Vitamin H eller Biotin er et viktig næringsstoff i kroppen, spesielt viktig for neglevekst, hår og hudhelse.
Vitamin H er også kjent som Biotin, Vitamin B7 , Vitamin B8. Vitamin H tilhører gruppen av vannløselige B-vitaminer. Den er vidt utbredt i naturen og er spesielt rikelig i eggeplomme, bifflever og gjær.
Vitamin H, også kjent som Biotin, er et vannløselig B-vitamin.
Hva er vitamin H?
Vitamin H, også kjent som Biotin, Vitamin B7 er et av B-vitaminene som støtter omdannelsen av næringsstoffer fra mat til nødvendig energi for kroppen.
Tilstrekkelig biotin vil bidra til å holde håret langt og sterkt, hud, negler og nervesystem sunt. Biotin er også et vitamin som er avgjørende for embryonal utvikling.
Bruk av vitamin H
Vitamin H gir mange helsemessige fordeler, med spesielle bruksområder som:
Støtte stoffskiftet
Biotin fungerer som et koenzym som støtter metabolismen av fettsyrer, aminosyrer og glukose.
Når du spiser mat som inneholder fett, proteiner og karbohydrater , deltar vitamin H, sammen med andre B-vitaminer, i omdannelsen av mat til energi for fysiske aktiviteter så vel som mentale funksjoner.
Vitamin H for sunn hud, hår og negler
Vitamin H er et viktig næringsstoff for helhetlig skjønnhet. Men den er mest kjent for sin evne til å styrke hud, hår og negler. For de som mangler Biotin opplever ofte symptomer som tynt, sprøtt hår, flisete tupper; irriterende dermatitt og tørr hud. Det er derfor vi ofte ser utseendet til dette vitaminet i pleieprodukter relatert til hud, hår og negler.
Men for tilfeller av hudsykdom, akne eller hårtap som ikke er forårsaket av vitamin H-mangel, vil behandling med dette næringsstoffet ikke nødvendigvis gi gode resultater.
Tilskudd av mat rik på vitamin H bidrar til å holde hud, negler og hår sterk.
Balanser blodsukkeret
I noen studier har vitamin H vist seg å bidra til å regulere blodsukkernivået hos personer med type 2 diabetes ; spesielt når det kombineres med mineralet krom.
I tillegg reduserer vitamin H også uttrykket av enzymer som stimulerer produksjonen av glukose i leveren, slik at mindre sukker pumpes ut i blodet.
Beskytt hjernen, bekjemp kognitiv nedgang
Biotin, sammen med andre B-vitaminer, bidrar til å beskytte hjernen mot aldersrelatert kognitiv nedgang; som Alzheimers sykdom og demens. I tillegg hjelper de deg også med å opprettholde optimisme, øke energien og evnen til å fokusere.
Oppretthold hjertehelsen
Vitamin H bidrar også til å forhindre noen hjerteproblemer som betennelse, åreforkalkning , hjerteinfarkt og slag.
Kombinasjonen av Biotin og krom er også med på å forbedre blodkolesterolet, har en positiv effekt på å øke det gode HDL-kolesterolet, og reduserer samtidig dårlig LDL-kolesterol.
Hvem trenger et vitamin H-tilskudd?
Selv om det er et vitamin med mange helsemessige fordeler, vil ikke alle få mangel. Du trenger bare å supplere med vitamin H i noen tilfeller:
Symptomer på vitamin H-mangel
Når kroppen din viser disse symptomene, kan du ha mangel på vitamin H.
Besøk legen din og spør mer om vitamin H-tilskudd for kroppen.
Kilde til vitamin H for kroppen
Du kan enkelt få vitamin H gjennom en rekke naturlige matvarer og kosttilskudd. Eksempler inkluderer kjøtt, innmat, fisk, egg, avokado, blomkål, fullkorn, bær, sopp og noen grønnsaker. Innholdet av vitamin H i matvarer er forskjellig, de avhenger av mange faktorer som miljø, prosesseringsmetode, ...
Vitamin H er lett supplert gjennom daglig mat eller kosttilskudd.
Vitamin H er også tilgjengelig i kosttilskudd; inkludert kosttilskudd med bare biotin, tilleggstilskudd med B-vitaminer, multivitamintilskudd eller hår- , hud- og neglepleieprodukter ...
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
