Hånd- og fotsmerter: Hva er årsaken og hva er tiltakene for å forbedre?

Mange har opplevd følelsen av tretthet i hender og føtter. Spesielt når været skifter, tidlig om morgenen eller sent på kvelden. Det beste, finn årsaken og løsningen for å hjelpe deg med å stoppe denne situasjonen.

Smerter i lemmene gjør at du føler deg trett, slapp, ukomfortabel og har mange begrensninger i bevegelsen. Endringer i dagliglivet kan forårsake verkende lemmer. Hvis sykdommen varer lenge og skjer ofte, vil den gjøre at pasienten alltid er i en tilstand av tretthet, rastløshet, kjedsomhet, inaktivitet, dårlig mat, dårlig søvn eller søvnløshet, kroppssvakhet... liten til livskvalitet.

Årsaker til smerter i beina

Været skifter årstider

Normalt opprettholder komponentene i bein og ledd alltid likevekt med omgivelsene. Når været endres, synker atmosfærisk trykk, vev utvider seg, og legger press på leddene. Når atmosfærisk trykk eller temperatur øker eller synker, endres også kvaliteten på leddvæsken, responsen til de omkringliggende vevene på en rekke komplekse fysisk-kjemiske prosesser. Dette øker betennelsen, som kommer til uttrykk ved hevelse og smerter i leddene. I tillegg reduserer værskiftet også kroppens motstand, og gjør smertene enda mer alvorlige. 

Når atmosfærisk trykk øker eller synker, er det lett å forårsake smerter i kneleddet

Sykdommer relatert til bein og ledd

Bein- og leddskader: Arbeidsulykker, trafikkulykker, idrettsskader, uforsiktige fall som skader ledd, forårsaker hematomer etc. i lemmer gjør også at pasientene føler smerte og smerter.

Osteoporose : Osteoporose forårsaker smerte og tretthet i lemmer. Hovedårsaken til osteoporose er kroppens mangel på kalsium, vitamin D og essensielle mineraler. Mangel på kalsium vil hemme aktiviteten til nerveledning, gjøre muskler svake, fysisk svakhet, tretthet i lemmer, mangel på vitalitet.

Betennelsessykdommer/artrose: Smerter i lemmer kan være et av symptomene på leddgikt, revmatoid artritt , slitasjegikt, spinal- og diskdegenerasjon, diskusprolaps, nevropatisk smerte isjias, karpaltunnelsyndrom … Disse sykdommene kan forårsake smerte eller klemme nerver, forårsaker pasienter å føle smerte i lemmene.

Hjerte-og karsykdommer

Nevro-kardiovaskulær sykdom er relatert til smerter i lemmer? Hovedårsaken er at venene komprimerer nervene og blodårene, noe som fører til at blodet for å gi næring til muskler og ledd reduseres, slik at pasienten ofte føler verkende lemmer. Derfor har personer som lider av noen nevrologiske og kardiovaskulære sykdommer som polynevritt, venøs insuffisiens , aterosklerose, cerebral iskemi, etc. også smerte og verkende lemmer.

Metabolsk sykdom

Diabetes, dyslipidemi, overvekt, fedme ... er metabolske forstyrrelser ledsaget av symptomer på smerter i lemmer. Disse sykdommene kan forårsake nevrologiske og vaskulære komplikasjoner som reduserer blodstrømmen for å gi næring til muskler og ledd, noe som også forårsaker smerter i lemmer. I tillegg lager personer som er overvektige og overvektige også ledd under stort press fra kroppens vekt og svekkes raskt, noe som fører til nummenhet og smerte.

Metabolske forstyrrelser vil være ledsaget av symptomer på smerte i lemmer

Fordøyelseskanal sykdom

Enkelte sykdommer i fordøyelsessystemet som magesår, tykktarmssykdommer, fordøyelsessykdommer osv. kan også gi plager i hender og føtter. Grunnårsaken er at disse sykdommene kan forstyrre absorpsjonen av kalsium eller øke kroppens evne til å skille ut kalsium, noe som fører til osteoporose, tynning av bein, svake bein og smerter i leddene.

I tillegg til de patologiske årsakene vi nevnte ovenfor, kan smerter i lemmer også skyldes noen ytre faktorer som overarbeid, ikke å varme opp kroppen grundig før trening/trening Overdreven trening eller trening, bruk av visse høydose antibiotika, forgiftning fra f.eks. et forurenset bomiljø, kald kropp på grunn av uregelmessig vær eller arbeidsmiljø.

Tiltak for å bedre symptomer på fotsmerter 

Hvis symptomene på verkende lemmer vedvarer og forekommer ofte, bør du besøke andre medisinske fasiliteter for å oppdage sykdommen og få rettidige behandlingsråd for å unngå å påvirke helsen og redusere livskvaliteten.

I tillegg bygge et fornuftig kosthold og livsstil, gi opp dårlige vaner, kombinere daglig trening for å forbedre og forebygge sykdommer. Følgende:

Om kostholdet

Suppler mat som er rik på mineraler (kalsium, kalium, magnesium, jern...) som reker, krabbe, fisk, sjømat; rørformede bein og ribber fra svinekjøtt, biff, kylling; grønne grønnsaker som brønnkarse, kål, spinat, brokkoli, bønner, tang, soyabønner, melk og meieriprodukter... for å bidra til å gi næring til sterke bein og ledd, forebygge risikoen for osteoporose og andre muskel- og skjelettplager.

Spis mye mat som inneholder vitamin D (kjøtt, fisk, egg, bifflever, østers, sopp, soyabønner, frokostblandinger, yoghurt ...) kombinert med tidlig soling ca. 15 minutter om dagen for å hjelpe kroppen med å syntetisere vitamin D3, Øker kroppens evne til å absorbere kalsium.

Drikk nok vann hver dag for å holde kroppen hydrert

Øk mat som er rik på vitaminer fra gruppe B (B1, B6, B12) for å bidra til å øke blodsirkulasjonen til deler av kroppen, redusere smerte og gjenopprette nervefunksjonen i muskler og ledd.

Drikk nok vann hver dag (minst 2 liter / dag) for å gi nok vann til kroppen, forbedre stoffskiftet og regulere kroppen, effektivt redusere smerte.

Begrens bruken av sentralstimulerende midler (øl, alkohol, tobakk, kaffe osv.), mat med mye usunt fett eller konserveringsmidler som hurtigmat, hermetikk, bearbeidet mat osv. for å forhindre tap av kalsium i kroppen.

Endre livsstilen din

• Still inn en rimelig arbeids- og hvilemodus, få nok søvn; Unngå overarbeid, arbeidspress eller langvarig stress og spenning.
• Tren regelmessig for å styrke kroppen din og holde kroppen sunn.
• Følg en sunn livsstil vekk fra sentralstimulerende midler, slapp av mentalt.
• Bruk noen folkelige tips for å behandle såre hender og føtter, som å påføre malurtblader på det smertefulle området, bløtlegge hender og føtter i saltvann av ingefær eller guiseblader, drikke guisejuice...
• Dersom du lider av en rekke kroniske sykdommer som bein- og leddsykdom, mage-tarmsykdom, stoffskiftesykdom, karsykdom etc., er det nødvendig å behandle og kontrollere sykdommen tett, kombinert med besøk Få regelmessige kontroller til oppdage komplikasjoner og iverksette effektive tiltak.
• Du kan kjøpe deg en elektrisk pulsmassasjemaskin for å bidra til å redusere smerte effektivt.