Å forhindre osteoporose tidlig bidrar til å holde alderdommens fremtid sunn

Bein sammenlignes med husets søyler, og hjelper menneskekroppen til å holde seg stabil og delta i alle aktiviteter. Forebygging av osteoporose er avgjørende for et ønskelig liv.

Osteoporose er en sykdom som utvikler seg stille, uten spesifikke symptomer før komplikasjoner oppstår, inkludert brudd, ryggradsdeformasjoner, fysiske og mentale funksjonshemminger. Derfor bør du danne spise- og levevaner for deg selv og din familie for å forebygge osteoporose så raskt som mulig.

Hvorfor er det viktig å forebygge osteoporose tidlig?

Osteoporose er en sykdom som er vanskelig å behandle og som ofte gir dårlige konsekvenser som: bensynking, brudd, pukkelrygg, skoliose... reduserer eller mister mobilitet, noe som påvirker livskvaliteten alvorlig. Når du er blitt syk, er behandlingskostnadene svært høye, behandlingstiden er lang, og medisinene gir mange bivirkninger.

Faktisk får de fleste ikke nok kalsium hver dag. Derfor er berikelse av kalsiumholdige matvarer avgjørende slik at osteoporose ikke reduserer livskvaliteten og reduserer forventet levealder. Derfor er det svært viktig for helsen senere å forebygge osteoporose og forebygge brudd tidlig. Det bør bemerkes at personer som har nådd voksen alder er underutviklede i høyde, lav vekt, svake i muskler, alkoholikere, røykere, etc., bør med jevne mellomrom sjekke bentettheten for å screene for osteoporoserisiko.

Daglig kalsiumbehov

Forebygging av osteoporose bør gjøres fra en tidlig alder, barnets kosthold bør sikre nok kalsium og vitamin D for å forhindre rakitt. Når barna er små, må foreldre være oppmerksomme på å opprettholde et kosthold som sikrer de to ovennevnte faktorene for god beinutvikling og topp bentetthet i alderen 25-30. Premenopausale kvinner og menn etter 55 år.

Kroppen vår trenger i gjennomsnitt ca. 1000 mg kalsium per dag (for personer i alderen 19-50), 400-800 enheter vitamin D og små mengder magnesium og vitamin K for å bidra til å bygge sterke bein. Barn under 15 år trenger 600-700 mg kalsium per dag, gravide trenger mer enn 1200 mg kalsium per dag, og eldre over 50 år trenger 1200 mg kalsium per dag på grunn av lavere absorpsjon av kalsium. Kalsium kan fås fra kalsiumtilskudd eller kalsiumtilskudd.

Fullt kalsium og vitamin D tilskudd

Kalsiumtilskudd er rike og varierte.

Mat som foreslås av forskere for å supplere kalsium daglig inkluderer reker, reker, krabbe, fisk... Det er best å spise fisk, reker og krabbe med skall og bein. Spinat, amaranth, tørkede bambusskudd, soyabønner, blomkål og andre grønnsaker er alle pålitelige kalsiumtilskudd. Melk og meieriprodukter er også de viktigste og vanligste kildene til kalsium. For personer som er overvektige eller har blodlipider, bør de bruke skummet melk , som er lettmelk for å gi kalsium til kroppen og likevel unngå overvekt.

Mat rik på vitamin D inkluderer: fersk sopp, melk, egg, laks, skalldyr... Vitamin D hjelper kroppen å absorbere kalsium mer effektivt. I tillegg er grønnsaker gode kilder til magnesium som grønne bladgrønnsaker, nøtter og bønner. Mat som er rik på vitamin K spiller også en viktig rolle i beindannelse som mørkegrønne grønnsaker, brokkoli, kål og kål.

I tillegg anbefales det å spise en rekke grønnsaker, frukt og matvarer som inneholder mye naturlig østrogen som: bønnespirer, soyabønner, sesamfrø (sesam), peanøtter (peanøtter), kål, hvitløk ... for å øke mineraler i bein.

Livsstil for tidlig forebygging av osteoporose

Tren regelmessig for å forhindre osteoporose.

Å praktisere tai chi er et rimelig valg for å øke muskelfleksibiliteten og redusere risikoen for fall og brudd. I tillegg er det nødvendig å være oppmerksom på å justere risikofaktorene for osteoporose som: endre skadelige vaner (drikke alkohol, røyke...). I tillegg er det svært viktig å implementere fallforebygging.

Møbler i huset bør tilrettelegges for å ivareta sikkerheten, de eldre i huset bør ordne rom i første etasje. Hvis soverommet er ovenpå, bør familiemedlemmer legge et lag med skumplate på gulvet for å øke friksjonen, redusere risikoen for brudd ved fall, unngå å gjøre gulvet glatt. Møbler hjemme bør være pent ordnet, daglig nødvendige gjenstander innen rekkevidde, ikke bøy deg for å bære tunge gjenstander. Eldre med hjerte- og karsykdommer, Parkinsons, grå stær, prostatakreft ... bør tilrettelegges egnede oppholdsrom.  

Suppler kalsium med Calcium K2 Knife Nordic Health tabletter

Calcium K2 oral tablett er full av kalsium og mineraler, effektiv for å forebygge osteoporose.

I tillegg til kosttilskudd fra mat, kan vi også bruke kalsiumtilskudd. Den beste måten å få kalsium på er å ta små doser til hvert måltid. Dette er fordi tynntarmen ikke kan ta opp for mye kalsium på en gang.

Kalsium K2 har blitt vitenskapelig bevist å øke bentettheten i hele kroppen og ryggraden høyere enn kalsium og vitamin D3 kosttilskudd alene. I tillegg hemmer produktet også benresorpsjon, og sikrer at beindannelsen er sterkere enn beinødeleggelse for å forhindre osteoporose.

Derfor er dette et produkt som hjelper deg med å forbedre kroppens evne til å beskytte skjelettsystemet, forebygge og effektivt støtte behandling av osteoporose, samt andre bein- og leddsykdommer.

Calcium K2 er et produkt fra DAO Advanced Technology - et selskap som samler eksperter, forskere og produsenter innen høyteknologiske felt med mål om å forbedre helsevesenet og livskvaliteten. . Kalsium K2 produseres ved den danske farmasøytiske fabrikken Jemo-pharm A/S, med GMP-sertifikat.

Kalsiumtilskudd er veldig viktig, spesielt for personer som går inn i middelalder og alderdom. Ta vare på kroppen din mer med et balansert liv, regelmessig mosjon, næringsrike måltider og støttende mat for å få et tilfredsstillende liv.