Det er minst 7 essensielle næringsstoffer for vekst og funksjon av kroppen som vi trenger å gi hver dag for god helse.
Det er minst 7 essensielle næringsstoffer for vekst og funksjon av kroppen som vi trenger å gi hver dag for god helse.
Kroppen kan sammenlignes med en komplett maskin, mellom delene er det en nær forbindelse med hverandre. Derfor vil enhver skade i en del forårsake visse effekter på hele kroppens funksjon. Dette betyr at for at kroppen skal fungere ordentlig, må hver del være sunn. Følgende 7 essensielle næringsstoffer er bevist av eksperter å være de mest essensielle for at kroppens organer skal fungere best mulig.
1. Vitamin E
Kroppen trenger 200 mikrogram vitamin E hver dag
Hver dag må kroppen tilføres 200 mikrogram vitamin E. Dette stoffet er nødvendig for nervesystemets funksjon, det hjelper deg med å redusere risikoen for Alzheimers sykdom (demens). I tillegg har vitamin E også vist seg å være veldig bra for forebygging av hjerte- og karsykdommer , øyesykdommer, samt noen farlige kreftformer. Vitamin E er også kjent for å være et stoff som er i stand til å bremse aldringsprosessen i kroppen, så det brukes mye i hudpleieprodukter for kvinner.
2. Omega-3 er et essensielt næringsstoff for hjernen og hjertet
Omega-3 fettsyrer er de mest essensielle næringsstoffene for det kardiovaskulære systemet. Denne syren kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, forbedre hukommelsesytelsen og hjelpe deg med å fokusere og holde deg våken. Vanligvis er den gjennomsnittlige daglige serveringen av omega-3-tilskudd en voksen trenger 1000 milligram. Du bør imidlertid konsultere legen din fordi noen ganger trenger hver person forskjellig næringsinntak.
3. Multivitaminer
Multivitamin er et supplement som gir flere vitaminer i en kapsel
Multivitamin er et supplement som gir flere vitaminer i en kapsel. Dens funksjon er å forhindre en rekke sykdommer, inkludert å redusere kreft. Men husk, ved å bruke Multivitamin i riktig dose, kan en overdose av Multivitamin forårsake mange uheldige bivirkninger for kroppen.
4. Folsyre
Folsyre er et mer essensielt næringsstoff for gravide kvinner for å redusere risikoen for fødselsskader og for tidlig fødsel. Men menn bør også innta omtrent 500 mikrogram folsyre per dag. Dens funksjon er å redusere risikoen for Alzheimers sykdom (demens) fordi folsyre letter blodsirkulasjonen i hjernen.
5. Kalsium
Du må få nok kalsium for kroppen din for å forbedre beinhelsen og forhindre osteoporose. I tillegg kan noen matvarer som er bra for bein og ledd nevnes som melk, bananer, mandler, fisk, egg ...
6. Acai bær
Acaibær er et bær kjent for sitt ekstremt høye antioksidantinnhold
Acai bær er et bær hjemmehørende i Sør-Amerika kjent for sitt ekstremt høye antioksidantinnhold. Økt forbruk av denne frukten vil bidra til å redusere risikoen for kreft, betennelse, lavere dårlig kolesterol i blodet, allergier og hjerteproblemer.
7. Selen er også et essensielt næringsstoff for kroppen
Effekten av selen er å redusere risikoen for prostatakreft hos menn, tykktarmssyndrom og lungekreft.
Dette er de 7 mest essensielle næringsstoffene for kroppen. I tillegg til å spise nok til å supplere disse stoffene, for å ha en sunn kropp, bør du også være oppmerksom på en rimelig trenings- og sportsregime.
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
