Notater under de første 3 månedene av svangerskapet som du må mestre

Å mestre notatene under de første 3 månedene av svangerskapet om ernæring, aktiviteter... hjelper gravide kvinner å holde kroppen sunn og skape de beste forutsetningene for at babyene deres kan utvikle seg.

Å mestre notatene under de første 3 månedene av svangerskapet om ernæring, aktiviteter... hjelper gravide kvinner å holde kroppen sunn og skape de beste forutsetningene for at babyene deres kan utvikle seg.

Endringer i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet

Ved 5. eller 6. svangerskapsuke er tegnene på graviditet vanligvis mest åpenbare. Kvinner føler seg alltid slitne, vil bare legge seg ned, føle seg sultne og har lyst på mat som du ikke kan forvente, men som også kan være likegyldig til maten du likte før. Allergisk mot merkelige lukter og føler ofte kvalme, hodepine, svimmelhet og hyppig vannlatingsbehov.

Disse graviditetssymptomene er veldig normale. Dette er fordi kroppen må produsere mer blod for å forsyne fosteret og på grunn av økningen i hormoner, størrelsen på mors livmor under svangerskapet.

På dette tidspunktet bør du gå til sykehuset for å bli undersøkt av en lege og nøyaktig fastslå graviditeten din. Etter det er det nødvendig å planlegge et rimelig måltid og sove. I de første månedene er det nydannede fosteret fortsatt veldig svakt, så gravide må alltid være oppmerksomme på å spise og trene for å unngå graviditet og spontanabort.

Mor ofte kvalme og oppkast i de første 3 månedene av svangerskapet

Merknader under de første 3 månedene av svangerskapet: tilleggsnæring

I de første 3 månedene av svangerskapet må gravide bare sørge for at de får i seg nok næring hver dag for at fosteret skal utvikle seg. Spesielt bør gravide kvinner innta følgende næringsstoffer:

• Folsyre: Du bør supplere med folsyre helt fra du har tenkt å få barn fordi dette stoffet påvirker utviklingen av hjernen og ryggraden til fosteret direkte. Den anbefalte dosen er 400 mg syre per dag.
• Jern: Anemi er en uunngåelig tilstand under graviditet. Derfor er jern et uunnværlig næringsstoff i det daglige kostholdet som gravide trenger å konsumere, spesielt i de første 3 månedene av svangerskapet. Gravide bør tilsette mer jernholdig mat for å styrke kroppens røde blodlegemer.
• Kalsium: Tilskudd av kalsium er en av notene i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet som gravide kvinner må ta hensyn til. Fordi kalsium spiller en svært viktig rolle i utviklingen av babyens bein. Hvis du ikke supplerer med nødvendig mengde kalsium, er det sannsynlig at fosteret vil ta kalsium fra moren og føre til at mor mangler kalsium, noe som fører til postpartum osteoporose.
• Protein: Å sikre tilstrekkelig protein i de første 3 månedene av svangerskapet vil bidra til å gi de nødvendige næringsstoffene for utviklingen av fosteret i livmoren. Den anbefalte daglige dosen er ca. 70 g protein.

Merk under de første 3 månedene av svangerskapet: mat å unngå

Før og under graviditeten må gravide endre noen skadelige spisevaner og preferanser. Nærmere bestemt:

Ikke spis fisk

Å ikke spise eller begrense forbruket av fisk med høy risiko for kvikksølv som makrell, hai, sverdfisk er en av forholdsreglene i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet. Kvikksølv i fisk i høye konsentrasjoner kan skade hjernen til et ufødt barn.

Unngå skadelig mat

Noen spirede knoller og frukter (som poteter) inneholder mange giftstoffer, som påvirker fosteret, så det bør bemerkes at gravide ikke bør spise i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet. Upasteuriserte meieriprodukter, smør, ost; fisk, kjøtt, egg er fortsatt sjeldne; Råtne, mugne, merkelig luktende matvarer bør også unngås fordi de inneholder mange bakterier og patogener som påvirker helsen til mor og barn negativt.

I stedet bør du velge trygg mat, vaske grønnsaker, skrelle dem før du spiser og behandler for å unngå smitte. I tillegg bør gravide spise lite eller ingen mat som kan forårsake graviditet, for tidlig fødsel som grønn papaya, eplekatt, longan, fersken, ingefær, chili, portulak ...

Ikke spis mat som er skadelig for fosteret som grønn papaya under graviditet

Unngå alkoholholdige drikkevarer er en merknad i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet

Alkoholen i alkohol vil komme inn i mors kropp og gå inn i fosteret gjennom morkaken, direkte skade fosteret, noe som gjør at barnet vokser sakte eller deformeres. Derfor, under graviditet, må mødre unngå alkohol og alkoholholdige drikker.

I tillegg bør gravide også unngå å drikke kaffe. Fordi koffein i kaffe og kullsyreholdige drikker har en svært høy evne til å forårsake spontanabort. Spesielt kan koffein bryte ned vitaminer som fører til tretthet, tap av appetitt og forstoppelse. Koffein hemmer også absorpsjonen av jern og sink, noe som gjør anemi verre.

Merknader under de første 3 månedene av svangerskapet: om sex

Når de er gravide, bør par vite hvordan de skal ha sex på riktig måte for ikke å påvirke helsen til mor og baby, spesielt i de første 3 månedene.

Fra den første måneden av svangerskapet til den tredje måneden har de fleste kvinner morgenkvalme og tretthet, så de er mindre interessert i sex. Både ektemenn og koner trenger å vite at kvinnelige kjønnsorganer inneholder mer blod og har en tendens til å forstørre, myke, utvide seg og utdype lettere under svangerskapet, men ved seksuell stimulering forblir skjeden intakt.Slimsekresjon smører slimhinnen og livmorhalsen forblir lukket. Penis er ikke i stand til å berøre fosteret, så fosteret er ikke i fare.

Legen din vil imidlertid råde deg til å avstå fra sex for en sunn og trygg graviditet i følgende tilfeller:

• Historie om spontanabort: Hvis du har hatt flere spontanaborter, kan legen din be deg om å avstå fra sex de første tre månedene av svangerskapet til legen din sier at det er trygt å få en baby.
• Livmorhalsproblemer: I tilfelle du blir diagnostisert med en svak livmorhals eller livmorhalsen utvider seg for tidlig ... kan det hende du må avstå fra sex under graviditeten.
• I fare for prematur fødsel: Hvis du har hatt en prematur fødsel tidligere eller opplevd sammentrekninger i livmoren, bør du avstå fra sex under svangerskapet .
• Vaginal blødning: Hvis du ser abnormiteter i svangerskapet som unormale vaginale blødninger, kramper, etc., kan det hende du har et problem og trenger å konsultere legen din for å finne ut årsaken og vite hvordan du skal avstå.
• Placenta previa: Hvis du får diagnosen placenta previa eller har problemer med placenta, vil legen din råde deg til å slutte å ha sex for å redusere risikoen for placentablødning.
• Lekk fostervann: Ikke ha sex i dette tilfellet fordi det er lett å forårsake infeksjon for babyen.

Rimelig sex er en av notatene i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet

De første 3 månedene av svangerskapet er den mest sensitive og viktige perioden i svangerskapet. For på dette tidspunktet dannes fosteret gradvis og ekstremt svakt. Derfor bør mødre ikke være subjektive, vær så snill å mestre notatene i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet for en sunn utvikling av fosteret.