Fettløselige vitaminer spiller en viktig rolle i kroppens metabolisme. De bidrar til å beskytte synet, deltar i blodpropp og forebygger spesielt kreft.
Det finnes to typer vitaminer: vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer. Fettløselige vitaminer absorberes av kroppen hovedsakelig gjennom fettvev. De bidrar til å beskytte synet, deltar i blodpropp og forebygger spesielt kreft. For bedre å forstå de mange fordelene med fettløselige vitaminer, følg informasjonen nedenfor!
Hva er rollen til fettløselige vitaminer i kroppen?
Det finnes to typer vitaminer: fettløselige vitaminer og vannløselige vitaminer. Ved første øyekast, kan vi forstå, er vannløselige vitaminer vitaminer som løses opp i vann. På den annen side er fettløselige vitaminer gruppen av fettløselige vitaminer.
Derfor, for å konsumere dette vitaminet , må vi ha et fettrikt kosthold. Uten miljøet til å absorbere disse fettene, vil kroppen mangle disse vitaminene. Fordi fettløselige vitaminer spiller en svært viktig rolle i å hjelpe mennesker med å beskytte synet, støtte hemostase, beinutvikling og spesielt forebygge kreft, vil det øke risikoen for øyesykdommer, bein- og leddsykdommer, kreft, hvis kroppen mangler disse vitaminene. ..
Hva er fettløselige vitaminer?
Det er 4 typer fettløselige vitaminer som er vitamin A, E, D, K. For å absorbere dette vitamininnholdet fullt ut bør vi ta dem etter måltider eller samtidig når vi spiser. Her er detaljer om de fantastiske helsemessige fordelene med fettløselige vitaminer som du ikke bør gå glipp av.
Fettløselige vitaminer
Vitamin A
Vitamin A tilhører gruppen av fettløselige vitaminer. De hjelper med sunt syn, og bidrar spesielt til tåredannelse og lysoppfatning. Ifølge mange studier er vitamin A også involvert i utviklingen av celler og øker immunforsvaret hos barn.
I tillegg til funksjonell mat finnes vitamin A også i enkelte matvarer som: fiskelever, foie gras, ost, melk. Dessuten er noen grønnsaker som grønnsaker, gulrøtter, søtpoteter, papaya, vannmelon, mango også rike på vitamin A.
Vitamin A tilhører også gruppen av fettløselige vitaminer som er veldig bra for kroppen
Til tross for de mange fordelene, bør vitamin A-tilskuddet bare være i den tillatte mengden. Å ta en overdose av vitamin A vil føre til forgiftning med symptomer som tretthet, hodepine og til og med fødselsskader hos fosteret.
Derfor, i henhold til anbefalingene fra ernæringsfysiologer, bør vitamin A-forbruket etter alder være på følgende nivåer:
Vitamin E
Vitamin E tilhører gruppen av fettløselige vitaminer som inneholder antioksidanter, som bekjemper kreftfremkallende stoffer. Menneskekroppen trenger alltid en viss mengde vitamin E. Mangel på dem vil føre til symptomer som svakhet og skjelvinger i lemmer, nummenhet i ben, armer og problemer med å se eller gå.
Men i likhet med vitamin A, kan vitamin E når det tas i overkant føre til bivirkninger som: Blodfortynnende, kraftig blødning. Derfor bør personer som tar blodfortynnere absolutt ikke bruke vitamin E samtidig.
Bruk kun vitamin E innenfor tillatt mengde
Den anbefalte mengden vitamin E for hver aldersgruppe er som følger:
I tillegg til å supplere vitamin E fra funksjonell mat, kan du supplere det gjennom ditt daglige kosthold. Ved å konsumere mat rik på vitamin E som frokostblandinger, grønne grønnsaker, hvete, solsikkefrø, mandler, maisolje, peanøttolje, solsikkeolje. Tilskudd med en tilstrekkelig mengde vitamin E vil bidra til å forhindre sykdommer i nerve- og immunsystemet.
Vitamin d
Vitamin D tilhører gruppen av fettløselige vitaminer. De hjelper kroppen med å syntetisere kalsium for sterkere bein. Derfor, hvis du har mangel på vitamin D, vil du oppleve sykdommer relatert til bein og ledd og hårtap, tretthet, muskelsvakhet og infeksjon. Spesielt risikoen for osteoporose, brukne bein og langsom restitusjon av kroppen etter å ha blitt syk.
Vitamin D finnes i mange vegetabilske og animalske matvarer
Vitamin D er delt inn i to typer, vitamin D2 og vitamin D3. Mens vitamin D2 ofte finnes i planter og sopp, finnes vitamin D3 i animalsk mat.
Mengden vitamin D-tilskudd i henhold til alder er foreskrevet som følger:
Hvis vitamin D-forbruket overstiger denne terskelen, vil det føre til risiko for forgiftning, hyperkalsemi, vekttap, hodepine og høyt blodtrykk. Til og med skade på indre organer som nyrer og hjerte.
Noen matvarer med mye vitamin D du bør bruke er fet fisk, sopp, meieriprodukter som ost, frokostblandinger, havre. For barn vil vitamin D-tilskudd bidra til å forhindre rakitt.
Vitamin K
Vitamin K tilhører også gruppen av fettløselige vitaminer som er involvert i blodpropp. Derfor vil vitamin K-mangel føre til hjerte- og karsykdommer og kalsiumansamling i blodet.
Vitamin K er også delt inn i 2 grupper som er vitamin K1 og vitamin K2. Vitamin K1 finnes i plantemat. Derimot finnes vitamin K2 ofte i fermenterte produkter som soyabønner.
Bruk av vitamin K bør konsulteres av en spesialist. Fordi, hvis konsumert i overkant vil føre til forgiftning og noen bivirkninger.
Den anbefalte dosen av vitamin K bør være på følgende nivåer:
Riktig tilskudd av vitamin K vil bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer . Men for pasienter som tar vitamin K-antagonistantagonister, bør de absolutt ikke ta vitamin K samtidig fordi de vil påvirke resultatene av rutinemessige blodproppprøver.
Ovenfor er viktig informasjon for å svare på spørsmålet om hva fettløselige vitaminer er og deres effekter på kroppen. Håper at artikkelen ovenfor har gitt deg nyttig informasjon. Hvis du har spørsmål, ta kontakt med apoteket for det mest entusiastiske svaret!
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
