Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring?
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Vitamin C spiller rollen som en av de essensielle organiske stoffene for den omfattende utviklingen av menneskekroppen, og bidrar til å styrke motstanden mot sykdom. Imidlertid kan menneskekroppen ikke syntetisere dette vitaminet på egen hånd. Derfor er det nødvendig å ta hensyn til daglige essensielle matvarer for å forhindre at kroppen mangler vitamin C.
Avhengig av alder, kjønn, er mengden vitamin C som trengs hver dag forskjellig for hver person. Ifølge eksperter er den gjennomsnittlige mengden vitamin C per person omtrent 70-80 mg.
Vitamin C spiller en viktig rolle i utviklingen av kroppen
I noen spesielle tilfeller, som barn i vekstperioden, trenger gravide eller ammende kvinner 150 mg/dag. Personer som ofte er stresset eller overarbeidet, har medisinske problemer som infeksjoner eller diabetes, trenger ca. 150-200 mg/dag.
Fordi kroppen ikke kan syntetisere vitaminer på egen hånd, er vi svært utsatt for vitamin C-mangel hvis vi ikke tar hensyn til den daglige diettmenyen. Du må være oppmerksom på tidlig gjenkjennelse av vitamin C-mangel for å unngå farlige konsekvenser av langvarig vitamin C-mangel.
Hva er symptomene på vitamin C-mangel?
De første tegnene på vitamin C-mangel er veldig enkle og lette å se, noe som gjør mange mennesker lett å ignorere. I det lange løp, når tegnene på vitamin C-mangel blir mer alvorlige, betyr det at kroppen din er i en alarmerende tilstand av vitamin C-mangel.
Her er noen typiske tidlige tegn på vitamin C-mangel som du må være oppmerksom på slik at du raskt kan supplere.
Mangel på vitamin C gjør at kroppen er i ubalanse
Ovennevnte er typiske symptomer på vitamin C-mangel, i tillegg er det andre symptomer som ikke er nevnt. Derfor er det best å være oppmerksom på å forhindre vitaminmangel i utgangspunktet ved å gi den nødvendige mengden hver dag gjennom daglig mat.
Hvordan forebygge vitamin C-mangel?
Den beste måten å forhindre vitamin C-mangel på er å gi en tilstrekkelig mengde vitamin C hver dag.
Det er mange måter å supplere vitamin C på, men den beste måten ifølge eksperter er å supplere vitamin C gjennom daglig mat kombinert med støtteprodukter. Her er noen matvarer rike på vitamin C som du bør være oppmerksom på å legge til din daglige meny.
Vitamin C er supplert fra naturlig mat det beste
Men når du supplerer vitamin C med naturlig mat, må du være oppmerksom slik at vitamin C-innholdet i det ikke kvantifiseres.
Vitaminer i frukt og grønnsaker varer vanligvis ikke lenge, så du må innta dem når maten er fersk i stedet for nedkjølt eller etterlatt å visne. Eller når du kjøper det, må du vaske det, la det tørke, legg det i en lufttett beholder og oppbevar det deretter i kjøleskapet, så det er bedre å behandle det innen 2-3 dager.
Ikke bløtlegg grønnsaker og frukt i vann fordi vitamin C løses lett opp i vann, under matlaging løses vitamin C også opp i kokevann.
Det bør bemerkes når du drikker juice som er å bruke juice som inneholder fruktkjøtt, så press fersk juice selv fordi hermetisk juice lett mister vitamin C under steriliseringsprosessen.
Mangel på vitamin C vil føre til at kroppen din mister balansen og blir svakere. Derfor, i dagliglivet, bør du være oppmerksom på manifestasjonene av vitamin C-mangel, samt proaktivt forhindre det ved å supplere vitamin C gjennom friske grønnsaker og frukt i kombinasjon med tilleggsprodukter om nødvendig. Når du bruker kosttilskudd, bør du konsultere legen din slik at kroppen din ikke har overskudd eller mangel på vitamin C.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.