30 minutter med løping om dagen vil få kroppen til å høste fordelene av løping, forbedre motstanden, forebygge kardiovaskulære, nevrologiske og leddsykdommer ...
30 minutter med løping om dagen vil få kroppen til å høste fordelene av løping, forbedre motstanden, forebygge kardiovaskulære, nevrologiske og leddsykdommer ...
Alle vet hvor viktig fysisk aktivitet og regelmessig trening er for menneskekroppen. Hvis du har det for travelt, ikke har nok tid til å gå på treningsstudioet, så bruk ca 30 minutter på å jogge hver dag. Fordelene med å løpe er flere enn du aner.
Fordelene med å løpe er flere enn du tror
De gamle grekerne, kjent som selve symbolet på menneskelig intelligens og utvikling, hadde et ordtak: Hvis du vil være sunn - løp, hvis du vil være i form - løp, hvis du vil være sunn, smart - løp. Forskere i dag har bevist at det er helt riktig.
Selvfølgelig kan ikke fordelene med å løpe løse alle helseproblemene dine. Du må også konsultere mer informasjon og meninger fra leger for å ha en løpekur som er best egnet for å forbedre helsen din. Men fortsett å prøve å gjøre løping til en daglig vane, snart vil du se uventede effekter og positive endringer på kroppen din. Løping er lett å gjøre, du trenger ikke å gå til dyre treningssentre, sparer penger, så hvorfor ikke prøve det? Bare invester litt sko av god kvalitet og stå opp omtrent en halvtime hver morgen, kom hjem en halvtime sent på ettermiddagen, du kan få 4 fordeler med å løpe nedenfor:
1. Fordeler med å løpe for hjertet
Jogging hjelper til med å holde hjertet sunt, øker antall kapillærer samt antall røde blodlegemer
Jogging bidrar til å øke antall kapillærer samt antall røde blodlegemer i kroppen, og beskytter hjertet. Et sunt hjerte vil gjøre jobben sin med å pumpe større mengder blod til andre organer. Og når blodstrømmen øker vil oksygenforbruket økes, hele kroppen vil jobbe jevnere.
2. Jogging hjelper deg å redusere stress
En annen fordel med å løpe for å nevne neste er mental klarhet og stressreduksjon . Kroppen din akkumulerer giftstoffer fra alt stress og tretthet i løpet av dagen. Du må svette mer som en måte å bli kvitt dette giftstoffet på, og løping er det perfekte valget.
Når du trener, frigjør kroppen spesielle hormoner som kalles endorfiner. De kalles også "lykkehormonene". Og det er en god grunn: Når endorfinnivået i blodet stiger, føler du lettelse og stresset forsvinner.
3. Løping bidrar til å fremme hjerneaktivitet
Løping hjelper sentralnervesystemet – inkludert hjernen din fungerer mer aktivt
Mens du er opptatt med å jogge, er hjernen din ofte aktiv for å tenke på de vanskelige problemene du står overfor og finne kreative løsninger på dem. Det er takket være fordelene med løping, som forbedrer blodsirkulasjonen, øker oksygen til hjernen og hjelper sentralnervesystemet – inkludert hjernen din til å fungere mer aktivt.
4. Styrk immunforsvaret
Regelmessig løping vil bidra til å styrke immunforsvaret ditt ved å øke nivået av røde blodlegemer og hemoglobin i blodet. Samtidig senker det kolesterol, reduserer sult og forbedrer tarmfunksjonen. Kombinert med boost i stoffskiftet, hjelper alt dette kroppsvekten til å holde seg på et mer stabilt nivå.
Løping når som helst på dagen er også ganske viktig. Om morgenen, når hormonnivåene dine er litt høyere enn vanlig, fungerer jogging som en lettelse og returnerer kroppen til sin opprinnelige tilstand. På den annen side vil løping om kvelden etter en lang dag på jobb hjelpe deg med å føle deg avslappet, redusere sulten og sovne lettere.
Dårlige daglige vaner kan føre til at helsen din forverres raskt på grunn av en opprørt døgnrytme som uregelmessig spising, å holde seg oppe sent, stå opp sent ... Den følgende artikkelen vil veilede deg om hvordan du kan gjenopprette rytmen. biologien for å forbedre helsestatusen effektivt. La oss finne ut av det nå!
Hvis du ikke vet når du skal drikke olivenolje og hva er effekten av olivenolje, når du ser alle effektene av å drikke olivenolje på tom mage nedenfor, vil du vite en enkel, men effektiv helseoppskrift.
Alt har to sider, gode og dårlige. Derfor kan mange gode helsevaner drepe deg hvis de ikke brukes riktig. 1. Overbrukt
30 minutter med løping om dagen vil få kroppen til å høste fordelene av løping, forbedre motstanden, forebygge kardiovaskulære, nevrologiske og leddsykdommer ...
Å forbedre blodsirkulasjonen, støtte fordøyelsen, beskytte leveren, fremme kroppens avgiftningsprosess... er fordelene med å sove på venstre side. Sovestilling
Vinterens ankomst bringer med seg risikoen for en rekke komplekse sykdommer. Eksperter anbefaler at du gir opp følgende vaner for å beskytte helsen din i sesongen
De fleste mennesker med lang forventet levealder i Japan har noe til felles i livsstilen. Så hva har skapt et land med høyest forventet levealder i verden mange år på rad?
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
