Å bruke måter å forbedre blodsirkulasjonen på i tide hjelper deg å sikre helsen din, samt forhindre risikoen for mer alvorlige sykdommer. Dårlig blodsirkulasjon fører lett til
Å bruke måter å forbedre blodsirkulasjonen på i tide hjelper deg å sikre helsen din, samt forhindre risikoen for mer alvorlige sykdommer.
Dårlig sirkulasjon kan lett føre til nyreproblemer, venøs insuffisiens og andre sykdommer. Ved å tilsette visse matvarer eller danne noen av følgende vaner kan du enkelt forbedre situasjonen.
Forbedre blodsirkulasjonen ved å holde et kjæledyr
Tror du at det å holde et dyr i huset, spesielt en hund, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer ? Å holde kjæledyr kan faktisk senke pulsen og hjelpe deg med å håndtere stress med letthet. Dessuten øker det å ha hund sjansene dine for å komme seg ut og gå. Kardiovaskulære øvelser, som å gå, bidrar til å forbedre funksjonen til hjertet og blodårene.
Å eie en hund hjelper deg å gå ut og gå mer, noe som er veldig gunstig for hjertet og blodsirkulasjonen
Velg vin fremfor øl
En klinisk studie utført i 2015 bekreftet at å drikke vin kan forbedre hjertehelsen din. Sammenlignet med andre typer gir vin flere fordeler fordi den inneholder antioksidanter og andre planteforbindelser. Det er imidlertid også viktig å kontrollere doseringen når du tar det: en drink for kvinner og ikke mer enn to ganger om dagen for menn er mest passende.
Å spise krydret mat er en måte å forbedre blodsirkulasjonen på
Varm paprika og paprika bidrar til å utvide blodårene og øke blodstrømmen. De hjelper det kardiovaskulære systemet til å fungere bedre og opprettholde normalt blodtrykk. Derfor vil du merke at føttene og hendene er varmere når du spiser dem (hender og føtter er ofte kalde som betyr dårlig blodgjennomstrømning).
Tips: Hvis chilien er for krydret, tilsett litt løk og hvitløk i kostholdet ditt. Mens hvitløk utvider blodårene og øker nivået av hydrogensulfid, og dermed forbedrer blodsirkulasjonen, er løk høy i antioksidanter, som forhindrer dannelsen av blodpropp. De er alle sunne matvarer .
Å spise chili er en effektiv måte å forbedre blodsirkulasjonen på
Bruk klær som passer
Leger fraråder å bruke klær som er for trange over lengre tid. Trange bukser eller jeans forstyrrer sirkulasjonen og kan øke risikoen for åreknuter. Å ha på seg lette og løse klær gjør at blodet kan sirkulere normalt i kroppen.
Spis mat rik på folsyre
En av de viktigste grunnene til å innta mat rik på folsyre er at de fremmer cellevekst og regenerering. Folsyre er involvert i dannelsen av røde blodlegemer og forhindrer anemi. Å ikke få nok folsyre påvirker blodpropp. Du kan spise følgende matvarer for å gi folsyre til kroppen din: mørkegrønne bladgrønnsaker (spinat, kålrot, salat), brokkoli, avokado, erter, linser, nøtter (solsikkefrø, mandler, valnøtter), blomkål, rødbeter, mais og gulrøtter…
Legg føttene oppå hverandre
Å legge bena oppå hverandre forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer trykket på årer og ben, hjelper deg å slappe av, lindrer stress.
Tips: Forbedre blodsirkulasjonen ved å hvile føttene på hverandre i 20 minutter om dagen.
Massasje
Massasje øker blodsirkulasjonen ettersom den stimulerer blodstrømmen i bløtvev. Flere studier har vist at massasje påvirker din perifere karfunksjon positivt.
Tips: Bruk mandelolje, kokosolje eller olivenolje til massasje. Hvis mulig, nyt en massasje noen ganger i uken, noe som er bra for blodsirkulasjonen.
Massasje hjelper blodsirkulasjonen bedre
Huong
Kilde: Brightside
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
