Sommer med varmt vær gjør at alle føler seg ekstremt slitne. Dette vil helt sikkert øke mange ganger for de som har
Sommer med varmt vær gjør at alle føler seg ekstremt slitne. Dette vil helt sikkert øke mange ganger for de som er overvektige eller overvektige. Derfor er det ekstremt nødvendig med en diettmeny som både hjelper deg å miste fett og som hjelper deg å kjøle deg ned på en varm sommerdag.
1. Sommeren er den ideelle tiden for å hjelpe deg å gå ned i vekt
Du har mer tid til å øve
Om sommeren er dagslyset vanligvis lengre. Du kan stå opp tidligere for å trene, samt gjøre aktiviteter som bidrar til å brenne energi. Dette bidrar til ekstremt raskt og effektivt vekttap. Du trenger bare å opprettholde en daglig treningsrutine, og du vil definitivt ha en velbalansert kropp og ideelle mål.
Høy temperatur lett å svette
Sommeren er tiden for å hjelpe å gå ned i vekt lett
Prosessen med å trene med høy varme vil gjøre svette raskere og enklere. Du vil ha en slank kropp når du svetter mye. Vær mer fysisk aktiv om sommeren. Dette må imidlertid opprettholdes på daglig basis for å få ønsket effekt.
2. Diettmeny som hjelper deg med å miste fett og kjøler ned på sommerdager
Dag 1 meny:
- Frokost: 1 omelett, 2 brødskiver.
-Lunsj: 1 tallerken salat
-Middag: du spiser en halv skål med ris med grønnsaker og kjøtt. Spis når du føler deg mett, du bør slutte, bør ikke spise for mett om kvelden.
Dag 2 meny:
-Frokost: 1 kopp te, 2 kokte egg.
Lunsj: Spis en halv skål med ris, 1 bolle med en hvilken som helst grønnsak, en halv tallerken med kjøtt og en frukt.
-Middag: ½ kopp brun ris; reddik suppe; stekt biff.
Dag 3 meny:
Frokost: 1 kopp grønn te; en kopp suppe.
Lunsj: ½ kopp ris; 1 kopp squashsuppe; 1 tallerken sautert sopp; 1 appelsin
Middag: ½ kopp brun ris; 1 egg stekt med løk; 1 tallerken kokte grønnsaker; 1 kiwi
Ideell sommerdag vekttap meny
Dag 4 meny:
Frokost: 1 omelett; 1 kopp hvit grøt.
Lunsj: 1 tunfisksandwichsalat; 1 type frukt.
Middag: ½ kopp brun ris; 1 kopp squashsuppe; anabas kokt med fiskesaus bolle; 1 pære
Dag 5 meny:
Frokost: 1 glass varm melk; en kokt mais.
Lunsj: ½ kopp brun ris; 1 kopp salat; ½ dampet fisk.
Middag: ½ kopp brun ris; 4 stykker tørket tofu; 1 tallerken sautert grønnkål; sopp ribbesuppe ; 1 type frukt.
Dag 6 meny:
Frokost: 1 kopp varm te; 2 kokte egg.
Lunsj: ½ kopp ris; 1 tallerken sauterte agurker; 1 tallerken stekt kylling med chilisaus.
Middag: Spis hvilken som helst dampet rett du liker.
Dag 7 meny:
Frokost: 1 bolle hvit grøt.
Lunsj: 1 kopp wonton nudler; 1 eple; 1 kopp strimlet tangsalat.
Middag: 1 porsjon stekt biff.
Hvis du følger denne diettplanen for vekttap i en uke og ikke glemmer å kombinere den med skånsom trening, vil du ha en ekstremt slank og attraktiv kropp. Ovennevnte retter har også en stor kjølende effekt, du vil ha en god helse i sommer.
Nyeste kostholdsveiledning for gallestein: Lær hvilke 8 matgrupper du må unngå, med vitenskapelig støtte. Oppdag hvordan <strong>gallestein-kosthold</strong> kan forebygge komplikasjoner og bedre livskvalitet.
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
