Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Jodmangelens rolle og konsekvenser for helsen
Jod er kjent for å spille en viktig rolle i utviklingen av menneskelig intelligens. Så hvilke andre effekter har jod? Er for mye jod farlig? Tilstrekkelig mengde til å sørge for menneskekroppen.
Jod er et stoff som utgjør små mengder, men som spiller en svært viktig rolle for menneskers helse. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå bruken og nødvendigheten av dette sporelementet bedre. Vi inviterer deg til å følge med.
Hva er jod?
Jod er et sporelement som er nødvendig for biosyntetiske prosesser som finner sted i kroppen. Selv om det inneholder en svært liten mengde sammenlignet med innholdet av vitaminer og mineraler i kroppen, spiller jod en ekstremt viktig rolle, spesielt for å opprettholde skjoldbruskkjertelens funksjon og hjernens utvikling av kroppen.
Kroppen kan ikke syntetisere jod på egen hånd, så det må tilføres jod fra utsiden gjennom maten.
I naturen kan jod finnes i noe sjømat, tang, spinat og noen grønnsaker dyrket i bakken. Korn, belgfrukter og knoller inneholder ofte svært lite jod i ingrediensene. Men tilsetningen av jod til kroppen er hovedsakelig gjennom bruk av jodisert bordsalt i det daglige kostholdet.
Jod er rikelig i sjømat
Hva er jods rolle i helsen?
Jod er et mikronæringsstoff som er spesielt nødvendig, og deltar i mange viktige aktiviteter i kroppen. Spesielt er det å delta i syntesen av skjoldbruskkjertelhormon den viktigste rollen.
Jod er råstoffet for syntesen av T3 og T4, to skjoldbruskhormoner som spiller en viktig rolle i å regulere utviklingen av sentralnervesystemet, reproduksjonssystemet og andre deler av kroppen.
Jod deltar i vekstprosessen, støtter metabolismen, syntetiserer proteiner for kroppen og helbreder skadede celler.
I tillegg spiller jod også en viktig rolle i å omdanne beta - karoten til vitamin A for kroppen.
For fosteret spiller jod en ekstremt viktig rolle for utviklingen av hjernen og nervesystemet. Tilskudd med jodmangel for gravide kan gi struma og dårlig fysisk og intellektuell utvikling hos barn senere.
Joddose skal suppleres daglig
Jodberiket bordsalt er kroppens viktigste kilde til jod. Jodbehovet beregnes individuelt for hvert emne som følger:
- Barn 0-6 år: 90 mcg/dag
- Barn 7-12 år: 120 mcg/dag
- Barn over 13 år og voksne: 150 mcg/dag
- Gravide og ammende mødre: 200mcg/dag
Gravide trenger jodtilskudd
Konsekvenser av jodmangel
Jodmangel er et vanlig tegn i noen fag som:
- Vegetarianere
- Gravide kvinner
- Folk som ikke bruker jodisert salt
- Folk som bor i områder som mangler jodkilder som: Asiatiske land, spesielt i Sør-Asia og Sørøst-Asia. New Zealand er også et høyrisikoland for jodmangel.
Mangelen på jod påvirker produksjonen av skjoldbruskkjertelhormonene T3 og T4, hormonsekresjonen er ikke nok, krever at skjoldbruskkjertelen øker aktiviteten, noe som gradvis fører til en forstørret skjoldbruskkjertel, også kjent som struma .
Jodmangel påvirker skjoldbruskkjertelens funksjon
I tillegg medfører reduserte skjoldbruskhormonnivåer på grunn av jodmangel også en rekke konsekvenser som:
- Vektøkning: Mengden av skjoldbruskhormon som produseres påvirker stoffskiftet, kroppen bruker mindre energi, noe som fører til energilagring, som over tid vil føre til vektøkning til tross for hele dietten.
- Tretthet, hyppig forkjølelse: Jodmangel gjør kroppens energiomsetning begrenset, kroppen har ikke nok energi til å fungere, noe som fører til hyppig tretthet. I tillegg reduseres også varmen som genereres av aktiviteten betydelig, noe som fører til at kroppen ofte blir kald.
- Hårtap, tørr hud: Lave nivåer av skjoldbruskkjertelhormon påvirker vevsregenerering, typisk epitelceller i hud og hår, og forårsaker hyppig hårtap og tørr hud.
- Endringer i hjertefrekvens: spesielt vil hjertefrekvensen din være langsommere enn normalt.
- Hukommelsessvekkelse: Mangel på skjoldbruskkjertelen fører til at overutvikling av nervesystemet og hjernen påvirkes, noe som fører til nedsatt hukommelse. Hos barn kan det forårsake en tilstand av kretinisme, og redusere evnen til å absorbere og lære hos barn.
