Hvordan kurere langvarig søvnløshet effektivt

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør at du har problemer med å sovne og sover vanligvis bare noen få timer om natten. Søvnløshet

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør at du har problemer med å sovne og sover vanligvis bare noen få timer om natten. Langvarig søvnmangel har en negativ innvirkning på helsen. Vennligst se noen av måtene å kurere søvnløshet nedenfor for å få en god natts søvn.

1. Sov i tide

Dette er den raskeste måten å kurere søvnløshet på. Dette vil hjelpe kroppen din å få en vane med å legge seg og våkne samtidig. Du bør gjøre dette selv i ferier eller helger. Unngå å sove for mye om dagen, det vil gjøre det vanskelig å sove om natten.

Rådet til oss er å ta en lur ved middagstid i cirka 15-20 minutter, fordi det hjelper kroppen med å frigjøre melkesyre i stoffskiftet, en av årsakene til tretthet.

Søvnløshet er en sykdom forårsaket av søvnforstyrrelser

2. Endre dårlige vaner

Bare endre noen dårlige vaner, du vil få en god natts søvn:

• Unngå å bruke elektroniske enheter som mobiltelefoner, datamaskiner... før du legger deg.
• Unngå kaffe og alkohol minst 8 timer før leggetid.
• Unngå å spise for mye eller mat som inneholder mye fett og fett til middag. Ikke spis middag for sent. Ikke la magen tømmes, du kan ta en lett matbit før du legger deg.
• Unngå å drikke for mye vann om kvelden. I stedet bidrar et glass varm melk til å gi aminosyren fenylalanin, som er bra for søvnen.
• Før du legger deg, kan du ta et bad med varmt vann i omtrent 30 minutter eller trene forsiktig sent på ettermiddagen for å gjøre det lettere å sovne. Du kan også hjelpe til med å slappe av ved å lytte til musikk, meditere eller lese en bok før du legger deg.
• Rengjør regelmessig soverommet, sengen slik at du ikke blir forstyrret av nysing, allergier, kløe forårsaket av støv .. mens du sover.

I tillegg er den mest effektive måten å kurere kronisk søvnløshet på å gi tilstrekkelige næringsstoffer, vitaminer, spesielt B-vitaminer, aminosyrer og mineraler som vil bidra til å stabilisere søvnen og hjelpe nervesystemet. arbeid effektivt, unngå å føle deg trett.

3. Bruk av naturlige urter

For å behandle langvarig søvnløshet og gjenvinne en god natts søvn for kroppen din, parallelt med å overvinne årsakene på grunn av daglige levevaner, anbefales det å kombinere bruk av naturlige terapier for å behandle søvnløshet effektivt.resultater raskere.

Frisk ingefær er ganske effektiv til å behandle søvnløshet om natten

Frisk ingefær

Ingefær er en dyrebar folkemedisin som brukes av mennesker til å behandle mange forskjellige sykdommer svært effektivt, spesielt søvnløshet takket være innholdet av essensielle oljer på 3 % i hver ingefærrot.

Hemmeligheten er å bruke 1 ingefærrot kokt med steinsukker for å lage en drink. Eller du kan bløtlegge føttene i varmt vann med ingefær hver kveld før du legger deg i cirka 30 minutter, noe som vil hjelpe deg med å sovne raskere fordi meridianene er avslappet når de dynkes i vann. Dette er en effektiv metode for de som lurer på om langvarig søvnløshet er greit ?.

Kurere søvnløshet med lotusfrø (lotussinn)

Langvarig søvnløshet kan behandles  med bruk av lotushjerte kombinert med lotusfrø, som bidrar til å stimulere fordøyelsen, sedasjon, begrense neurasteni, søvnløshet.

+ Eller du kan koke lotus longan te eller du kan bruke 1 liter kokevann med 3g tørket lotushjerte for å bruke som drikkevann i løpet av dagen.

Merk: Lotushjerte er hovedingrediensen for å bli kvitt søvnløshet. Så hvis lotusfrøet har blitt fjernet fra lotussinnet, vil det ikke ha effekten av å kurere søvnløshet. Det er best å bruke tørkede lotusfrø som fortsatt har lotushjertet. Og bør heller ikke bruke lotushjerte i lang tid, det kan påvirke hjertet ditt og fysiologiske funksjoner som å redusere sexlyst...

I tillegg er det mulig å behandle søvnløshet med salatblader, spinat ... eller mannlige midler mot søvnløshet.

Ovenfor er noen av de mest effektive langvarige kurene mot søvnløshet du kan gjøre hjemme, billig. Håper det hjelper deg å få god natts søvn tilbake.

Tor Ha