Retningslinjer for kalsium- og vitamin D-tilskudd til barn

Kalsium og vitamin D er begge viktige næringsstoffer som påvirker utviklingen av barnas bein og ledd. La oss lære om disse to vitaminene.

Tilskudd av nok vitamin D for barn er viktig, men hvordan tilskudd er en annen sak. Den følgende artikkelen vil veilede mødre om hvordan de kan supplere kalsium og vitamin D for å hjelpe barn til å få et sunt bein- og leddsystem og begrense bein- og leddsykdommer. 

Rollen til vitamin D i kroppen

Vitamin D  er fettløselig, det finnes ikke i mange matvarer, men du kan finne det i melk, fisk eller i berikede frokostblandinger. Vitamin D har viktige roller for menneskekroppen som:

  • Forbedre absorpsjonen av kalsium og fosfor fra mat, og sikrer prosessen med ben- og ledddannelse.
  • Spiller en viktig rolle i celledeling og metabolisme av hormoner som parathyreoideahormon og insulin.
  • Reduserer betennelse og hevelse i kroppen.
  • En viktig ingrediens for å bygge og beskytte bein og ledd.
  • Reduserer risikoen for å utvikle bryst- , prostata- og tykktarmskreft.

Retningslinjer for kalsium- og vitamin D-tilskudd til barn

Vitamin D er lett løselig i olje

Skade av kalsium- og vitamin D-mangel hos barn

Vitamin D-mangel hos barn vil føre til mange skadelige effekter som:

  • Dette fører til rakitt , og dette er også en ganske vanlig tilstand hos barn når foreldrene ikke gir nok vitamin D til babyen.
  • Barn gråter, sover eller blir forskrekket på grunn av nervøs stimulering. I noen mer alvorlige tilfeller kan babyen ha en deformert hodeskalle, et forvrengt hode og kan få anfall på grunn av hypokalsemi .
  • Dersom barn ikke får tilskudd med kalsium og vitamin D for kroppen, vil de være i fare for osteoporose på grunn av reduserte kalsiumnivåer i beinene, lett knekkede armer og ben dersom de blir truffet.
  • For barn under 2 år, når kroppen mangler vitamin D, vil det bremse tenner, myke bein og krumning av ryggraden.
  • Hjerte-og karsykdommer.

Hvordan bør barn ta kalsium og vitamin D?

Gjennom legemidler

Vitamin D og kalsiumtilskudd for babyer må følge instruksjonene til en ernæringsfysiolog. Mødre bør ikke vilkårlig gi barna sine medisiner eller funksjonell mat.

For spedbarn kommer hovedkilden til ernæring for babyen fra morsmelken eller morsmelkerstatning. Derfor bør mors kosthold suppleres med kalsiumholdige stoffer som:

  • Drikk melk og meieriprodukter som inneholder ost, yoghurt.
  • Bruk hele korn og frø som valnøtter, mandler, etc.
  • Spis mørkegrønne grønnsaker som bok choy og spinat.
  • Sjømat som reker og krabbe.

Om doseringen av vitamin D-tilskudd for babyer:

  • For mødre som ammer eller delvis ammer, bør mengden vitamin D være 400 IE per dag, med start rett etter fødselen til barnet er avvent. Etter at babyen er avvent, bør mødre tilsette 1 liter formel per dag.
  • Når det gjelder mødre som tilskudd vitamin D til babyene sine i form av dråper, må de følge legens pålegg og unngå å overskride tillatt dose.

Tilskudd av vitamin D for spedbarn gjennom munnen om morgenen eller ettermiddagen, på tom mage eller når de er mette, påvirker ikke absorpsjonen av vitamin D. Men hvis det tas med kalsium, bør det tas om morgenen, fordi kalsiumdrikking i kvelden øker risikoen for nyrestein.

Retningslinjer for kalsium- og vitamin D-tilskudd til barn

Suppler vitamin D for babyer gjennom melk og mors kosthold

Bask

Soling for babyer er den enkleste og beste måten å supplere og fremme produksjon og produksjon av vitamin D for babyer.

