Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Du kan stabilisere blodtrykket uten medisiner
Det er mange naturlige måter å holde blodtrykket i normalområdet. Enkle endringer i kosthold og livsstil er en fin måte
Det er mange naturlige måter å holde blodtrykket i normalområdet. Enkle endringer i kosthold og livsstil er en fin måte å holde blodtrykket i sjakk.
Slutt å røyke
Røyking kan øke forekomsten av høyt blodtrykk . Så gi opp denne vanen for bedre blodtrykk. I tillegg beskytter det å slutte deg mot andre helseproblemer, inkludert lungekreft og emfysem. Hvis du ikke kan slutte å røyke, prøv røykeavvenningsprodukter.
Tren mer
Du har hørt dette en million ganger, ikke sant? Trening har mange helsemessige fordeler. Foruten å forebygge sykdom og kontrollere kroppsvekten, kan en konsekvent treningsplan holde blodtrykket i balanse.
Du bør velge en sport du kan holde på med lenge. Turgåing, sykling og svømming er gode alternativer. Tren 30 minutter om dagen for å stabilisere blodtrykket i positiv retning.
Regelmessig trening bidrar til å forhindre høyt blodtrykk
Spise sunt
Næringsrik mat beskytter helsen din på mange måter, men de er også et tveegget sverd hvis du ikke vet hva du bør vurdere sunn mat for å forbedre og kutte ned på usunn mat. Det er best å spise en rekke matvaregrupper, supplere ukentlig, med mye frukt og grønnsaker samt fullkorn, magert kjøtt og meieriprodukter med lite fett. Kosthold hjelper deg med å kontrollere fettinntaket og kaloriinntaket, opprettholde en passende vekt. Dette er også en måte å stabilisere blodtrykket uten medisiner.
Gå ned i vekt
Overvekt fører til høyt blodtrykk. Mange matvarer som forårsaker vektøkning er høye i natrium og fett, en annen faktor som fører til en økning i usunne kolesterolnivåer i kroppen.
Å gå ned i vekt kan hjelpe deg å komme tilbake til det normale. Ved å opprettholde treningsrutinen din og redusere kalorier fra kostholdet ditt vil du hjelpe deg med å gå ned i vekt, stabilisere blodtrykk og vekt.
Juster mengden salt
Saltintak har en viktig innvirkning på blodtrykket ditt. De fleste spiser mer salt enn de trenger. Å redusere mengden salt i kroppen når blodtrykket blir for høyt er ekstremt viktig. I tillegg til å kutte ned på salt i måltidene dine, bør du også kutte ned på restaurantmåltider fordi det er matvarer som inneholder svært høye mengder salt.
Saltintak har en viktig innvirkning på blodtrykket ditt
Reduser alkoholforbruket
En liten mengde alkohol om dagen kan bidra til å senke blodtrykket, men å drikke for mye alkohol kan øke blodtrykket. Hvis du tar blodtrykksmedisiner, vil alkohol forstyrre effektiviteten. Du bør gradvis redusere mengden alkohol du drikker hver dag. Hvis du synes det er vanskelig å slutte å drikke, se legen din for råd
Kosttilskudd for oral administrering av Momega og Womega
Momoga og Womega bidrar til å stabilisere blodtrykket hos menn og kvinner effektivt
Momoga (for menn) og Womega (for kvinner) produsert i Danmark har følgende effekter: reduserer blodfett, stabiliserer blodtrykket, begrenser åreforkalkning, spesielt koronarsykdom, antialdringsmuskel Kropp, bra for hud, øyne, ledd takket være Omega-3 ingredienser i produktet.
Bao Bao
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.