Du er ikke alene hvis du har nysing, kløe eller hovne, rennende øyne forårsaket av sesongmessige allergier. Men hva du spiser kan også påvirke dine sesongmessige allergisymptomer.
Det er allergisesong igjen. Hvis du nyser, klør eller føler deg hoven med rennende øyne, er du ikke alene – millioner av amerikanere lider av sesongmessige allergier. Du kan bruke en eller flere allergimedisiner eller nesespray for å lindre symptomene, men det du spiser kan også påvirke dine sesongmessige allergisymptomer. Her er syv matvarer som er best å inkludere i kostholdet ditt hvis du har sesongmessige allergier .
Syltede grønnsaker
Ikke bare er grønnsaker fulle av vitaminer, mineraler , fiber og fytonæringsstoffer, men når du fermenterer, blir de en kilde til tarmvennlige probiotika. Den vanligste fermenterte grønnsaken er surkål, men du kan kjøpe en rekke fermenterte grønnsaker på helsekostbutikker eller lage din egen hjemme.
Kimchi er en kjent syltet grønnsak
Probiotika , som er bakterier som lever i tarmen din, er ikke bare gunstig for fordøyelsessystemet. Forskning viser en sammenheng mellom et sunt fordøyelsessystem og immunhelse. Denne sammenhengen er viktig for sesongmessige allergier. En studie fant at å ta et daglig probiotisk supplement bidro til å kontrollere allergisymptomer som nysing, tett nese og rennende nese.
I tillegg fant en gjennomgang av 20 studier at personer med sesongmessige allergier eller høysnue kan få beskjedne fordeler av probiotiske kosttilskudd, selv om en dom ennå ikke er avsagt. Men du får enda flere helsefordeler når du spiser fermenterte grønnsaker.
Laks
Laks er en fet fisk rik på omega-3 fettsyrer. Disse antiinflammatoriske fettene hjelper til med å temme betennelse og regulere funksjonen til immunsystemet ditt. Dette kan være nyttig hvis du har sesongmessige allergier. Kjøp villfanget laks for de fleste fordelene. Unngå å spise laks fra gårdsoppdrett, da den er lavere i omega-3 og mer sannsynlig inneholder skadelige forurensninger som tungmetaller.
oransje
Neste gang du er i produksjonsområdet, velg en appelsin eller to. Appelsiner er rike på bioflavonoider, forbindelser som bidrar til å redusere betennelse forårsaket av allergier og andre miljøfaktorer, og de er også rike på vitamin C.
Hvorfor er det viktig? Vitamin C bidrar til å blokkere frigjøringen av histamin, et kjemikalie som spiller en viktig rolle i allergisymptomer. Kombinasjonen av bioflavonoider og vitamin C i appelsiner gjør disse deilige sitrusfruktene til et sunt valg hvis du har sesongmessige allergier.
eple
Et eple om dagen kan holde allergier i sjakk. Epler er rike på quercetin, en rutin (bioflavonoid) og antioksidant. Sammen med epler er quercetin rikelig i matvarer som te, bær og sjalottløk, som alle kan være gunstige for sesongmessige allergisymptomer. Quercetin fungerer som et naturlig antihistamin, så hvis du opplever milde sesongmessige allergisymptomer (som rennende nese, nysing og kløende øyne), kan dette tilskuddet bidra til å lindre disse symptomene.
Et annet advarselsord: Selv om quercetin er et naturlig antihistamin, viser studier inkonsekvente resultater når du bruker quercetin for allergilindring. Så ikke tro at quercetin alene vil kurere allergiene dine. Rådfør deg også med legen din før du legger til nye kosttilskudd - spesielt hvis du er allergisk mot visse medisiner eller har medisinske tilstander som astma , kan påvirke effektiviteten til kosttilskuddet. Men du kan få en sunn dose quercetin ved å spise et eple om dagen.
Ananas
Noen få skiver ananas til dessert for å tilføre flere næringsstoffer
Ananas er en deilig tropisk frukt fullpakket med vitamin C, mangan og det antiinflammatoriske enzymet bromelain. Naturopathic utøvere har lenge brukt bromelain som en alternativ terapi for ulike helsemessige forhold, inkludert lindring fra sesongmessige allergier. Bromelain virker ved å bryte ned proteiner i kroppen som bidrar til betennelse. Denne prosessen bidrar til å redusere hevelse i slimhinnene i bihulene, noe som bidrar til lindring av nesetetthet forårsaket av sesongmessige allergier.
I tillegg er ananas rik på vitamin C og hjelper til med å regulere nivåene av histamin, en annen faktor som bidrar til allergiske reaksjoner og symptomer.
kajennepepper
Denne varme chilipepperen er et flott naturlig avsvellende middel. Det kan bidra til å fjerne blokkerte neser og bihuler og redusere post-nesedrypp. I tillegg hjelper det med å tynne slimsekresjoner, noe som gjør sesongmessige allergisymptomer mindre plagsomme. Du kan legge dette krydderet til supper, gryteretter eller til og med bakevarer for å nyte fordelene. En annen deilig måte å legge dette til kostholdet på er å strø en liten mengde over den ferdige maten.
Gurkemeie
Gurkemeie inneholder mange antioksidanter, betennelsesdempende stoffer som er bra for kroppen
Gurkemeie er et krydder som ofte brukes i indisk og thailandsk matlaging som bidrar til å redusere betennelse. Du kan kjøpe det som et supplement på de fleste helsekostbutikker og som krydder på supermarkedet. Å legge gurkemeie til kostholdet ditt er en enkel måte å bekjempe sesongmessige allergier naturlig. Den aktive ingrediensen i gurkemeie, kalt curcumin, reduserte frigjøringen av histamin, et kjemikalie som forårsaker allergisymptomer, hos mus. Menneskelige studier er fortsatt begrenset, men curcumin har løftet for å lindre irriterende sesongmessige allergisymptomer, og det er en deilig måte å smaksette mat.
Ovenfor er de 7 beste matvarene for sesongmessige allergier som du kan henvise til for å legge til i ditt daglige kosthold. I tillegg kan du henvise til andre tips for allergilindring:
Du kan gi babyen tunfisk når du er 6 måneder gammel. Til tross for at du har høy næringsverdi, bør du også være forsiktig når du gir denne maten til barnet ditt.
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Mange mødre hvisker til hverandre at å spise brokkoli under svangerskapet ikke bare hjelper moren å være sunn, men også bra for fosteret. Så hva skjer?
Avvenning er en av de viktigste milepælene for babyen din, så det er ekstremt viktig å velge riktig mat for babyen din.
Mange eksperter mener at det er tilrådelig for gravide å spise tunfisk. På den annen side bør du bare spise den med måte fordi denne fisken inneholder kvikksølv.
Barn med sesongmessige allergier vil ha symptomer på nysing, rennende nese og røde øyne. Å forhindre babyen din tidlig er et viktig skritt for å beskytte babyens helse når været endrer seg.
aFamilyToday Health - Du kan lage en attraktiv rett eller involvere barnet ditt i måltidstilberedning, dette vil hjelpe dem å nyte måltidet.
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
