Vitamin D og all informasjon fra AZ

Vitamin D har en helt spesiell rolle i absorpsjonen av kalsium, og støtter utviklingen av bein- og leddsystemet. I tillegg, hva er effekten av vitamin d? Konsekvenser av overskudd eller mangel på vitamin D for kroppen.

Vi hører ofte om vitamin D for å hjelpe med kalsiumabsorpsjon, men er det alle effektene vitamin D har på kroppen? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå dette viktige vitaminet bedre. Vi inviterer deg til å følge med.

Lær om vitamin D 

Vitamin D, også kjent som kalsiferol, er et fettløselig vitamin som spiller en svært viktig rolle i kroppen, spesielt beinhelsen.

Hva er vitamin D?

Vitamin D kommer i mange former, men de to mest nevnte er vitamin D2 og vitamin D3.

• Vitamin D2 (ergocalciferol): Dette er et derivat av ergosterol, produsert i kroppen av planteplankton, virvelløse dyr, sopp og sopp under påvirkning av UV-lys. Klorofyllplanter og virveldyr kan ikke syntetisere vitamin D2 på egen hånd på grunn av fraværet av ergosterol i kroppen.
• Vitamin D3 (kolekalsiferol): syntetisert på huden fra 7-dehydrokolesterol under påvirkning av sollys. Menneskekroppen kan syntetisere vitamin D3 på egen hånd, og denne mengden gir omtrent 90 % av det daglige vitamin D-behovet. I tillegg til menneskekroppen finnes vitamin D3 også i hud på virveldyr, i melk, i fet fisk og i tran.

Vitamin D2 og D3 har lignende fysiologiske verdier fra et ernæringsmessig synspunkt.

Effekter av vitamin D på kroppen

Vitamin D er et essensielt stoff for helsen, spesielt for utviklingen av barn.

• Vitamin D hjelper til med å regulere balansen mellom kalsium og fosfor i kroppen, som er en essensiell betingelse for at disse to stoffene kan feste seg til bein, skape bein- og tennerstruktur, og skape en støttende ramme for kroppen. 
• Vitamin D øker absorpsjonen av kalsium og fosfor i fordøyelseskanalen. I bein hjelper vitamin D sammen med parathyroidhormon PTH til å øke kalsiumavsetningen i bein, noe som gjør bein sterkere. Vitamin D og kalsium er hemmeligheten til å forhindre osteoporose hos eldre , kvinner etter fødselen...
• Vitamin D spiller en rolle i metabolisme, celledeling og utskillelse av hormoner som parathyreoideahormon PTH, bukspyttkjertelhormon insulin.
• I tillegg har studier vist at vitamin D er effektivt for å redusere risikoen for brystkreft, hudkreft, beinkreft, tykktarmskreft og prostatakreft ved å påvirke differensieringen av brystkreftceller, disse typene kreftceller.

Vitamin D styrker bein

Hvor mye vitamin D per dag er nok?

Den anbefalte daglige dosen av vitamin D i henhold til RDA er som følger:

• Barn fra 0 - 12 måneder: 400 UI/dag
• Fra 1 - 70 år: 600 UI/dag
• Over 70 år: 800 UI/dag

Der UI er den internasjonale enheten, tilsvarer 40 UI biologisk aktivitet av 1mcg vitamin D.

Hva er effekten av vitamin D-mangel?

Ikke nok vitamin D-tilskudd for kroppen er vanlig hos barn. Voksne bør imidlertid ikke være subjektive om dette, fordi vitamin D-mangel i lang tid kan forårsake følgende effekter:

• Vitamin D-mangel forårsaker nedsatt absorpsjon og avsetning av kalsium og fosfor i skjelettet, forårsaker rakitt, vekstretardasjon hos barn samt beinproblemer hos voksne som osteoporose, bentap, benskjørhet, skjøre bein, etc. ... Vitamin D mangel er like alvorlig som kalsiummangel .
• Barn under 2 år med vitamin D-mangel opplever ofte symptomer som astma, masete, langsomme fontaneller, forsinket tenner, nattesvette eller anfall. 
• For eldre barn kan mangel på vitamin D være årsaken til skoliose, bueben, ...
• Vitamin D deltar også i kroppens immunsystem, mangel på vitamin D gjør kroppen mottakelig for infeksjoner.
• I tillegg forstyrrer vitamin D-mangel også absorpsjonen av næringsstoffer, noe som fører til at kroppen faller inn i en tilstand av mangel på energi, tretthet, humørsvingninger eller irritabilitet. Langvarig vitamin D-mangel kan til og med forårsake polycystisk ovariesyndrom hos kvinner og seksuell dysfunksjon hos menn.

Tarmbein på grunn av D-vitaminmangel

Hva er effekten av for mye vitamin D?

Vitamin D er et fettløselig vitamin, så overskudd skilles ikke ut i urinen og samler seg i kroppen. 

Over tid vil mengden av vitamin D er for høy, utover kroppens evne til å bruke, vil forårsake en rekke symptomer:

• Vitamin D-forgiftning med symptomer på hyperkalsemi som hodepine, svimmelhet, kvalme, kramper, forstoppelse, munntørrhet, ...
• For mye vitamin D gir også nyreskader, forkalkning av blodårer, høyt blodtrykk, hjerterytmeforstyrrelser, nedsatt sexlyst m.m.
• For barn vil for mye vitamin D i lang tid også forårsake fødselsskader, fødselsskader, kramper, pustevansker, øyekomplikasjoner som granulomatøs konjunktivitt eller keratitt. båndform...

Så snart du oppdager tegn på overflødig vitamin D, må du umiddelbart gå til et medisinsk anlegg for rettidig undersøkelse og behandling. 

Ovenstående er den mest generelle informasjonen om bruken av vitamin D. Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet deg bedre med å forstå bruken så vel som notatene når du bruker dette essensielle vitaminet. Ønsker deg alltid god helse!