ikke spise peanøtter om morgenen.
Pasienten har gikt
Gikt er en sykdom forårsaket av en forstyrrelse av purinmetabolismen og ofte med hyperurikemi. Dersom kostholdet til giktpasienter inneholder for mye fett, vil det redusere urinsyreutskillelsen og forverre sykdommen. Derfor bør giktpasienter ikke spise peanøtter og bør kun spise en liten mengde peanøtter under giktremisjon.
Pasienter med hyperlipidemi
En av de viktigste årsakene til hyperlipidemi er et feil kosthold. Pasienter må følge nøye med på kostholdet sitt, med det viktigste prinsippet å kontrollere sitt daglige inntak samtidig som man reduserer mengden mettede fettsyrer og kolesterol.
Faktisk, fordi fett- og kaloriinnholdet i peanøtter er veldig høyt, gjør folk som spiser mye peanøtter lett sykdommen sin verre, til og med lider av hjerte- og karsykdommer, som påvirker helsen deres.
Mennesker med fordøyelsesbesvær
Pasienter med fordøyelsesbesvær bør ha et nøysomt kosthold, fordelt på flere små måltider og spise ofte. Men peanøtter er nøtter med høyt fett- og proteininnhold, så de er vanskelige å fordøye og absorbere, så pasienter med symptomer på fordøyelsesbesvær bør ikke spise mye peanøtter.
Merknader om å spise peanøtter om morgenen
For å spise peanøtter med gode helsemessige fordeler er det viktig å huske på at peanøtter må oppbevares forsiktig, for ved feil oppbevaring vil peanøtter bli mugne og forurenset med aflatoksin. Dette er et sterkt kreftfremkallende stoff, å spise en gang kan forårsake kreft, så hvis du finner mugne peanøtter, ikke spis det.
I tillegg inneholder peanøtter mye olje, så personer med gastrointestinale sykdommer og fet hud er ikke egnet til å spise mye på lenge.
Ovenfor er våre aksjer for å forklare hvorfor du bør spise peanøtter om morgenen . Med fordelene ved å spise peanøtter, vær oppmerksom på å legge denne nøtten til menyen din!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan leppetatovering spise brun ris? Hva skal man spise med?
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Erfaring med å gå opp i vekt for fosteret - I barnet, ikke i moren
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
3 måter å lage næringsrik og deilig honningkrysantemum-te på
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Skade av safran pistil? Feil ved bruk
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.