I følge forskning vil soling gi babyens kropp 90-95 % av vitamin D. På grunn av effekten av sollys som skinner på huden, omdanner det pre-vitamin D til vitamin D for å sette i blodet og absorbere i kroppen. . Infrarøde stråler har effekten av å kurere sykdommer relatert til bein og ledd, mens ultrafiolette stråler i sollys vil ha effekten av å drepe bakterier, anti-inflammatorisk, øke evnen til å absorbere kalsium og fosfor for å bidra til å styrke bein.

Men ved soling for barn er det nødvendig å bruke hatter og briller slik at solen ikke skinner direkte på hodet. Når du soler deg for en baby, bør du la lyset komme i direkte kontakt med babyens hud, ikke bruke for mye klær og ikke bruke solkrem.

Riktig tid for å sole seg for babyer er ca 10 dager etter fødselen, det anbefales å bade om morgenen før klokken 8 eller rundt klokken 4 om ettermiddagen, varer i ca 15-20 minutter. 

Retningslinjer for kalsium- og vitamin D-tilskudd til barn

Soling er en tradisjonell, men effektiv metode for å supplere vitamin D for babyer

Legg merke til når du supplerer vitamin D og kalsium for babyer

Ved tilskudd av vitamin D til barn brukes det ofte med kalsium for å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre. Når de gir kalsium til barn, må de følge legens anvisninger og anbefalte doser, ikke gi dem selvmedisinering og bruke tilskudd som inneholder vitamin D uten tillatelse fra legen.

Vitamin D og kalsium er viktige mineraler for kroppen. Derfor bør du supplere barnet ditt tilstrekkelig, men ikke misbruke det for å unngå overflødig vitamin D. Samtidig bør du kombinere å spise mat rik på vitamin D, kalsium og soling til passende tidsrammer. 


Leave a Comment

Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen

Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen

Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.

Trenger ammede babyer ekstra vitaminer?

Trenger ammede babyer ekstra vitaminer?

Mange mødre lurer på om de trenger vitamin- og mineraltilskudd til sine ammede babyer. Svaret er ja, men i visse tilfeller.

Foreldre må umiddelbart supplere vitamin D3 for barna sine

Foreldre må umiddelbart supplere vitamin D3 for barna sine

Hva er vitamin D3? Hvorfor er vitamin D3 nødvendig for barn? Og hvordan bruke dosen av vitamin D3 rimelig og riktig?

Flere grunner for foreldre til å ta vare på barna sine i solen

Flere grunner for foreldre til å ta vare på barna sine i solen

Tidlig soling gir mange uventede effekter på babyens helse. I denne artikkelen vil aFamilyToday Health hjelpe deg å forstå mer om fordelene med soling for barn.

Er det bra for barn å drikke soyamelk?

Er det bra for barn å drikke soyamelk?

Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?

6 viktigste næringsstoffene for barn

6 viktigste næringsstoffene for barn

aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.

8 tegn på vitamin D-mangel hos barn du bør vite

8 tegn på vitamin D-mangel hos barn du bør vite

Vitamin D-mangel vil påvirke utviklingen til barn negativt. Derfor bør du snart gjenkjenne tegnene på vitamin D-mangel hos barn for rettidig tilskudd.

Gravide kvinner som spiser sopp har noen effekt på mor og baby?

Gravide kvinner som spiser sopp har noen effekt på mor og baby?

Hvis du vet hvordan du velger og behandler dem nøye, er det trygt for gravide å spise sopp under graviditeten, samt ta med mange næringsstoffer.

Tilskudd av vitaminer for barn med orale tabletter: Bør eller ikke?

Tilskudd av vitaminer for barn med orale tabletter: Bør eller ikke?

aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!

Fordeler med å spise cashewnøtter for barn

Fordeler med å spise cashewnøtter for barn

aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.

Fordeler med plommer for gravide under graviditet

Fordeler med plommer for gravide under graviditet

Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.