Effektene av meditasjonsmetoden

Meditasjon er gunstig for din helse og velvære på mange måter, det er 100 % sant og bevist av en rekke vitenskapelige studier. Meditasjon er ikke noe dyptgående, faktisk trenger vi bare å roe sinnet og puste ordentlig for å komme inn i meditasjonens rike.

Å meditere hver dag , selv for bare 1 minutt om dagen - hjelper oss også å "forandre huden vår", som er et veldig verdifullt ordtak fordi effekten av meditasjon på helsen er enorm. La oss lære om effekten av meditasjon for å bedre forstå dette ordtaket.

Øk konsentrasjonen og selvbevisstheten

Å fokusere sinnet mens du mediterer kan hjelpe deg med å fokusere og bli mer selvbevisst når du vil gjøre noe

Den vanlige holdningen med bena i kors, tungespissen berører lett det øvre tannkjøttet, hendene er løst plassert på lårene eller krysset foran magen, musklene slappes av og øynene lukkes, slik at blodet kan sirkulere nedover og Lett trykk på hodeområdet, noe som gjør det lettere for deg å gå inn i statisk.

På dette tidspunktet må kroppen din roe seg ned, fokusere tankene dine på et bestemt punkt eller bilde for gradvis å nå en tilstand av tomhet i sinnet ditt. Denne tilstanden hjelper oss til å fokusere hele sinnet vårt på en tilstand med høyeste konsentrasjon. Mindfulness-meditasjon kan hjelpe deg med å identifisere atferdsmønstre, skape sunne vaner og være mer fokusert og selvbevisst når du ønsker å gjøre noe. 

Bye bye risikoen for depresjon

Stå oppreist med lukkede føtter, bøy knærne litt slik at knærne akkurat dekker tommelen, pust deretter inn forsiktig og deretter sakte så dypt som mulig for å få energi til hele kroppen for å hjelpe deg med å fokusere pusten. Pust inn i dantianpunktet. (dette punktet er ca. 3 cm under navlen) kan hjelpe deg med å bekjempe søvnløshet, redusere stress basert på oppmerksomhet (MBSR), og dermed håndtere depresjon og stress på jobben. 

Meditasjon hjelper deg å sove bedre

Meditasjon hjelper deg med å slappe av i kroppen, og gir god natts søvn

Sitt i en naturlig korsbensposisjon, høyre fot på venstre lår og venstre fot på høyre lår, hæl presset til magen, haken lett bøyd for å holde halsryggraden, rett rygg bidrar til å legge press på bunnen av kroppen. strømmen av energi har en tendens til å gå opp for å gi næring til luftveiene langs ryggraden og kontrollere nervesystemet. Denne posituren hjelper deg å slappe av i kroppen din, hjelper deg med å få en god natts søvn samtidig som du holder kardiovaskulærsystemet sunt, går ned i vekt og hjelper deg til og med å bekjempe kreft.

Bra for blodtrykk og ryggrad

Knel sittende på gulvet slik at leggen ligger flatt på gulvet, baken er litt presset mot anklene. Stabiliser kroppen din ved å klemme hoftene eller legge en pute mellom rumpa og hæler for å redusere stress på knærne. Denne posituren bidrar til å redusere risikoen for blodtrykkssykdom, holder blodtrykket i balanse, er bra for hjertet og forhindrer risikoen for hjerneslag. I tillegg hjelper denne øvelsen deg også med å holde ryggen rett, så personer med degenerativ ryggradssykdom eller vanskelig å sitte oppreist bør lære å meditere med denne holdningen.

Vakker hud og hold deg i form med enkle meditasjonstrinn

Meditasjon er en metode med mange mirakuløse effekter på helse og hud

Avslappende holdning, pust dypt og sakte når du går meditasjon  har effekten av å ventilere lungene og gi mer oksygen til kroppen, øke sirkulasjonen for å forskjønne huden og forme den effektivt. Å meditere hver dag gjør deg til en mildere og mer positiv person, som igjen bidrar til å slappe av i sinnet og øke din fysiske helse. Derfor, foruten naturlige og kosmetiske hudpleiemidler, er meditasjon en metode med mange mirakuløse effekter på helse og hud, som bidrar til å gi deg en lys og frisk hud, som støtter mot aldringsmidler.

Meditasjon reduserer stress og sinne

Å trene meditasjon i liggende stilling ved å ligge på ryggen, armene utstrakt, vendt mot taket, og hendene plassert langs kroppen, føttene strukket, komfortabelt utstrakt vil hjelpe kroppen å slappe av og slappe av Utrolig god stressfrigjøring. Studier viser at å legge seg ned og slappe av i kombinasjon med konseptene i menneskesinnet gir sjelen vår en ekstraordinær styrke, noe som gir en følelse av fred og lykke for å hjelpe deg med å overvinne vanskeligheter i livet. 

Å meditere, lytte til musikk kan forhindre hukommelsestap

Meditasjonsøvelser bidrar til å forbedre hjernens funksjon ved å redusere stress, øke blodsirkulasjonen, men også forbedre søvnen, og dermed forhindre risikoen for hjernedegenerasjon, forbedre både arbeidsminnet og langtidshukommelsen.

Å bruke omtrent 20 minutter på å meditere hver dag og lytte til musikk forbedrer oppmerksomhet, hjernefunksjon, prosesseringshastighet og hukommelse, spesielt for Alzheimerpasienter, eldre med kognitiv svikt. . Forskning har vist at når det gjelder hukommelse, forårsaker vedvarende meditasjon i 6 måneder varige endringer i hjernen, som starter med kognitiv forbedring og hjelper til med å overvinne hukommelsessvikt.