10 fantastiske fordeler med valnøtter for helsen din

Som en av de beste sunne nøttene har valnøtter lenge vært populært brukt i livet, eller kan brukes til å erstatte daglig snacks. La oss finne ut de fantastiske fordelene med valnøtter for helsen din.

Valnøtter har en deilig, fet smak, så du kan bruke dem som et daglig mellommåltid. Derfor, for å forbedre helsen og gi mer næringsstoffer til kroppen, bør du legge til nøtter i ditt daglige kosthold, spesielt valnøtter. 

1. Gi mange fordeler til gravid mor og baby

Valnøtter har mange næringsstoffer som er spesielt gode for gravide

Valnøtter er en veldig god kilde til ernæring for gravide kvinner og intelligensen til babyen etter fødselen. De hjelper gravide med å tilføre mange nyttige næringsstoffer som vitamin E, omega-3, organiske syrer og fosfor. Gravide kan legge til valnøtter i sidemenyen sin, 6-8 frukt om dagen har som effekt å redusere risikoen for for tidlig fødsel hos gravide og stimulere utviklingen av nervesystemet til fosteret.

2. Bidrar til å beskytte sterke bein

Lave nivåer av kalsium kan hindre beinvekst, så du må få en naturlig kilde til kalsium for å holde beinene sterke. Valnøtter er en rik kilde til næringsstoffer som fremmer beinhelse som kalsium, antioksidanter, omega-3 fettsyrer og fosfor. Du kan bruke valnøtter som en del av frokosten, lage smoothies eller spise med havremelk, slik at næringsstoffene i valnøtter vil hjelpe beinene dine til å bli sterke, forhindre osteoporose bein med økende alder.

3. Øker hjernehelsen

Studier har vist at de rike omega 3-fettsyrene som finnes i valnøtter bidrar til å opprettholde strukturelt fett, som utgjør 60 % av hjernen. I tillegg har det rike innholdet av vitamin B6 i valnøtter også en sterk effekt på nervesystemet, og hjelper aminosyremolekyler til å gjøre den riktige jobben med å overføre informasjon, og dermed forbedre hukommelse og kognisjon. Å opprettholde riktig mengde valnøtter vil  bidra til å forbedre hukommelsen , hjelpe deg med å spise godt, sove godt, holde sinnet skarpt, frisk hud, svart hår takket være forbedret metabolisme.

4. Styrk immunforsvaret 

Valnøtter inneholder mange vitaminer, mineraler, fettsyrer, protein og fiber, gir mange gode helsefordeler og hjelper spesielt kroppen til å produsere flere røde blodlegemer, bra for hjertet.Det styrker  immunforsvaret.

5. Effektivt vekttap med valnøtter

Valnøtter er også et godt valg for snacks for folk som er på en vekttap diett, med sammensetningen av umettet fett som hjelper deg med å ikke lenger ha lyst på lenge. I 30 g av valnøtt inneholder 2,5 g Omega 3 fett, 4 g protein og 2 g fiber, kan du bruke det regelmessig hver dag for å erstatte junk food, og dermed begrense spiseforstyrrelser.

6. Bra for pasienter med diabetes

Valnøtter er bra for pasienter med diabetes

Personer med diabetes kan bruke næringsrike nøtter som valnøtter for å øke motstanden mot type 2 diabetes og metabolsk syndrom.

Studier viser også at personer som regelmessig spiser valnøtter eller valnøttprodukter reduserer risikoen for diabetes med 50 %. Årsaken kan skyldes den rike mengden enumettet fett som finnes i denne nøtten, som bidrar til å bedre kontrollere hjertesykdommer og redusere risikoen for blodsukkerforstyrrelser.

7. Reduser risikoen for brystkreft, prostatakreft, bukspyttkjertel

Valnøtter er en god kilde til fiber, B-vitaminer, mineraler, protein og karbohydrater, som kan være assosiert med redusert risiko for ulike typer kreft, inkludert kreft i tykktarm, mage, spiserør, bryst, prostata, lever og bukspyttkjertel.

8. Hjelp avføringsmiddel, forebygge forstoppelse effektivt

Valnøtter inneholder mye fiber, nyretonic og avføringsmiddel, og er effektive i behandling av kvinners forstoppelse under graviditet eller etter fødsel. Det gode fettinnholdet hjelper også tarmfunksjonen, og forbedrer dermed forstoppelsen raskt.

9. Forbedrer sædhelsen

Valnøtter bidrar til å redusere fruktbarhetsforbedring

"Å spise mer nøtter som valnøtter i stedet for rødt og bearbeidet kjøtt kan øke fruktbarheten," sier Lauren Manaker, en registrert kostholdsekspert og grunnlegger av ernæringskonsulenttjenesten Now. hos menn.

Næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, folat og antioksidanter som vitamin E, sink og selen som finnes i valnøtter beskytter sædceller fra skader fra frie radikaler og opprettholder deres strukturelle integritet. Derfor er dette også en god mat for menn for å bidra til å øke sædhelsen og også støtte hormonreguleringen i kroppen.

10. Forhindre aldring av huden

Valnøttkjerner inneholder mange mineraler og vitaminer som omega 3, Omega 6, vitamin E, vitamin B6, folsyre, fosfor osv. Dette er sporstoffer som er bra for hudens helse. Kvinner som spiser valnøtter regelmessig vil ha glatt, lys hvit hud og føde sunne og vakre babyer takket være deres høye vitamin E-innhold.