Hvordan ta vare på gravide i de første 3 månedene av svangerskapet

De første 3 månedene av svangerskapet er den mest flyktige perioden for gravide kvinner, med en rekke endringer i helse og fysiologisk status. Derfor, i løpet av denne perioden, må mødre ta hensyn til det mest fornuftige leve-, spise- og hvileregimet.

For hver person kan de første 3 månedene av svangerskapet være enkle, men for noen mødre er morgenkvalme og ubehag hyppig, spesielt under det første svangerskapet. For å hjelpe mamma å komme seg gjennom denne tiden jevnt, la oss ta en titt på måtene å ta vare på gravide kvinner i de første 3 månedene.

Mors vansker i de første månedene av svangerskapet

Mødre må ta hensyn til symptomene på graviditet i de første 3 månedene

Avhengig av mors helsetilstand, alder og antall svangerskap, kan symptomene på graviditeten variere. Men her er noen typiske symptomer på tidlig graviditet:

Morgenkvalme: I følge statistikk har omtrent 70 % av kvinnene symptomer på morgenkvalme, starter rundt uke 4. Denne tilstanden varer gjennom de første 3 månedene av svangerskapet og kan vare opp til 20. uke for kvinner med mødre med en sensitiv bakgrunn eller arvet fra familien.

Symptomer på morgenkvalme

Kvalme eller oppkast: Under svangerskapet vil mors kropp produsere en stor mengde av hormonet progesteron, som øker aktiviteten i fordøyelsessystemet, forårsaker at mat presses opp i spiserøret, noe som får moren til å føle kvalme eller oppkast. . Spesielt om morgenen vil denne følelsen dukke opp oftere.

Fordøyelsesbesvær og forstoppelse er også forårsaket av hormonet progesteron, det anslås at ca 35-40% av gravide har forstoppelse under svangerskapet og disse symptomene fortsetter gjennom hele svangerskapet.

Følelser av hodepine, tretthet og døsighet vil ikke være rart, de fleste gravide de første månedene vil elske å sove, men søvnen er ikke dyp og ganske sliten når de våkner fordi de ikke finner en passende sovestilling.

I tillegg gjør de psykologiske endringene under svangerskapet også lett moren stresset eller sliten. Ubehaget ved morgenkvalme, ulempene ved graviditet og endringer i ekteskapslivet legger også press på familiemedlemmer. Derfor, på dette tidspunktet, må moren være forsiktig og ta hensyn til kosthold, aktiviteter og hvile for å hjelpe fosteret med å utvikle seg stabilt og sunt.

Hvordan ta vare på gravide i de første 3 månedene av svangerskapet

Sov og tren regelmessig for å forbedre helsen

Reduser symptomer på morgenkvalme

Unngå mat med sterk lukt som stekt fisk, stekt og fettete kjøtt osv. I stedet bør mødre velge kjølig mat som ferske grønnsaker og frukt for å gi mødre vitamin C, fiber og Glukose bidrar til å stabilisere magen og lette fordøyelsen.

Drikk mye vann, bør bruke sitronsaft, ingefærvann for å varme opp magen og hjelpe fordøyelsessystemet til å jobbe mer rytmisk. Gravide tisser ofte mye, så de må supplere mengden

Lindre symptomer på forstoppelse

Spis mindre sukker, ikke spis mat som er overkrydret som for salt, for søtt eller for krydret.

Å leve med måte, spise vitenskapelig , trene lett om morgenen og hvile ordentlig for å hjelpe til med å slappe av sinnet og god helse, bekjempe luftveissykdommer som influensa, hostefeber ..

Spis mye grønne grønnsaker og drikk mye vann for å redusere trykket på magen, og dermed også få fordøyelsessystemet til å fungere bedre.

Suppler med essensielle matvaregrupper, vitaminer og mineraler

Ha et næringsrikt kosthold

Mors ernæringsbehov dobles under svangerskapet, og spesielt i de første månedene av svangerskapet. Derfor kan det hende at mors daglige kosthold ikke dekker nok, spesielt vitaminer og mineraler.

Derfor bør mødre være oppmerksomme på å supplere vitaminer som A, B, C, D, folsyre og mineraler som jern, sink, kalsium, magnesium, jod ... Avhengig av helsetilstanden til moren og ernæringsfysiologen Sykepleieren kan gi råd om tilleggsmedisiner. I løpet av denne tiden, selv om magen ikke har vokst, kan moren også få 1-2 kg.

Regelmessige kontroller og fosterhelseovervåking

• Velg en anerkjent fødselslege-gynekologisk klinikk for prenatale kontroller og ultralyd i henhold til riktig prosedyre.
• Besøk legen i tide for å oppdage problemer tidlig.
• Hold deg unna sentralstimulerende midler som alkohol, øl, tobakk, kaffe og sentralstimulerende midler.
• Mann og kone forholdet i de første månedene av svangerskapet bør være fokusert, det er best for mor å begrense det for å unngå å påvirke fosteret. 

De første 3 månedene av svangerskapet er en ekstremt viktig periode fordi på dette tidspunktet avhenger all utvikling av babyen av mengden næringsstoffer som moren tar til seg. Derfor må mødre ha riktig ernæring, aktiviteter og hvile for å sikre helse og gi en tilstrekkelig mengde ernæring for å hjelpe barna til å utvikle seg fullt ut.