Hvordan vite om dagens mat er sunn eller ikke? Hvilke fiberrike matvarer er bra for fordøyelsessystemet ditt? Bare med rik mat
Hvordan vite om dagens mat er sunn eller ikke? Hvilke fiberrike matvarer er bra for fordøyelsessystemet ditt? Med bare disse fiberrike matvarene kan du helt eliminere behovet for å oppsøke legen for fordøyelsesproblemer.
Mat som er rik på fiber er et "universalmiddel" ikke bare for fordøyelsessystemet, men hjelper deg også med å forhindre mange farlige sykdommer: overvekt og fedme, hjerte- og karsykdommer, diabetes, inflammatorisk tarmsykdom og noen krefttyper. Derfor, fra nå av, må du gjennomgå den daglige menyen og være oppmerksom på å komplettere fiber for kroppen.
1. Manifestasjoner av et godt fordøyelsessystem
Du kan ikke se med egne øyne hvordan maten fordøyes, men kroppen viser alltid mange tegn på at den fungerer som den skal eller ikke. En sunn kropp vil ha:
Du kan kjenne statusen til fordøyelsessystemet ditt gjennom kroppens uttrykk
Kosthold og livsstil har en direkte effekt på fordøyelsessystemet. Hvis du trener regelmessig, drikker nok vann, ikke røyker, drikker alkohol, men fortsatt har fordøyelsesproblemer, så er det stor sjanse for at du mangler fiber.
2. Fordeler med fiberrik mat
Forbedre tarmfunksjonen
Mat som er rik på fiber hjelper maten å bli bedre fordøyd når den passerer gjennom tarmene, noe som gjør avføringen regelmessig og jevn. Fiber hjelper deg også med å holde deg unna magesmerter og oppblåsthet fordi maten ikke fordøyes i tide.
Lindring av magesmerter
Det er milliarder av grunner til at du har urolig mage, fiber er en effektiv løsning for å fremme et stabilt fordøyelsessystem. Vi tenker sjelden seriøst på fordøyelsessystemet, fordi vi tror det er kroppens naturlige prosess. Faktisk må du være oppmerksom på tegnene på at fordøyelsessystemet har problemer som: Gastroøsofageal reflukssykdom , kvalme, magesmerter, unormale avføringer ... disse er alle tegn på et problem, alvorlig fordøyelsessykdom.
3. Frukt med mye fiber
Matgruppe rik på vannløselig fiber
Bringebær
Bare et lite glass bringebær gir 8 gram (mer enn 30%) av kroppens daglige fiberbehov.
Avokado
Avokado inneholder mange næringsstoffer og er en deilig, næringsrik og attraktiv rett. Med kun en halv avokado vil du umiddelbart ha 6 gram fiber, tilsvarende 22,5 % av kroppens behov.
Mulberry spiser
Morbær er en rik kilde til fiber, bare å nyte en kopp morbær vil belaste deg med 7 gram fiber.
chiafrø
Chiafrø er et helsetilskudd med dusinvis av næringsstoffer, ikke bare fiber, men også mange antioksidanter, omega 3, mineraler. Chiafrø passer for de som følger et glutenfritt, meierifritt kosthold og de som er vegetarianere. Det beste av alt er at du kan bruke chiafrø til hvilken som helst, ja, hvilken som helst rett så lenge du liker det. Grunnen er at chiafrø ikke har en tydelig smak, så de er enkle å kombinere med mange forskjellige retter.
Typer bønner
Svarte bønner, hvite bønner, lima bønner ... er matvarer som inneholder mye sunt fiber. Du kan lage en rekke deilige retter fra søtt til salt.
Korn
Umalt fullkorn inneholder ganske mye vannuløselig fiber. Foruten vannløselig fiber (i frukt, bønner, etc.), er den vannuløselige fiberen i korn også viktig for kroppen.
Fullkorn er høy i vannuløselig fiber
Det er bedre å bruke naturlig fiber enn syntetisk fiber fordi du må tilsette både løselig og uløselig fiber for å balansere ernæring for kroppen.
Vind
Kilde: Medicmagic
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
