Effektive måter å lindre ryggsmerter hjemme

Løs ryggsmerter dypt inne ved å redusere betennelse, løse bein- og leddskader og gi næring for å gi næring til brusk og styrke ledd. La oss lære om disse metodene gjennom artikkelen nedenfor.

Hva du skal gjøre for å raskt lindre ryggsmerter er en av bekymringene til de fleste pasienter. La oss ta en titt på de effektive metodene for å kurere leddsmerter, smerter i nakke, rygg, skuldre og nakke samtidig som vi hjelper ånden til å være glad og redusere stress etter en lang slitsom dag på jobben.

Rimelig og vitenskapelig kosthold

Spis mye grønnsaker og frukt som er rike på næringsstoffer

Ernæring fra naturlig mat er den beste måten å bekjempe betennelse, antibakteriell og effektivt redusere ryggsmerter. Personer med kroniske korsryggsmerter bør umiddelbart legge til mat som er gunstig for bein og ledd.

Sjømat og marin fisk som reker, krabbe, krabbe, laks, tunfisk, makrell, sild... Med mye omega 3-fett for å styrke bein, bidra til å lindre smerte raskt, ryggraden restitueres raskt mer restituert.

Grønnsaker og frukt inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for menneskers helse for å støtte effektiv behandling av slitasjegikt. Spesielt grønnsaker som tomater, avokado, papaya, paprika, avokado, druer, kiwi, agurker... Inneholder mye vitamin K, som forbedrer muskel- og skjeletthelsen, bremser aldringsprosessen av bein, bidrar til å styrke bein Tronger. 

Et annet godt vitamin for slitasjegiktpasienter er vitamin E, som ofte finnes i nøtter som røde bønner, soyabønner, svarte bønner, lotusfrø osv. Lindrer effektivt smerter, avgifter, bekjemper betennelser og forebygger smerter. forhindrer aldring av bein. 

Fruktjuice er en drikk som brukes mye på grunn av mengden vitaminer, antioksidanter, kalium og mineraler som er bra for beinutviklingen. Et glass fruktjuice om dagen bidrar til å styrke motstanden, beskytte bruskceller, bevare bein og ledd, effektivt redusere ryggsmerter for pasienter med kroniske korsryggsmerter.

Kurre ryggsmerter med sportsøvelser 

Øvelser for å forbedre korsryggsmerter

Sportsøvelser bidrar ikke bare til å opprettholde en tonet kropp, men kan også forbedre tilstanden til kroniske korsryggsmerter.

For gravide kvinner som ofte lider av ryggsmerter, kan skånsomme øvelser gjøres for å effektivt støtte behandlingen av ryggsmerter, styrke bekkenmuskulaturen, ryggmuskulaturen og sikre elastisitet. Bra. Du kan bruke øvelser som å gå eller yoga.

For kontorarbeidere som ofte sitter mye, noe som reduserer blodtilførselen i rygg og nedre del av ryggen, som ofte forårsaker skuldersmerter, leddsmerter og ryggsmerter, tren pilatesøvelser eller bruk korsryggbelte . Bruken av denne øvelsen er å forbedre og beskytte korsryggen inkludert magemuskler, ryggraden og ribbeina, tren regelmessig hver dag, og bidrar til å redusere korsryggsmerter veldig effektivt.

Yoga er en ekstremt egnet praksis for personer med ryggsmerter, leddsmerter. Du kan ta yogatimer eller kjøpe dine egne kassetter for å studere hjemme. Velg øvelser som passer for kroppen din og tren deretter med jevn intensitet, vedlikehold regelmessig. Etter trening, husk å drikke mye vann for å forhindre muskel- og leddsmerter. Å drikke mye vann bidrar til å begrense utskillelsen av melkesyre i kroppen som forårsaker smerte. 

Hvordan kurere ryggsmerter med naturlige urter

Den lille bladkløveren er kjent for å behandle bein- og leddsykdommer

Kur med små bladkløver - En kjent medisin mot slitasjegikt

Den tørkede eller pulveriserte bukkehornkløverroten inneholder mange sporstoffer, B-vitaminer, mer enn 20 typer blodaktive aminosyrer, som er veldig gode for å behandle ryggsmerter raskt og effektivt.

Drikk dampet papaya med hvitvin eller påfør varm grønn papaya

Det vil gi aktive ingredienser papain for å fjerne meridianene, egnet for personer med ryggradsproblemer, leddsmerter og smerte. Utfør nesten ikke 3 ganger i uken, du vil se ryggen gradvis lysere, smertefølelsen reduseres.

Et avkok av luffafrø eller å drikke et avkok av lufferot, luffa og andre urter 3 ganger om dagen hjelper på antioksidanter, betennelsesdempende og smertestillende.

Andre metoder som brukes for å lindre korsryggsmerter

Daglig ryggmassasje eller akupunktur hjelper til med å lindre smerte, nummenhet og leddsmerter.

Å sove i riktig stilling bidrar til å redusere trykket på ryggraden, hjelper ryggen til å slappe av og tretthetsfølelsen vil gradvis forsvinne.

Endre leve- og arbeidsvaner: arbeid moderat, ikke bær tunge gjenstander, sitt oppreist når du jobber, ikke sitt eller stå for lenge...

Spis sunn mat og forbedre beinfleksibiliteten og minimer rødt kjøtt, varm krydret, fet mat og hold deg absolutt unna alkohol, sentralstimulerende midler... Disse rettene kan føre til at sykdommen blir mer vedvarende og vanskelig å helbrede, forårsake kløe på grunn av allergier, negativt påvirke leddgikt, bein.