Maten som hjelper til med å styrke beinene som er oppført nedenfor, vil hjelpe familiemedlemmene dine til å bli sunnere, forhindre mange farlige beinsykdommer. Vitamin
Maten som hjelper til med å styrke beinene som er oppført nedenfor, vil hjelpe familiemedlemmene dine til å bli sunnere, forhindre mange farlige beinsykdommer.
Vitamin D er det viktigste og viktigste næringsstoffet for beinhelsen. Hvis du kan absorbere naturlig sollys tidlig om morgenen, vil kroppen din ideelt sett produsere vitamin D. Men dagens travle liv med begrenset tid gjør det å våkne tidlig for å nyte solen til en luksus for mange mennesker. Derfor anbefaler eksperter å legge til vitamin D fra matvarer for å bidra til å bygge sterke bein i din daglige meny.
1. Sopp
Sopp er en veldig rik kilde til vitamin D som kan støtte beinvekst og hudskjønnhet
Sopp er en svært rik kilde til vitamin D som kan hjelpe til med beinvekst og forskjønne huden. I tillegg inneholder sopp også mye protein og sink – essensielt for utviklingen av nervesystemet.
2. Tran
Tran gir mye vitamin D, det har lenge vært brukt for å støtte kroppens immunforsvar og forebygge rakitt hos barn. Foruten vitamin D, er tran også rik på vitamin A og omega 3 gunstige fettsyrer som er gunstige for hjerte, øyne og hud.
3. Havtunfisk
Tilskudd av mat for å styrke bein kan ikke ignoreres retter fra tunfisk
De fleste typer marin fisk gir mye vitamin D i sammensetningen. Den mest tallrike må imidlertid nevne havtunfisk. Så hvis du vil legge til mat for å bygge sterke bein, kan du ikke ignorere tunfiskretter.
4. Egg
Egg inneholder vitamin D, men denne mengden er ikke mye. Å spise egg alene kan derfor ikke dekke kroppens daglige vitamin D-behov. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise dem sammen med annen vitamin D-rik mat.
5. Soyaprodukter
Soyaprodukter er matvarer som bidrar til å bygge sterke bein fordi de har en enorm mengde vitamin D. Å drikke soyamelk hver dag vil holde deg frisk og forhindre noen vanlige bein- og leddsykdommer.
6. Laks
I enhver liste over næringsrik, sunn mat er det umulig å ikke ha laks. I tillegg til å være kjent for å være rik på omega 3-fettsyrer for å forhindre hjerteinfarktsymptomer , er laks også kjent for å være en god kilde til vitamin D. For å beholde maksimalt næringsinnhold bør du bruke laks i grillede, dampede retter, ikke stekt med mye fett.
7. Sjøøsters
I tillegg til vitaminer inneholder østers også mange andre gunstige mikronæringsstoffer
Sjømat er alltid veldig rik på næringsstoffer som laks, tunfisk og østers også. I tillegg til vitaminer inneholder østers også mange andre gunstige mikronæringsstoffer som vitamin B12, selen, kobber og jern. Fra sjøøsters kan det behandles mange attraktive retter, så nå blir østers også gradvis brukt mer enn før.
Over er matvarer som bidrar til å styrke bein og forhindrer risikoen for mange bein- og leddsykdommer. Vær oppmerksom på å legge til disse matvarene til familiens daglige meny.
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