- Menstruasjonsforstyrrelser: For kvinner kan en reduksjon i skjoldbruskhormon føre til uregelmessig menstruasjon. Spesielt med gravide kvinner kan forårsake struma, tretthet og kulde. Sykdommen påvirker også utviklingen av fosteret direkte, forårsaker retardasjon av fysisk og intellektuell utvikling, og fører til og med til dødfødsel.
Effekter av for mye jod
Den maksimale mengden jod som kroppen kan supplere daglig og fortsatt sørge for sikkerhet, er oppført som følger:
- Barn under 1 år: Ingen tilleggsavgift
- Barn 1-3 år: 200 mcg/dag
- Barn 4-8 år: 300 mcg/dag
- Barn 9-13 år: 600 mcg/dag
- Ungdom 14 - 18 år: 900 mcg/dag
- Voksne og gravide: 1100 mcg/dag
For mye jodtilskudd, overskridelse av den sikre grensen kan føre til noen av følgende konsekvenser:
- Forårsaker Graves' hypertyreose med manifestasjoner som: dysregulering av kroppstemperatur, økt hjertefrekvens, økt appetitt, økt vannlating, vektendring og økt avføring.
- Hodepine, endring i smak (munnen har ofte en metallisk smak)
- Allergier: utslett, hevelser i lepper og ansikt, forstørrede lymfeknuter. Alvorlige tilfeller kan føre til døden
- Feber, leddsmerter, blåmerker og kraftige blødninger
- Økt risiko for autoimmune skjoldbruskkjertelsykdommer som Hashimotos tyreoiditt, Graves sykdom, etc.
- Papillær skjoldbruskkjertelkreft er også en av de alvorlige konsekvensene av for mye jodtilskudd over lang tid.
Jod er et uunnværlig sporstoff for menneskers helse. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor gitt deg den mest nødvendige informasjonen om rollen og hvordan du kan supplere jod for å sikre sikkerhet og effektivitet. Ønsker deg alt det beste!
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Når bør aspirin tas? Indikasjoner, kontraindikasjoner og bivirkninger
Aspirin er et populært stoff Men vet du hvordan du bruker Aspirin riktig? Finn ut når Aspirin bør tas for best effekt her!
Fordelene og skadene ved å ta vitamin C hver dag
Vitamin C er populært kjent for sin evne til å styrke kroppens motstand. I tillegg til denne evnen, hva bidrar vitamin C til kroppen og er det bra å ta vitamin C hver dag?
Hva er ølgjær? Helsefordeler med ølgjær
Ølgjær er en svært næringsrik og sunn ingrediens. Imidlertid forstår ikke alle klart hva ølgjær er og hvordan dens effekter på helsen. La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på spørsmålet ovenfor gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er de skadelige effektene av blått lys? Hvordan forebygge og beskytte øynene dine
Blått lys er en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi. Hver dag blir mennesker utsatt for store mengder blått lys fra solen, elektroniske enheter og LED-lys. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hva blått lys er og hvor skadelig det er for øyehelsen?
Hva er en hoven lymfeknute bak øret? Er det bekymringsfullt?
Hva forårsaker hovne lymfeknuter bak øret? Hovne lymfeknuter bak øret er ikke et sjeldent fenomen, ansett som et unormalt tegn på kroppen. Så, hva er lymfadenopati bak øret?
Hva å spise for å gjenopprette nyrefunksjonen? Topp mat for nyrene
Nyren er et organ som spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen, hvis hovedoppgave er å filtrere blodet og fjerne giftstoffer fra blodet. Derfor må nyrene alltid jobbe kontinuerlig. Så hva bør spise for å gjenopprette nyrefunksjonen?
Spis sunt: Hva er fordelene med å spise tomater?
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Hva er funksjonen til et nevron? Nevronenes rolle i hjernen vår
Nevroner er nerveceller som utgjør hjernen og ryggmargen vår. Nevronet har tre deler: kroppen, aksonet og dendrittene. Så hva er funksjonen til nevroner?
Fortell deg 8 effekter av risvin med helse og skjønnhet
Risvin er en tradisjonell rett fra månenyttåret, men få mennesker vet at denne retten har mange effekter på menneskers helse. Så hva er effekten av risvin og når man spiser, er det noe å være oppmerksom på?
Hvordan lage deilige og standard koreanske riskaker hjemme
Riskake er en attraktiv rett elsket av unge mennesker. Vet du hvordan du lager riskaker eller informasjon om næringssammensetningen til denne retten?
Katteøyeplante og medisinsk bruk
Katteøyeplante er en urt som brukes til å behandle mange forskjellige plager. Innenfor rammen av denne artikkelen, inviterer deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære om bruken av denne planten i medisin.
Hva er taktil? Struktur og utvikling av berøring
Hva er taktil? Mennesker har 5 sansesystemer som inntar ulike roller. Der berøring er den første utviklede sansen og kjennes i hele kroppen. Detalj...
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Hva er Bactrim? Hva du trenger å vite når du bruker Bactrim
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.