Hemmeligheten til å holde fordøyelsessystemet sunt under Covid-19-sesongen

Å holde fordøyelsessystemet sunt beskytter kroppen din mens Covid 19-epidemien raser.

For tiden er Covid-epidemien komplisert, hos personer med underliggende sykdommer og svakt immunsystem opplever ofte alvorlige symptomer og høy risiko for død. Å beskytte kroppen mot sykdommer og styrke motstanden er viktig i denne epidemisesongen.

Sykdommer relatert til fordøyelsessystemet reduserer immuniteten og påvirker menneskers helse i stor grad

Fordøyelsessystemet spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen

Fordøyelsessystemet er et svært viktig organ i kroppen, som hjelper til med å absorbere næringsstoffer og eliminere giftstoffer i kroppen. Hvis fordøyelsessystemet har problemer, vil du derfor ofte ha sykdommer som magesmerter, diaré, forstoppelse, magesmerter, magesår, til og med magekreft.

Sykdommer med svært ubehagelige symptomer, svekker immunsystemet, påvirker helsen din i stor grad, fungerer så godt som din ånd. Derfor er beskyttelse av helsen til fordøyelsessystemet en av de viktige oppgavene, toppprioriteten for å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen din.

Tegn på at fordøyelsessystemet har problemer

Føler seg ofte sliten uten noen åpenbar grunn

Hvis du føler deg trøtt hele tiden uten grunn, kan du ha et fordøyelsesproblem. For når fordøyelsessystemet får problemer, vil skadelige bakterier trives og forårsake fordøyelseslidelser, hvorfra immunforsvaret undertrykkes og blir svakere. Dette fører til at kroppen føler seg sliten hele tiden, selv om du ikke trener mye eller gjør noe tungt arbeid.

Langvarig forstoppelse

Hvis du bare av og til blir forstoppet, kan det skyldes mangel på fiber i kostholdet ditt, tørrhet og ikke å drikke nok vann. Men hvis denne tilstanden er langvarig, kan den være forårsaket av en underaktiv skjoldbruskkjertel, stress, angst, diabetes og gastrointestinale sykdommer som megacolon, kronisk kolitt og kolonpolypper.

Langvarig forstoppelse er et advarselstegn på at du har problemer med fordøyelsessystemet

Oppblåsthet og fordøyelsesbesvær etter å ha spist

Når fordøyelsessystemet har problemer, er oppblåsthet, fordøyelsesbesvær etter å ha spist det mest åpenbare advarselsskiltet. Det er resultatet når fordøyelsessystemet ikke tåler visse matvarer på menyen. Når fordøyelsessystemet har et problem, er mikroorganismene i tarmene i ubalanse, eller antallet gunstige bakterier er ikke nok til å overvelde de skadelige bakteriene, noe som forårsaker fordøyelsesbesvær og oppblåsthet.

Hva trenger du for å ha et sunt fordøyelsessystem?

Et sunt fordøyelsessystem vil hjelpe deg med å absorbere nok næringsstoffer og styrke motstanden din under Covid 19-pandemien.

Begrens stress

Langvarig stress kan skade kroppen din, inkludert fordøyelsessystemet. Bruker du en rekke måter å redusere stress på, for eksempel meditasjon, turgåing, bruk av aromatiske oljer, begrenset koffeinbruk, tilbringe tid på å slappe av med familie og venner, praktisere yoga eller klappe dyr?

Sov tidlig, få nok søvn

Når du mangler søvn eller ikke sikrer kvaliteten på søvnen, kan det påvirke tarmen. Du trenger 7 til 8 timers uavbrutt søvn hver natt. Hvis du har problemer med å sove, se legen din for råd og behandling.

Spis sakte, tygg godt

Å tygge maten grundig vil gjøre det lettere for deg å fordøye, og dermed absorbere næringsstoffer bedre. Dette spiller en viktig rolle for å sikre et sunt fordøyelsessystem og forebygge fremtidige tarmproblemer.

Drikk nok vann hver dag

En av de enkleste måtene å fremme fordøyelseshelsen på er å drikke nok vann. Å drikke nok vann hver dag har en positiv effekt på tarmslimhinnen og vann bidrar til å opprettholde balansen mellom nyttige bakterier i tarmen.

Et passende kosthold med mye fiber

Spis mer fiberrik mat for å holde fordøyelsessystemet sunt

Å begrense mat med mye fett og høyt sukker og spise mer fiber er en effektiv måte å holde fordøyelsessystemet sunt. I tillegg bør du øke inntaket av grønnsaker, knoller, frukt og magert kjøtt.

Dessuten unngår du å hoppe over måltider. Måltider gjennom dagen spiller en viktig rolle i å gi energi til å fungere. Å hoppe over måltider påvirker i stor grad fordøyelsessystemet. Ved å hoppe over måltider vil tarmkanalen trekke seg sammen, og samtidig vil også syren som produseres i magen minke, hvorfra enzymene kan slutte å virke. På dette tidspunktet vil fordøyelsessystemet være under stort press.

Et sunt fordøyelsessystem vil hjelpe deg å absorbere næringsstoffer godt, og dermed forbedre motstanden og immunforsvaret ditt under Covid 19-epidemisesongen , og beskytte kroppen mot mange relaterte sykdommer. Vaner som er skadelige for fordøyelsessystemet som å spise hurtigmat, drikke alkohol, spise varm krydret mat, inneholde mye sukker, sove mindre, stress, hvis det blir langvarig, vil påvirke fordøyelsessystemet mye.

For å aktivt forebygge sykdommer relatert til fordøyelsessystemet, må du begrense stress, sove til rett tid, drikke nok vann, tygge godt og ha et passende kosthold.