Hva er stressnivået ditt?

Stress oppstår når vi står overfor visse situasjoner, men stress er ikke alltid en dårlig ting. I mange tilfeller, når vi ikke er bevisste og ukontrollerte, kan stress bli til en sykdom og påvirke helsen vår.

I dagens moderne liv kan flere og flere ting føre til at folk faller inn i en tilstand av stress . Men ifølge eksperter finnes det ulike typer stress, og ikke alle er dårlige.

Det finnes mange forskjellige former for stress, og ikke alle er dårlige.

Stress er ikke bare en psykologisk tilstand, det er nært knyttet til helsen vår. Ved stress reagerer kroppen ved å produsere kjemikalier og hormoner , inkludert: kortisol , adrenalin, noradrenalin. De påvirker mennesker fysisk, mentalt og atferdsmessig.

Ikke alt stress er dårlig

Hos hver person vil det være forskjellige årsaker og virkninger som fører til stress, som psykiske traumer, dødsfall, skilsmisse, ugunstig arbeid, dårlig helse... Stress er subjektivt. Bare fordi noe kan være stressende for én person, betyr det ikke det vil ha samme effekt på en annen og omvendt.

Eksperter innså snart den relative størrelsen av stress, og de bekreftet at ikke alt stress fører til dårlige resultater. Faktisk hjelper visse typer stress oss til å handle raskere i nødstilfeller. Forklaringen på dette problemet er at ved stress vil pulsen øke kraftig, hjerneaktiviteten vil være raskere og skape en enorm energikilde. Det bidrar til å øke sensorisk følsomhet og øke våkenhet i kaotiske situasjoner.

I noen situasjoner skaper stress en stor energikilde som hjelper oss til å gjøre det bedre på jobben.

Men stress er ikke farlig bare når det er forbigående. Det vil si at etter stress går kroppen tilbake til sin naturlige tilstand, puls og pust går ned, musklene slappes av.

Hvis presset fra jobb og liv får kroppen din til å lide av langvarig stress til et punkt av overbelastning, trekker blodårene seg sammen, hjertet ditt slår raskere og du klarer ikke lenger å håndtere dem. Over tid vil denne tilstanden ha alvorlige helseeffekter.

Vanlige typer stress

Eksperter identifiserer tre vanlige typer stress hos mennesker, inkludert: akutt stress, akutt langvarig stress og kronisk stress.

Akutt stress

Dette er den vanligste formen for stress. Det skjer med en gang kroppen blir utfordret. Presset ved å være vitne til en trafikkulykke, en stor krangel med en annen person eller en feil som forårsaker alvorlig skade, ... vil få kroppen til å aktivere denne biologiske responsen. Denne formen for stress er også kjent som en overfølsom respons, og den oppstår på et spesielt vanskelig tidspunkt.

Ifølge eksperter er akutt stress ikke alltid negativt. De separate periodene du opplever akutt stress har ingen effekt på den generelle helsen. Tvert imot er de også bra for din mentale helse da de hjelper hjernen din å utvikle seg slik at den best kan reagere på stressende situasjoner i fremtiden.

Spenningen i argumenter er ofte akutt og forsvinner etterpå.

Akutt stress er først virkelig alvorlig når det er et resultat av voldelige, livstruende hendelser. I løpet av denne tiden kan du oppleve psykiske problemer som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller akutt stresslidelse (ASD).

Langvarig akutt stress

Når akutt stress oppstår ofte, utvikler det seg til langvarig akutt stress.

Det avslørende tegnet på denne tilstanden er at stemningen blir kortvarig, irritabel og engstelig. Du vil ha en tendens til å se på de negative sidene av livet. Langvarig akutt stress påvirker din fysiske og mentale helse. På dette tidspunktet får du ikke lenger fordelene av stress.

Kronisk stress

I sin kroniske form er stress nesten ukontrollerbart og kan ikke forsvinne. Det betyr at du må håndtere stress resten av livet. Kronisk stress kan skyldes følgende faktorer:

• Hyppig materialmangel;
• Ulykkelig ekteskap;
• Å ha et familiemedlem med en akutt stresslidelse;
• Dårlig jobbstatus.

Kronisk stress kan forårsake en rekke farlige sykdommer som: hjertesykdom, eksem, lungebetennelse , skrumplever, fordøyelsesforstyrrelser , plutselig vekttap, kreft, depresjon , søvnforstyrrelser, kortsiktig hukommelsestap eller oppfordre deg til å begå selvmord.

Lær deg hvordan du håndterer stress

Uansett form for stress, er manifestasjonen forskjellig fra person til person. Når de er under stress, opplever noen mennesker hodepine eller magesmerter, mens andre lider av søvnløshet, depresjon og sinne. Så, det første du vil gjøre når du vil håndtere stress er å føle etter deg selv og i hvilke former det vises.

Når du har identifisert det, må du identifisere stressfaktorene dine, noe som gjør det lettere å komme over det. Stressmestring inkluderer:

• Ta vare på deg selv ved å spise sunt, trene regelmessig og få nok søvn (7 - 8 timer/dag)
• Finn støtte fra andre for problemer du ikke kan løse på egen hånd.
• Forbedre sosiale forbindelser.
• Tillat deg selv å hvile mer etter stressende hendelser.
• Unngå alkohol og sentralstimulerende midler, siden de ser ut til å lindre stress på kort sikt, men forårsaker mange helseproblemer senere.

Å praktisere yoga hjelper til med å regulere pusten, balansere humøret og forbedre stress.

Jada, du kan ikke helt eliminere stress fra livet ditt, men du kan kontrollere det. Dette er viktig for deg for å opprettholde et sunt og balansert liv. Ved å gjenkjenne stresset ditt tidlig og vite hvilken form det er i, vil du lettere kunne håndtere og forebygge det.