Hvordan beskytte luftveiene for å holde lungene friske

Å lære om strukturen og forstå tiltakene for å beskytte luftveiene vil hjelpe oss å unngå skadelige stoffer og endre til en sunnere livsstil.

I gjennomsnitt vil en normal, middels aktiv person puste inn ca 20 000 liter luft i løpet av ca 24 timer. Følgelig vil luftveiene utføre funksjonen å ta oksygen fra luften og tilføre den til andre celler og organer. Da vil også avfallsgasser som karbondioksid fjernes fra blodet gjennom dette organsystemet. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære om faktorene som er skadelige for luftveiene, samt hemmeligheten bak å beskytte luftveiene for å holde lungene sunne. Sjekk det ut nå!

Lær om strukturen til luftveiene hos mennesker

Menneskets luftveier er sammensatt av organer og vev som jobber sammen for å hjelpe oss å puste. I tillegg er organene som støtter lungene også en av hovedkomponentene i dette organsystemet. Alle vil samarbeide for å hjelpe til med å frakte oksygen gjennom hele kroppen, samtidig som de fjerner avfallsgasser som karbondioksid. Følgelig er luftveiene delt inn i 2 deler:

• Øvre luftveier: Inkluderer organer plassert utenfor thorax som nese, svelg og strupehode.
• Nedre luftveier: Inkluderer organer lokalisert i thoraxhulen som luftrøret, 2 lunger og alle grener av bronkialtreet (inkludert alveoltreet).

I tillegg til å hjelpe til med å puste inn og ut, har luftveiene også mange andre viktige funksjoner som: 

• Hjelper med å lage lyder (snakke) og lukte lukter
• Bring luft, varme og fuktighet til kroppen
• Tilfør oksygen til cellene i kroppen
• Fjern skadelige gasser fra kroppen som karbondioksid
• Beskytter luftveiene mot skadelige eller irriterende stoffer

Risikofaktorer for skade på luftveiene

Bomiljøet har en direkte innvirkning på menneskets luftveier. For i prosessen med å puste inn luft er det også på tide å bringe andre komponenter gjennom veien til lungene. Selv om luftveiene har mekanismer som kan bidra til å filtrere ut skitt og patogener (bakterier, virus), er de fortsatt ikke i stand til å gi omfattende beskyttelse. Spesielt når du ofte blir utsatt for midler som er skadelige for luftveiene.

En rekke risikofaktorer og midler påvirker luftveiene og forårsaker mange helseproblemer fra milde til alvorlige som: 

• Tobakksrøyk er en av de viktigste årsakene til lungekreft og lungesykdommer. 
• Luften er forurenset med høy tetthet av røyk og støv, giftige utslipp fra kjøretøy, fast brensel som tre, kull, etc. 
• Luftbårne allergener som dyrehud/hår, pollen, mugg, insektbitt etc. forårsaker allergiske reaksjoner hos noen mennesker.
• Eksponering for kjemiske damper og giftig støv fra arbeidsmiljøet. Noen yrker har høy risiko for luftveissykdommer, ofte på grunn av høy eksponering for flyktige giftige kjemikalier, metallstøv, mineralmalm, etc. 

Det er mange risikofaktorer som forårsaker skade på luftveiene

Hvordan beskytte luftveiene for å holde lungene friske

Her er noen måter å beskytte luftveiene for å holde lungene sunne samt beskytte kroppen mot luftbårne patogener: 

1. Regelmessig trening

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at alle er fysisk aktive i minst 30 minutter om dagen og 5 dager i uken for å bidra til å fremme generell helse, inkludert: Luftveiene. Selv personer med kronisk lungebetennelse kan forbedre symptomene sine gjennom regelmessig trening med riktige øvelser.

Å eksperimentere med pusteøvelser er også en måte å forbedre lungefunksjonen og styrke helsen til luftveiene. 

2. Drikk mye vann

Å tilsette nok vann til kroppen hver dag vil også hjelpe tynt slim og slim i luftveiene eller i nesen. Derfra vil det også bli lettere å fjerne disse slimene, luftveiene er også mer åpne. Imidlertid bør det bemerkes at folk bare bør drikke nok vann i henhold til deres tilstand. Ikke la kroppen din bli dehydrert eller drikk for mye vann. 

Å drikke mye vann er en måte å beskytte luftveiene for å holde lungene sunne

3. Begrens eksponering for forurensninger i luften

Luftforurensning kan gjøre det vanskelig å puste og øke risikoen for luftveissykdommer. Derfor bør du ta noen tiltak for å beskytte luftveiene, for eksempel: 

• Før du går ut bør du regelmessig sjekke luftkvaliteten. Hvis kvaliteten er for dårlig, bør du begrense å gå ut selv utendørs trening.
• Det anbefales å bruke en maske som kan filtrere alle typer støv, spesielt fint støv. 
• Begrens eksponering for sigarettrøyk eller eksos fra kjøretøy og fabrikker. Bruk åndedrettsvern når du arbeider i kullgruver eller jobber i kontakt med farlige kjemikalier.
• Bruk en luftrenser for å holde luften i beste kvalitet. Vask huset.
• Plant flere innendørs planter for å filtrere luften og fjerne noen skadelige utslipp.

Masker bør brukes for å begrense eksponering for skadelig luft og virus

4. Riktig ernæring

Et næringsrikt kosthold fremmer ikke bare luftveishelsen, men er også til fordel for hele kroppen. Prøv å øke inntaket av grønnsaker og frukt rike på vitaminer og mineraler i måltidene dine og begrense rødt kjøtt, meieriprodukter og egg.

Forhåpentligvis vil den ovennevnte nyttige informasjonen om hvordan du beskytter luftveiene for å holde lungene sunne hjelpe deg med å få mer nyttig kunnskap. Derfra hjelper det å forbedre luftveiene og holde lungene sunne!