8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er det fett å spise klissete ris? Hvordan spise klebrig ris uten fett
For de som er overvektige eller følger et strengt vekttapregime, er de veldig interessert i kaloriene til klebrig ris og hvordan man spiser fettfri klebrig ris. Finn ut i artikkelen nedenfor!
Sticky rice er en veldig deilig rett som er elsket av mange mennesker. Sticky rice brukes daglig og spises vanligvis til frokost. Fordi det er en favorittrett for mange mennesker, lurer mange på om det er fett å spise sticky rice? Og hvordan spise klebrig ris uten fett? La oss finne ut av det sammen med aFamilyToday Blog!
Kalorier av klebrig ris
En liten pakke klebrig ris til frokost, tilsvarende en skål med ris, gir kroppen 600 kalorier, inkludert stivelse og sukker. Det er også andre stoffer, avhengig av de medfølgende tilsetningsstoffene som kjøtt, egg, fett... Det vil være tilleggsstoffer som fett, protein, fiber ...
Sticky rice gir kroppen rundt 600 kalorier
Er det fett å spise klissete ris?
Å spise klebrig ris er fett eller ikke avhengig av mengden kalorier det gir? Er det nok til å forårsake vektøkning? Hvis en bolle med klebrig ris gir 600 kalorier, har en bolle med vanlig ris bare 130 kalorier. Med samme mengde ris gir klebrig ris kroppen 4 ganger mer kalorier enn vanlig ris.
Hvis du er i vekttapfasen, trenger energien for å gi kroppen kun 800 til 1000 kalorier / dag. I glutinous ris har for mange kalorier, kan bare ett måltid gi mer enn halvparten av kaloriene som trengs i en vektfølsom periode. Dette er nok til å se at hvis du ikke anslår riktig, må du ha fått i deg for mange unødvendige kalorier fra klebrig ris i kroppen, ikke sant? Dette er grunnen til at folk tror at å spise klissete ris forårsaker fett og vektøkning.
Hvordan spise klebrig ris uten fett
Vektøkning avhenger ikke av klebrig ris alene, så du trenger ikke å eliminere klebrig ris helt fra menyen. Sticky rice gir et komplett utvalg av næringsstoffer som er nødvendige for helsen. For ikke å gå opp i vekt, her er noen måter å spise fettfri klebrig ris:
Ikke spis ofte, maks 2 ganger i uken
Selv om du virkelig ønsker å spise sticky rice, bør du ikke spise det for ofte. Du kan bare spise klissete ris to ganger i uken til frokost både for å holde deg i form og tilfredsstille lysten. Spis bare én pakke klebrig ris om gangen. Hvis du er overvektig og er på diett, reduser porsjonen til 1/2 pakke klebrig ris for å begrense effekten på vekten.
Frokosten bør varieres for å balansere ernæring og unngå kjedsomhet: vermicelli, pho, poteter, egg, mais, kaker, havregrøt... En annen ting å merke seg er at mange restauranter bruker avispapir til å pakke inn klebrig ris. Det er mye blekk på aviser, klebrig ris er lett å få blekk, som er svært helseskadelig. Derfor bør du ikke spise klebrig ris pakket inn i den avisen.
Spis klebrig ris om morgenen
Morgen er den mest hensiktsmessige og ideelle tiden å spise klissete ris uten å bekymre seg for å bli feit. Dette er også tiden du trenger mest energi for å opprettholde og støtte utførelsen av dagens aktiviteter. Dette vil begrense overflødige kalorier.
Folk bør også absolutt unngå å spise klebrig ris ved middagstid og etter kl. Så mye energi at du ikke kan fordøye det og brenne det av resten av dagen. Fordøyelsessystemet fungerer dårlig, kaloriene i klebrig ris akkumuleres lett, noe som fører til vektøkning, spesielt i magen og ansiktet.
Å spise klebrig ris om morgenen er en av måtene å spise fettfri klebrig ris
Bør velge lavkalori sticky rice
Sticky rice, corn sticky rice, sticky rice har en lavere kaloriindeks enn mange andre typer klebrig ris. Derfor bør du prioritere å bruke disse klissete risrettene til frokosten, akkurat nok energi og kan spises raskt, uten mas. I tillegg er det helt nødvendig å unngå å spise all slags sticky rice, stekt sticky rice, sticky rice og sticky rice.
I tillegg kan begrenset tilsatt krydder, fett og tørket løk redusere kaloriene betydelig. Selv om du vet at det vil gjøre klebrig ris mer deilig, bør du prøve å minimere det hvis du ikke vil gå opp i vekt.
Ha en regelmessig treningsplan
Å holde ut i trening hver dag kan ikke bare forbrenne kalorier for å gjøre en vakrere kropp, men også effektivt forbedre helsen . På dager når du spiser klissete ris eller inntar overflødige kalorier fra en rekke matvarer, vil øke intensiteten av treningen litt bidra til å forbrenne fett mer effektivt. Hvis du ikke trener, vil magen og hoftene samle seg mer og mer fett.
For tiden er det mange moderne hjemmetreningsutstyr som har svært effektive effekter på fetttap, du bør referere til som tredemøller, treningssykler, treningsutstyr, etc.
Regelmessig trening er en av måtene å spise fettfri klebrig ris
Legg merke til når du spiser klebrig ris
Her er noen merknader når du spiser klebrig ris, spesielt:
- Personer med magesmerter bør ikke spise klissete ris, spesielt klissete ris med grønne bønner, for ikke å øke risikoen for gastrisk refluks , halsbrann om morgenen;
- Personer med en varm kropp, utsatt for kviser, som spiser klebrig ris vil lett bli varme i;
- Gravide kvinner bør ikke spise klissete ris om morgenen fordi det vil føre til varm mage i;
- Kvinner som føder med keisersnitt bør unngå å spise klebrig ris fordi det kan føre til at snittet hovner opp, stivner og tar lengre tid å gro;
- Eldre, små barn og personer med svak helse bør ikke spise klebrig ris regelmessig for å unngå fordøyelsesbesvær .
Ovenfor er delingen av aFamilyToday-bloggen om hvordan du spiser fettfri klebrig ris . Å spise klissete ris med fett er ikke bare et problem, det viktigste er at du må ha et balansert kosthold og mosjon. Ønsker at du alltid beholder og forbedrer kroppen din etter ønske!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er durianfrø spiselige? Hva er fordelene med å spise durianfrø?
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er næringsverdien til durian? Er det godt å spise mye durian?
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Hva bør gravide spise for å unngå forstoppelse? Flott måte å behandle forstoppelse for mødre
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Kan leppetatovering spise brun ris? Hva skal man spise med?
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.