Når bør gravide ta multivitaminer?

Når bør gravide ta multivitaminer? Gravide kvinner bør ta multivitaminer om morgenen etter måltider. Etter et måltid vil det økte kroppsfettinnholdet hjelpe gravide kvinner med å øke absorpsjonen av fettløselige vitaminer og forbedre energien til å jobbe effektivt.

Multivitaminer har mange gode fordeler for gravide. De gir de manglende næringsstoffene for å hjelpe både mor og baby å holde seg friske. Men for å fremme de iboende effektene, må du vite riktig tidspunkt for å ta hvert vitamin. Det gir mange helsegevinster.

Hvilke vitaminer inneholder multivitaminer?

Før du finner ut når gravide bør ta multivitaminer, må du vite hva multivitaminer inkluderer? Eller spesifikt, i hvilken form er de forberedt?

Når bør gravide ta multivitaminer?

Faktisk er multivitaminer kosttilskudd for kroppen. De kan være i væske-, tablett- eller pulverform. Gjenstander som bør supplere med multivitaminer er personer som er svekkede, personer som har mangel på næringsstoffer, underernærte barn, eldre og spesielt gravide.

Fordi det daglige kostholdet noen ganger ikke kan gi de essensielle næringsstoffene som kroppen trenger. Derfor er det så viktig å ta et multivitamintilskudd.

Noen vanlige multivitaminer er vitamin C , vitamin B, vitamin D og jern, kalsium, kalium, etc. Dette er også viktige næringsstoffer som enhver gravid mor bør tilsette under graviditeten. 

Hvorfor bør gravide ta multivitaminer?

Multivitaminer er ikke i seg selv et medikament. Det er bare et funksjonelt kosttilskudd for kroppen. For gravide kvinner vil tilstrekkelig vitamintilskudd gi mange store helsefordeler, for eksempel: Styrke helsen til gravide kvinner og forebygge vanlige mindre sykdommer under svangerskapet. Som influensa, hoste, rennende nese.

I tillegg, med at fosteret blir supplert med multivitaminer mens det er i livmoren, vil det hjelpe babyen til å utvikle seg omfattende både fysisk og mentalt. Som et resultat vil babyen ha bedre motstand og forhindre fødselsskader. Derfor er multivitamintilskudd for både mor og baby svært nødvendig. 

Multivitaminer finnes i mange frukter og grønnsaker

Men når bør gravide ta multivitaminer og hvordan fremme de store fordelene med vitaminer? Følg med for svaret!

Hvordan bør gravide ta multivitaminer for best absorpsjon?

For tiden er det mange multivitaminer på markedet med forskjellige ingredienser. Men når du begynner å bruke, må gravide være oppmerksomme på sammensetningen av multivitaminer i form av medisiner og funksjonell mat. Ikke alle vitaminer kan tas samtidig, fordi hver har forskjellige egenskaper og effekter, kan bruk av flere multivitaminer med forskjellige ingredienser lett føre til en reduksjon i absorpsjonseffektivitet.

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er det 3 essensielle ingredienser i multivitaminene som gravide kvinner bør supplere: kalsium, jern og folsyre. Men hvordan er det rimelig for gravide å bruke multivitaminer? 

Ifølge ledende eksperter anbefales det å ta multivitaminer som inneholder kalsium tidlig om morgenen. Den beste tiden er etter å ha spist minst 1-2 timer. For da vil kroppen lett ta opp kalsium og minimere risikoen for kalsiumansamling i urinveiene så vel som i nyrene. En merknad å huske når du bruker disse multivitaminene er at de ikke bør tas med melk eller annen drikke. Fordi kalsiumkomponenten når den kombineres med andre stoffer vil skape en bivirkning som ikke er bra for kroppen. Så vær så snill å ha det i bakhodet!

Gravide kvinner bør ta kalsium 1-2 timer etter å ha spist for bedre absorpsjon

Når det gjelder multivitaminer som inneholder mye jern, bør gravide ta det på tom mage for å absorbere det bedre. Men når du bruker multivitaminer med jernkomponenter, bør du ikke bruke dem samtidig med kalsiumrik mat eller kosttilskudd fordi de lett kan påvirke jernopptaket hos gravide.

I tillegg til jern og kalsium er folsyre også et like viktig vitamin som ofte forekommer i multivitaminer. Folsyre er svært effektivt for å forebygge fødselsskader relatert til ryggmargsbrokk og nevralrørsdefekter hos fosteret. Men ikke bekymre deg, de fleste jern og folsyre er hovedingrediensene som ofte forekommer i multivitaminer.

Noen notater gravide mødre må huske når de supplerer med multivitaminer 

Multivitaminer, hvis de tilsettes riktig, vil gi mange store fordeler for kroppen. Her er noen merknader som enhver gravid mor bør huske på når du tar et multivitamin:

• Vitaminer bør tas på resept eller råd fra lege. Fordi alles kropp er forskjellig. Derfor er ikke behovet for vitamintilskudd det samme. 
• Hvis du glemmer en dose, ikke ta en dobbel dose av vitaminet. Årsaken er at hvis du tar dobbelt så mange vitaminer, er det en risiko for at overskudd av vitamin kan forårsake mange bivirkninger for både mor og baby.

Dermed er ovenstående viktig informasjon for å svare på spørsmålet om når gravide bør ta vitaminer. Samtidig bør du, i tillegg til å ta vitaminer, øke inntaket av næringsrik mat som fisk, kjøtt, egg, melk, mørkegrønne grønnsaker. Tilsett spesielt frukt som appelsiner, mandariner, grapefrukt, druer, jordbær, bananer, søtpoteter, ... for å hjelpe babyen til å utvikle seg omfattende både fysisk og mentalt!