5 dårlige bivirkninger av å spise for mye pasta

Pasta er en favoritt for mange fordi den er enkel å kjøpe, lett å tilberede og deilig. Men visste du at å spise mye pasta også kan påvirke helsen din?

Å spise pasta kan gi deg energi og massevis av viktige næringsstoffer, men å overdrive det med boller med pasta kan aldri ødelegge helsen din. Hvis du spiser pasta mer enn en gang i uken, her er 5 stygge bivirkninger du kan oppleve over tid.

Du kan øke risikoen for å utvikle diabetes

Det er mange faktorer som påvirker utviklingen av diabetes , inkludert familiehistorie og livsstilsvalg. Og ifølge noen studier er et høyt karbohydratkosthold forbundet med økt risiko for å utvikle diabetes. Siden pasta tradisjonelt er en kilde til karbohydrater, kan regelmessig spising av store porsjoner overvelde kroppen din med karbohydrater og sette kroppen din i fare.

Pasta har sin opprinnelse i Italia og ble raskt kjent over hele verden

Du kan gå glipp av viktige næringsstoffer

Hvis du spiser pasta som måltid flere ganger i uken, kan det hende du mangler variasjon i kostholdet ditt og kan derfor mangle viktige næringsstoffer.

I stedet for å spise den samme maten om og om igjen, endre kostholdet ditt for å sikre at du får i deg alle vitaminene og mineralene kroppen din trenger. Du kan også prøve de nye bønnebaserte nudlene for å få mer fiber og protein i kostholdet ditt.

Du kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom

Hvis du velger raffinert pasta - vanligvis den hvite varianten - kan du øke risikoen for å utvikle hjertesykdom hvis du spiser det for ofte.

I en studie publisert i American Journal of Epidemiology, var en diett høy i karbohydrater, spesielt fra raffinert korn, assosiert med økt risiko for hjertesykdom.

Selv om det er deilig, er det ikke bra for kroppen å spise for mye pasta

Du kan ha høyt blodtrykk

I en studie publisert i Metabolism var vanen med å spise raffinert stivelse, som raffinert pasta, assosiert med økt blodtrykk . Høyt blodtrykk kan sette kroppen din i fare for tilstander som hjertesykdom. Det er bedre å spare pastamåltider for sporadiske måltider for å hjelpe til med å kontrollere blodtrykket. Og du bør hoppe over å drikke, da dette er den verste vanen for blodtrykk, ifølge Mayo Clinic.

Du kan spise for mange kalorier og dermed gå opp i vekt

Selv om det å spise riktig mengde pasta ikke er direkte knyttet til vektøkning, øker det risikoen for vektøkning hvis det har en tendens til å bli spist i overkant. En porsjon regnes som omtrent 1/2 kopp, men mange mennesker har en tendens til å spise mer enn det - spesielt hvis de spiser på en restaurant. Å spise for mye pasta kan føre til at du absorberer for mange kalorier og fører til uønsket vektøkning.

Sunne alternativer til tradisjonell pasta

Nudler laget av zucchini

Zucchini er lav i mettet fett og natrium, og svært lav i kolesterol. Det er også en utmerket kilde til protein, vitamin A, tiamin, niacin, fosfor og kobber, fiber, vitamin C, vitamin K, riboflavin, vitamin B6, folsyre, magnesium, kalium og mangan.

Den enkleste måten å lage zucchinipasta på er å bruke en håndhøvel. Når den er ferdig tilberedt, smaker zucchinipasta nesten som tradisjonell pasta. Du kan erstatte dem i en hvilken som helst pastarett, koke dem i en saus i stedet for å koke dem som du ville gjort med ekte nudler.

Du kan erstatte tradisjonell pasta med zucchinipasta

Svartbønnepasta

Svarte bønnenudler kan se hardt ut på øynene, men de er høye i protein, jern, kalsium og fiber, lite sukker og kalorier og glutenfrie. Svarte bønnenudler smaker bedre enn vanlige nudler, teksturen gir bedre absorpsjon av sausen. Matlaging er det samme som med andre glutenfrie pastaer, bare vær ekstra forsiktig så den ikke fester seg.

Quinoa pasta

Quinoa er naturlig glutenfri og fullpakket med næringsstoffer som jern, B-vitaminer, magnesium, kalsium, fiber og mer. Det er en av få plantematvarer som regnes som et komplett protein, som inneholder alle de ni essensielle aminosyrene.

Quinoa-pasta (nudler laget av quinoa) tilberedes ved å koke, akkurat som tradisjonelle nudler, men du må følge nøye med og sørge for at quinoa-nudlene ikke fester seg til hverandre eller bunnen av pannen.

Over er informasjon om 5 dårlige bivirkninger av å spise for mye pasta . Pasta er en favoritt for mange mennesker, men å spise for mye kan forårsake uønskede sykdommer. Så i stedet for å bruke tradisjonell pasta, erstatt den med sunnere alternativer for å begrense de skadelige effektene på helsen din!