Den beste maten for å senke blodsukkeret

Å skissere et rimelig kosthold inkludert hypoglykemisk mat er en av måtene å stabilisere blodsukkeret og opprettholde god helse for pasientene. Når blodsukkeret er stabilt, vil du forhindre risikoen for diabetes type 2 eller hypoglykemi ...

Å skissere et rimelig kosthold inkludert hypoglykemisk mat er en av måtene å stabilisere blodsukkeret og opprettholde god helse for pasientene. Når blodsukkeret er stabilt, vil du forhindre risikoen for diabetes type 2 eller hypoglykemi ...

Å spise magnesiumrik mat kan bidra til å senke blodsukkeret raskt.

1. Bladgrønnsaker inneholder magnesium

De fleste grønne bladgrønnsaker er hypoglykemiske midler, inkludert: grønnkål, spinat, kålrot, ... og bladgrønnsaker du kan tenke deg, er bra for blodsukkeret ditt. Noen av dem er rike på magnesium, som bidrar til å senke blodsukkernivået. Grønne grønnsaker er også en utmerket kilde til fiber for kroppen.

2. Nøtter

Visse frø som chia, lin, solsikke, gresskar, hamp og sesamfrø er rike på næringsstoffer. De er alle gode kilder til vitaminer og mineraler som magnesium, protein og til og med jern. Nøtter er også en rik kilde til protein. Derfor, som du kan se, er å tilsette nøtter til kroppen din en måte å hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret godt.

Nøtter er effektive hypoglykemiske midler

3. Kakao

Kakaobønner sies å være verdens rikeste kilde til magnesium. Det er også en god kilde til fiber, jern og til og med protein som er bra for blodsukkeret ditt.

4. Mandler

Mandler er også en av de blodsukkersenkende, magnesium-, fiber- og proteinrike matvarene. Mandler inneholder en høyere mengde magnesium enn andre nøtter. Derfor er tilskudd med mandler en måte å hjelpe deg raskt å senke langvarig blodsukker  i blodet.

Mandler bidrar til å senke blodsukkeret

5. Korn

Havre, ris, hvetekim, amaranth, brun ris og hirse er også utmerkede kilder til magnesium. Å legge til disse kornene vil bidra til å senke blodsukkeret og holde deg mett gjennom dagen.

6. Fet fisk

Fet fisk er rik på omega 3-fettsyrer som bidrar til å redusere betennelse og redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Fet fisk er en av de sunneste matvarene.

Fet fisk stabiliserer blodsukkeret og er bra for personer med hjerte- og karsykdommer

Laks, makrell, tunfisk, sardiner og sild er alle gode kilder til omega-3-fettsyrene DHA og EPA, som er ekstremt bra for hjertet. For personer med diabetes, som er i faresonen for hjerteinfarkt og hjerneslag, er det svært viktig å spise disse fiskene for å gi tilstrekkelige mengder næringsstoffer. DHA og EPA vil bidra til å beskytte celler i blodårene, redusere betennelse og forbedre arteriefunksjonen.

Mange observasjonsstudier viser at personer som regelmessig spiser fet fisk har svært lav risiko for hjertesvikt og død av hjertesykdom. I disse studiene opplevde eldre voksne, inkludert både menn og kvinner, som spiste fet fisk 5–7 dager per uke i 8 uker betydelig reduksjon i triglyserider og markører for betennelse.

Fisk er også en god kilde til kvalitetsprotein, som hjelper deg å føle deg mett og øker stoffskiftet.

Lag en vitenskapelig meny for å kontrollere blodsukkeret mer vitenskapelig. Kjenn metoden for å senke blodsukkeret for å bruke en rimelig ernæringsbalanse.